Si usted es uno de los que piensan que la calabaza engorde por ser utilizada en recetas deliciosas como el «camarón de la moranga», sepa que la calabaza es considerado uno de los mejores ingredientes para programas de pérdida de peso de La calabaza tiene fibra y pocas calorías, sólo el 40 por porción (4 cucharadas – 100g). Cuando usted incorpora ingredientes como la calabaza con otros llenos de nutrientes, pocas calorías y un programa regular de ejercicios, usted puede perder peso y mejorar la salud. Una porción de calabaza contiene siete gramos de fibra dietética, viendo bastante el cuerpo en la digestión, la evacuación, a fin de aliviar tanto el estreñimiento cuando la diarrea, disminución de los niveles de colesterol LDL y ayudando a la pérdida de peso.
Información Nutricional
Comidas con baja densidad de energía te pueden ayudar a perder peso al satisfacer su hambre con sus niveles de fibra y agua, lo que nos permite afirmar que la calabaza adelgazar. El nivel glucémico bajo la calabaza, combinado con la poca calorías, hacen que sea una buena elección para mantener su nivel de glucosa en sangre estable y pueda controlar su peso.
Medida: 4 c. de sopa = 100 g
- Calorías: 40 cal
- Carbohidratos: 9,8 g
- Proteína: 1,2 g
- Grasa Total 0,3 g
- Fibra: 2,4 g
Beneficios
Expertos en pérdida de peso señalan que la calabaza adelgazar y es un estupendo ingrediente, no sólo por su alto contenido de fibra, sino porque ofrece una variedad de beneficios para la salud. Es muy fácil de preparar, satisfactorio y delicioso, y tanto el cuerpo como las semillas ofrecen muchos beneficios. Una porción de una taza no tiene grasa ni colesterol y contiene sólo ocho gramos de carbohidratos.
Las calabazas son ricas en antioxidantes y aportan vitaminas A, B6, C y e Y son excelentes fuentes de magnesio, ácido fólico, hierro, fósforo, niacina, tiamina, luteína y zeaxantina. También están repletas de carotenoides, incluyendo beta caroteno, que se convierte en vitamina A.
No sólo la calabaza adelgazar, sino que también te ayuda a perder peso con salud – que es muy importante en este proceso. La luteína y la zeaxantina ayudan a predecir la formación de cataratas y reducen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, mientras que el beta caroteno ayuda a prevenir la ceguera nocturna y otros problemas de la vista. Otra razón por la cual los centros médicos de adelgazamiento recomiendan comer cosas como calabaza es por mejorar su sistema inmunológico, dándole más de 11 miligramos de vitamina C.
El alto contenido de magnesio y cinc de las calabazas ayuda a fortalecer huesos y dientes, y también mejora la salud de tu corazón. Las semillas ayudan en la salud de la prostáta y sus beneficios anti-inflamatorios que ayudan a aliviar la artritis. Además, las semillas de la calabaza contiene fitosterol, un componente que ayuda a bajar el LDL, el colesterol «malo».
Centros de Adelgazamiento, también promueven el consumo de las calabazas porque sus propiedades antioxidantes tienen un papel importante en la prevención del cáncer, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer de estados unidos. Los carotenoides neutralizan los radicales libres, lo que puede ayudar a disminuir su riesgo.
Por último, pero aún importante, especialistas en adelgazamiento eleva el consumo de la calabaza por ser cargada de potasio, que le da energía para hacer ejercicios (como una carrera para adelgazar), maximizando las funciones musculares y ayudar a restaurar el equilibrio de los electrolitos del cuerpo después del ejercicio.
Como ella proporciona mucha energía, algunos defienden que la calabaza engorde, ya que asocian esta energía al efecto de los hidratos de carbono (que le da mucha energía pero que, si no se gasta, puede acabar resultando en un aumento de peso). Sin embargo, la anergia provisto por la calabaza no tiene ninguna relación con esto, y usted no necesita preocuparse.
Almacenamiento
Las semillas pueden ser almacenadas durante un mes, siempre que estén en un lugar frío y seco. Una vez que la calabaza se haya abierto, puede ser guardada por una semana, pero tiene que estar en la nevera.
Modo de Preparación
La tarta de calabaza es una de las comidas favoritas de las personas. Por desgracia, este alimento con pocas calorías, que es ideal para perder peso, puede ser transformado en una comida con muchas calorías, si usted agregar la crema de leche y huevos. En este caso, la calabaza engorde por estar contenido en diversos ingredientes que promueven el aumento de peso.
Pulgares de los consejos?
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: Calabaza Engorda o Adelgaza? – SaludResponde.Org
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