La Mejor Dieta Para Grasa en el Hígado – Aprenda Cómo Tratar

Grasa en el hígado es «la acumulación de exceso de grasa en las células del hígado.» De Acuerdo con la American Liver Foundation (Fundación Hepática Americana), uno de los mayores factores de riesgo para la grasa en el hígado es la obesidad, que es causada por un exceso en el consumo de calorías. Otros factores de riesgo incluyen la diabetes, el colesterol o los triglicéridos alto, abuso de alcohol, la cirugía de reducción de estómago, ciertos medicamentos y la desnutrición. No hay ninguna definición médica de cómo tratar la grasa en el hígado, pero perder peso puede ayudar a prevenir y tratar. Aprende aquí la mejor dieta para grasa en el hígado.

Frutas y Verduras

Las Frutas y verduras ofrecen muchos nutrientes valiosos, incluyendo vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune del cuerpo y evitan infecciones y enfermedades. La Fundación Hepática Americana sugiere una dieta para grasa en el hígado rica en frutas y verduras, para reducir los síntomas.

Las Frutas y los vegetales son ricos en nutrientes y contienen pocas calorías, características que ayudan a apoyar un control de peso saludable, lo que también puede ayudar a prevenir o tratar la grasa en el hígado. Incorpore una variedad de frutas frescas y coloridas regularmente para los mejores resultados. Las Frutas y vegetales, especialmente ricos en antioxidantes incluyen arándanos, cereza, frambuesa, naranja, pomelo, papaya la papaya, el tomate, la espinaca, el brócoli, la col rizada, hojas de mostaza y pimiento.

Granos Integrales

Granos integrales proporcionan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra alimentaria. La ingesta de cereales integrales se asocia a un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras condiciones serias. Los Alimentos con un índice glucémico alto, o aquellos que afectan los niveles de azúcar en la sangre drásticamente, pueden empeorar los síntomas de grasa en el hígado, mientras que una dieta rica en alimentos con bajo índice glucémico puede ayudar a prevenir o tratar la enfermedad.

Los cereales integrales son poco glucosa y fuentes nutritivas de carbohidratos. Si usted tiene, o tiene riesgo de tener grasa en el hígado, reemplace los alimentos con carbohidratos procesados, como el pan blanco, cereales azucarados y bocadillos procesados, que ofrecen poco valor nutricional y pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre. Opciones valiosas de cereales integrales incluyen avena, triquilho, espelta, la cebada, el arroz integral o salvaje y el centeno. Incorpore una variedad de cereales integrales en su dieta y obtener muchos beneficios.

Las Grasas No Saturadas

Las grasas no saturadas, como las que se encuentran en las nueces, semillas y aceites vegetales, promueven la salud cardiaca, el funcionamiento cerebral y el bienestar físico general cuando se consumen en las cantidades adecuadas. Las grasas saturadas y trans, que se encuentran habitualmente en los alimentos fritos, la carne roja y los productos lácteos enteros, aumentan el riesgo de enfermedades y pueden ser perjudiciales para las personas con grasa en el hígado, de acuerdo con la edición de septiembre de 2012 de la «American Journal of Fisiología» (Revista Americana de Fisiología).

Opciones de grasas saludables para una dieta para grasa en el hígado incluyen aceite de oliva, aceite de canola, nueces, almendras, aguacate y semillas. El omega 3, una grasa esencial que el cuerpo no produce, se encuentra en el salmón, atún, merluza, sardinas, nueces y aceite de canola. Incorpore una variedad de fuentes de grasas saludables en su dieta para cosechar muchos beneficios. Las grasas alimenticios ayudan en la absorción de nutrientes, por lo tanto ingiere con las comidas nutritivas que incluyen verduras, frutas y/o cereales integrales para aumentar los beneficios.

Proteína y Lácteos

Las mejores proteínas para ayudar con el control y pérdida de peso son de fuentes magras, aves, huevos, soja, carnes magras, pescado, mariscos, frijoles y verduras. El exceso de grasa y calorías puede ser reducido quitando toda la grasa visible y la piel de carnes y aves antes de cocinar y el uso de métodos saludables de cocinar, como asar a la parrilla, cocinar al vapor, hornear. Los productos lácteos más saludables incluyen leches, quesos y yogur semi desnatados o desnatados.

Alimentos con Poco Colesterol

Colesterol el Colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en productos animales. Un reportaje en la edición de agosto de 2011 del «World Journal of Gastroenterology» (Revista Mundial de Gastroenterología), recomienda una dieta para grasa en el hígado, con pocas grasas saturadas y trans. Los Alimentos ricos en grasas omega, como pescado, aceite de oliva y marrón son recomendados para ayudar a tratar la grasa en el hígado. El informe también recomienda alimentos con pocos azúcares simples y jarabe de maíz.

Bebidas No Alcohólicas

Alcohol estressa el hígado y se une a enfermedades hepáticas. De acuerdo con el Centro Médico Pacífico de California, a sólo una botella de cerveza o una copa de vino puede contribuir a la grasa en el hígado. La Fundación Hepática Americana anima a las personas con grasa en el hígado a evitar el alcohol. Ejemplos de bebidas no alcohólicas incluyen agua, jugo, refresco, té, café, bebidas isotónicas y leche.

Pulgares de los consejos?

Ya ha pasado o está pasando por el problema de grasa en el hígado? Qué alimentos le fueron recomendados? Un comentario a continuación!

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