La Verdad REAL sobre la Pérdida de Grasa y mejora la Definición Abdominal. - Salud Responde

Recogeremos aquí 4 grandes mitos sobre la pérdida de grasa y la definición abdominal que usted puede escuchar, pero debe dejar de creer ahora, para lograr sus objetivos:

MITO 1: Usted puede conseguir la definición abdominal rápidamente y sin esfoço usando el aparato de abdominales

Usted ha oído hablar de usar un cinturón especial para conseguir un abdomen duro como la piedra sin hacer ejercicio ? «10 minutos = 600 abdominales. Nuestros cinturones utilizan corriente eléctrica para estimular sus músculos abdominales mientras usted está parado.»

Esto es sólo la basura de marketing! Cualquier producto que se diga capaz de tonificar el abdomen sin ejercicio es mentiroso. Los modelos que anuncian estos productos no logran sus abdomens definidos con estas mágicas…pero de entrenamiento y ejercicios reales y la dieta balanceada de verdad.

MITO 2: Píldoras que queman grasa son muy eficaces en la eliminación de la grasa del vientre

Con el aumento de las personas que usan este tipo de suplementación, ¿no te parece extraño ver problemas de obesidad aún batedo récords? La mayoría de las píldoras, sueros y post son una completa pérdida de dinero y no irán a ayudar a su pérdida de grasa y definición abdominal.

MITO 3: Para perder barriga, usted debe hacer muchos abdominales

El mito sobre la reducción localizada ya fue descubierto hace años, aunque muchas personas crean que trabajar un área determinada del cuerpo quema la grasa de la zona en cuestión. Esto no es como funciona. Su cuerpo quema la grasa de todas las reservas a lo largo del cuerpo, cuando necesite energía. Es por eso que los abdominales no se puede quemar exclusivamente grasa de la barrgia. En realidad, los abdominales son los ejercicios menos eficientes para la quema de grasa.

MITO 4: Usted no puede conseguir la definición porque está definido genéticamente

Esto no es un mito creado por empresas poderosas, pero en lugar de eso es una excusa idiota usada por personas que se retiran del esfuerzo para conseguir la definición. Es el estilo de vida de cada persona, no a su genética, que hace el papel principal en la determinación de la pérdida de grasa y la definición abdominal que ellos tendrán. Si cada uno que está por encima del peso igual a los padres, el que heredó no fue «genes de la grasa», pero sí el hábito de comer mal y no hacer ejercicios.

Aquí están 3 hechos innegables que la mayoría de la gente no sabe acerca de cómo perder peso y conseguir la definición abdominal:

– La Dieta es TODO

La primera y más importante acción que usted debe hacer para perder barriga y conseguir la definición abdominal es mejorar su alimentación. El ejercicio es importante, pero su dieta es todo cuando se trata de perder grasa abdominal para que usted vea su abdomen. Existe mucha confusión en la actualidad sobre la dieta saludable que promete la pérdida de grasa y realmente cumple… Además de todo, somos bombardeados por mensajes contradictorios de los medios de comunicación sobre lo que es saludable y lo que no lo es.

Hay tanta información en conflicto, que una persona normal ni siquiera sabe por dónde empezar cuando se trata de alimentación para la pérdida de grasa. La cosa más importante es que su dieta debe ser lo más natural y menos industrializada posible. Casi siempre recae sobre la comida industrializada, que hace que la dieta es malo para la salud, y su conciencia totalmente el metabolismo y el equilibrio hormonal en su cuerpo, lo que resulta en un mayor almacenamiento de grasa.

No caiga en la trampa del bajo en carbohidratos, baja en calorías, exceso de proteína, o cualquier combinación que se te hace enfocar en un macronutriente contra el otro. Tu cuerpo necesita de todos los nutrientes para crecer y obtener una gran variedad de vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. Tratar de cortar un grupo entero de alimentos sólo va en contra de las necesidades de su cuerpo.

– Ejercitar todo el cuerpo es la mejor manera de quemar grasa

Esto puede que te surpeender… la mayoría de La gente falla en lograr la definición abdominal porque pasan mucho tiempo entrenando en el abdomen! MUCHO tiempo de permanencia en los abdominales. Parece una locura, pero es verdad. Tener un abdomen definido es simplemente tener un cuerpo con bajos niveles de grasa.

Para lograr esto, los ejercicios deben centrarse en fomentar un entorno hormonal favorable para la quema de grasa en su cuerpo, y aumentar el nivel metabólico. Esto simplemente no sucede cuando usted se centra mucho tiempo entrenando un pequeño grupo muscular como el abdomen. Usted necesita para centrarse en trabajar el cuerpo como un todo para conseguir la mejor respuesta metabólica a perder aquella boca obstinada.

Para realmente establecer, los ejercicios deben tener una alta intensidad, con pequeños periodos de descanso, trabajar el mayor número de grupos musculares del cuerpo, en lugar de tratar de aislar un grupo muscular como el abdomen. Considere la posibilidad de una carrera y el uso de mancuernas.

– Entrenamiento de alta resistencia es la clave

Finalmente, vamos a hablar específicamente del entrenamiento del abdomen. Cuando se habla de entrenar el abdomen, si usted quiere resultados de verdad, olvídate de los abdominales para la mayor parte del tiempo. Ellos funcionan para algunas personas que estén realmente fuera de forma, pero la mayoría de las personas que ya están bajo algún tipo de formación necesitan mucho más estímulos para el abdomen.

Los abdominales son uno de los ejercicios que realmente proporcionan la menor resistencia, y la resistencia es el que desarrolla los músculos. Es por eso que usted nunca debe caer en el cuento de los comerciales de aparatos de «contracciones abdminais» ¿de que hablamos anteriormente. Ellos son, básicamente, sólo las versiones de los abdominales con menos resistencia. Estos trucos no son nada más que la excusa de perezoso y no irán a ayudar a llegar a la definición abdominal deseada.

Hay varios buenos ejercicios abdominales, pero uno de los más resistentes para el abdomen es la elevación de la pierna (pero no de la manera que se ve la mayoría de las personas haciendo en la academia). La clave para hacer bien y sacar el máximo del abdomen es doblar la pelvis hacia arriba mientras se levanta las piernas. Este es un ejercicio avanzado y puede ser muy difícil para los principiantes, pero con el tiempo usted debe por lo menos llegar a este punto para desarrollar completamente su abdomen.

Como usted puede ver, no hay nada como un abdomen definido. No significa que usted tiene que pasar por un proceso largo y doloroso también.

En resumen, la definición abdominal puede ser dividida en tres simples pasos:

• Limitar o incluso reducir el exceso de almacenamiento de grasa, controlando su dieta.
• Quemar aún más grasa aumentando su nivel metabólico a través de ejercicios completos para el cuerpo.
• Hacer más abdominales de resistencia para modelar su abdomen.

Simplemente eso es todo.

Usted conoce a alguien que haya caído en uno de esos mitos sobre la definición abdominal? Usted mismo tiene alguna historia curiosa sobre esto? Un comentario a continuación!

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