Acroyoga: Como Hacer, Beneficios y Consejos

El acroyoga es una forma de yoga realizada en pares, que combina los movimientos tradicionales del yoga con movimientos acrobáticos. Este tipo de yoga fue creado por Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein, y la intención de crear conexiones humanas y una sensación de comunidad.

Como hacer la Acroyoga?

Un socio, llamado base, apoya o de otro llamado de vuelo, en una serie de movimientos aéreos. Además de los dos socios, también hay un observador, que se asegura de que todos tienen un buen alineamiento y de que los movimientos están siendo realizados de la manera correcta.

La base generalmente está acostada de espaldas, apoyando el peso del volante con las piernas, que cuando alineadas, de manera correcta, pueden hacer que una persona pequeña soporte una más grande sin problemas. Al final de la práctica, el volador en general agradece la base con un masaje.

Usted no necesita tener ya una pareja cuando va a la primera clase de acroyoga; a pesar de que tener una pareja estable ayuda a crear una sintonía y movimientos bien ejecutados, es importante cambiar las veces. Esto te ayudará a crear la habilidad de trabajar con una gran variedad de personas, no importa el tamaño, el peso, la personalidad o habilidad.

Beneficios de la Acroyoga

• Acroyoga mezcla de yoga, artes terapéuticas y acrobacias

De acuerdo con acroyoga.com, «Acroyoga mezcla la sabiduría del yoga, el poder dinámico de la acrobacia y la amabilidad de las artes terapéuticas. Estas tres líneas forman la fundación de una práctica que cultiva la confianza, la lucidez y la comunidad.»

No importa si usted no tiene grandes habilidades físicas. El acroyoga te ayuda a construir los bloques para mejorar las habilidades físicas que ya se tiene a niveles que nunca hubiera imaginado.

Puede parecer que la base sea siempre una persona mayor, y el volador una persona pequeña, pero este no es el caso. La técnica es más importante que la fuerza, y con la técnica adecuada, una persona puede soportar otra con hasta el doble de su tamaño.

El acroyoga crea una sensación de comunidad y conexión difícil de encontrar en otros lugares. A partir del momento en que usted deja de estar confinado a la colchoneta, se descubre una sensación de confianza en sus socios. Esa sensación de comunidad no está restringida a las clases. A partir del momento en que se abre a las posibilidades de relaciones en otros entornos, ellas pasan a ocurrir con más facilidad, haciendo de ti una persona más comunicativa y sociable.

Ya que la acroyoga aumenta la comunicación y la confianza, puede ser utilizado por parejas que están pasando por dificultades. Con la acroyoga, el matrimonio puede llegar a ser más comunicativo y así tener más posibilidad de resolver sus problemas.

Otros beneficios de la acroyoga:

• Acroyoga aumenta la concentración, que ayuda a aliviar el estrés, lo que lleva a una vida más pacífica;
• El acroyoga mejora el sistema inmune y mejora la calidad de vida en general;
• Ayuda a mejorar las condiciones crónicas como el insomnio, la depresión, la ansiedad, el dolor, etc;
• Mejora la digestión, la eliminación de toxinas y la circulación de la sangre, lo que aumenta la energía. También ayuda a mejorar la memoria;
• Las posiciones de la acroyoga ayudan en la alineación del cuerpo, alivia los gases y el estreñimiento, y ayudan a crear apetito;
• Promueve la salud física y mental en general.

Consejos

• Mantenga sus pies limpios, ya que ellos van a tocar a otra persona.
• Use ropa cercanas al cuerpo para no correr el riesgo de que el exceso de tela para sujetar los brazos o piernas, pudiendo causar lesiones. Además, no use ropa de tejidos lisos, ya que esto puede dificultar la realización del soporte.
• Consejo de Jason Nemer: «Sensibilidad antes de la fuerza es un mantra que yo uso mucho.»
• Tenga paciencia: puede tardar algún tiempo hasta que lo consigas dominar los movimientos y posiciones de la acroyoga, quizás más tiempo que a otras personas en su aula, pero sigue intentando y que serás capaz de realizar las posiciones en poco tiempo.
• Ejercite sus habilidades de comunicación en acroyoga; si usted y su pareja no son capaces de comunicarse, pueden acabar dañando al no poder realizar los movimientos de forma correcta.

El acroyoga puede ser una buena práctica para usted si usted busca un ejercicio de relajación. Es una actividad ligera, aunque la base se esfuerce más para apoyar el volante, y como es preciso que la alineación de los cuerpos y las posiciones se ejecuten de manera correcta, puede proporcionar un mayor conocimiento del cuerpo de aquellos que la realizan. Además, como se basa en la comunicación y la confianza, los practicantes aprenden a decir no a aquello que no les gusta o no quieren y pedir lo que necesitan, prácticas que pueden ser llevadas más allá de la clase de acroyoga y muy útil en todas nuestras relaciones.

Si usted quiere experimentar la acroyoga, busque clases con profesores calificados y en lugares de confianza, y recuerde que debe permanecer abierto a la relación de la comunidad que esta forma de yoga impulsa.

Usted se interesa por la práctica de Acroyoga? Cree que sería capaz de llevarla a cabo? Conoce a alguien que ha practicado? Un comentario a continuación.

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