La Dieta Japonesa – Como Funciona, Menús y Consejos

La Dieta debe ser sinónimo de alimentación saludable, ¿verdad? Y sabemos que la cocina japonesa está llena de alimentos ricos en nutrientes. La dieta japonesa puede proporcionar una mejor salud y aún estimular usted a mantenerse en forma. Pero esa dieta japonesa que estamos hablando no es rica en pescados, arroz y todo lo demás. Esta, por lo que parece es una «dieta loca» conocida en japón y no a la alimentación tradicional del japonés. Por lo menos esa es la teoría del origen de esta dieta. Es vista como una dieta de emergencia que da un shock calórico en el organismo y provoca una pérdida de peso muy rápida.

La dieta japonesa es muy restringida y promete reducir de 6 kg a 8 kg en una semana. La dieta es estricta y usted no puede salir de la línea. A partir de ahora se entienda mejor el funcionamiento de la dieta japonesa y ver si esta dieta tiene sentido en su búsqueda por el cuerpo que desea.

Vale la pena recordar que las dietas restrictivas pueden provocar una gran pérdida de masa muscular y malestar. La idea de esta dieta es seguirla sólo por 7 días y luego pasar a una alimentación saludable, no tan restrictiva. Es como si el cuerpo sintiera la caída en las calorías, y también quedara desintoxicado de los alimentos pesados, y después de un tiempo se vuelve a la normalidad en el sentido de calorías, sólo que comiendo sano. Sea la siguiente mayores detalles sobre el funcionamiento de la dieta japonesa.

Como funciona

La dieta japonesa es restringida, no hay excepciones, y usted debe seguir el menú al pie de la letra. Ella es el tipo de dieta que usted no podrá hacer sustituciones. Ella tiene fundamentos y se basa en la baja ingesta de calorías. Usted puede utilizar la dieta japonesa para obtener la pérdida de peso de forma rápida, pero claro, ella no puede ser mantenida por mucho tiempo.

El menú de la dieta no se basa en los platos típicos de la cultura japonesa, sus comidas cuentan con frutas, verduras y hortalizas, lo que nutre su cuerpo y puede ser consumido sin mayor preocupación. Es difícil mantener la dieta, ya que sólo permite que usted haga tres comidas diarias y en poca cantidad. Ella restringe los carbohidratos y hasta proteínas de origen animal.

Alimentos que aceleran tu metabolismo

El consumo de té y café, es liberado. Estas bebidas pueden intensificar la reducción de medidas y hasta inducir a la eliminación de toxinas. Las bebidas proporcionan un mejor funcionamiento de su metabolismo, y con él siempre activo, todos los sistemas de su cuerpo trabajarán con más eficiencia para conquistar el cuerpo que desea.

Beba agua

Uno de los consejos más importantes es usted beber bastante agua. Esto ayudará a desintoxicar el cuerpo y controlar la sensación de hambre. Busque beber unos 3 litros de agua por día.

Dieta barata

La dieta no es de gran dificultad. Los alimentos utilizados son de fácil acceso y de bajo costo. Muchas personas buscan argumentos para detener una dieta, pero en el caso de la dieta japonesa el alto valor no podrá ser utilizado como excusa para dejar de perder peso.

Motivación

Es fundamental establecer metas, y no medir esfuerzos para conquistar lo que deseas. La dieta japonesa puede proporcionar momentos de desánimo y gran ansiedad. Si usted realmente desea seguir esta dieta, se debe recordar que los resultados que está buscando.

No se salte las comidas

Mientras que hay dietas que indican alimentación cada tres horas, en la dieta japonesa es casi imposible saltarse las comidas (por ser pocas al día), pero es importante resaltar este cuidado. Su cuerpo ya estará deficiente en relación a una alimentación normal, entonces no se salte las comidas, usted sólo tendrá 3 al día. Entonces posponer la alimentación es garantizar desequilibrios en el organismo.

Ejercicios físicos

Ellos pueden intensificar su pérdida de peso. No hay pérdida de peso saludable sin actividades físicas. Es importante reflejar que una dieta induce a un nuevo estilo de vida. Conscientize que la dieta japonesa no puede ser mantenida por un largo tiempo, pues la baja de hidratos de carbono y proteínas resultaría en daños y perjuicios a su salud. Recuerda que los carbohidratos son fundamentales para quien practica actividades físicas intensas, así que mantenga el cuerpo en movimiento durante la dieta, pero de forma moderada.

Estilo de vida

La dieta japonesa ofrece resultados rápidos, y el adelgazamiento requiere una reeducación alimentaria y un nuevo estilo de vida que debe ser adoptado por usted. Sabes ese efecto acordeón? Entonces, reconozca que su alimentación no sólo debe ser saludable durante 7 días, sino durante toda la vida. Si usted sólo mantiene la alimentación correcta durante 7 días, se debe ser conscientes de que su esfuerzo será en vano, en caso de no seguir una rutina saludable después.

Cuidado con las reacciones

Su cuerpo puede reaccionar negativamente a la carencia de carbohidratos. Es importante que se priorice el bienestar y analizar sus reacciones. Si la alimentación de causar estranhamento en su organismo, usted puede tener mareos y debilidades durante el día. Policie.

Menú

A continuación, verá el menú limitado de la dieta japonesa durante los 7 días de la semana.

Lunes:

• Café de la manhãCafé o té con edulcorante;
• AlmoçoDois huevos cocidos con sal y verduras;
• JantarUm filete grande y ensalada de pepino y lechuga.

Martes:

• Café de la manhãCafé o té con edulcorante y una galleta de agua y sal;
• AlmoçoVerduras y frutas y un filete grande;
• JantarApenas jamón a la voluntad.

Miércoles:

• Café de la manhãCafé o té con edulcorante y una galleta de agua y sal;
• AlmoçoDois huevos cocidos, ensalada de tomate a la voluntad;
• JantarSalada de la col, la zanahoria y el chayote a la voluntad.

Jueves:

• Café de la manhãCafé o té con edulcorante y una galleta de agua y sal;
• AlmoçoUm huevo cocido, zanahoria cruda o cocida a la voluntad y una rebanada de queso muçarela;
• JantarSalada de fruta a la voluntad y un yogur natural.

Viernes:

• Café de la manhãCafé o té con galletas de agua y sal;
• AlmoçoTomate a la voluntad y filete de pescado frito;
• JantarBife y ensalada de frutas a la voluntad.

Sábado:

• Café de la manhãCafé o té con galletas de agua y sal;
• AlmoçoFrango asado a voluntad;
• JantarDois huevos cocidos con sal.

Domingo:

• Café de la manhãCafé o té con galletas de agua y sal;
• AlmoçoUm filete grande y frutas a gusto;
• JantarComer lo que quieras dentro de ese régimen.

Pulgares de los consejos?

Ya muy mal sa oído hablar de la dieta japonesa, a diferencia de la cocina japonesa? Crees que sería capaz de seguirla por tiempo determinado? Un comentario a continuación.

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