En el mundo corrido de hoy, no son pocas las distracciones y preocupaciones que consumen el tiempo de un joven. Es el mensaje en el celular en todo momento, el trabajo de la escuela para entregar, los exámenes de ingreso para estudiar, películas para ver, amigos para conversar… en Fin, es tanta cosa que hay días en los que hasta las horas de sueño acaban saliendo perjudicadas.
Y más allá del cansancio y la poca disposición que la mala calidad del sueño provoca, no dormir la cantidad de horas necesarias también perjudica a la buena forma. Prueba de ello es que una encuesta realizada por la Universidad Penn State College of Medicine identificó que dormir solo una hora menos, ya que contribuye a la ganancia de peso.
Para llegar a esta conclusión, los científicos analizaron los hábitos nocturnos de 342 adolescentes durante el período de una semana, con una edad media de 17 años, y descubrieron que, de manera general, ellos dormían siete horas por noche.
Los investigadores notaron entonces que la diferencia de más o menos una hora en esa cantidad de horas pernoctaciones resultaba un consumo de 201 calorías más por día. Este número corresponde a aproximadamente dos bolas de helado de chocolate o un trozo de tarta, por ejemplo.
Ellos también se dieron cuenta de que esto resultaba en una ingesta de 6 g de grasa – el equivalente a una cucharadita de mantequilla y un incremento de 32 g en el consumo de hidratos de carbono – que es correspondiente a 100 g de espaguetis.
Además, los científicos pudieron establecer que la interrupción del sueño está relacionada con una probabilidad de 60% mayor de hacer lanchinhos la noche los días de semana y de un 100% más de comer en exceso los fines de semana.
El estudio también mostró que los adolescentes duermen durante más tiempos en los fines de semana que los días de la semana.
Una de las posibilidades planteadas por los investigadores para los resultados obtenidos con el estudio, es que cuando un adolescente duerme menos, al día siguiente se vuelve más propenso a pasar el día sentado en frente de la televisión, devorando lanchinhos.
Otra hipótesis es que el cambio en el patrón del sueño causa un desiquilíbrio hormonal, por lo que el apetito aumente. Es que la hormona llamada leptina, que es el responsable de controlar la sensación de hambre y avisar al organismo que ya está saciado – cae bastante cuando una persona no duerme lo suficiente, dando así la sensación de que es necesario comer más.
Al mismo tiempo en que esto ocurre, otra hormona, la grelina, que tiene la función de aumentar el apetito – ha aumentado su nivel, colaborando aún más para que la persona se sienta hambre.
El autor principal del estudio, el investigador Fan de Él, dijo sobre los resultados de su investigación: «Puede ser más importante tener un patrón regular de sueño que dormir más en un día y menos en el otro. Estos descubrimientos nos pueden ayudar a entender mejor cómo la obesidad se desarrolla entre personas jóvenes.»
Usted cree que duerme mucho menos o más de lo necesario, y termina perjudicando a su manera por causa de eso? Lo que debería cambiar en sus noches de sueño? Un comentario a continuación!
Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/salud/adolescentes-con-patron-de-sueno-irregular-comen-mas-revela-estudio/
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