Gimnasio al Aire Libre: Consejos de Ejercicios para Mejores Resultados

Con todos los compromisos diarios y dificultad de conciliación de horarios, los hábitos saludables han sido cada vez menos practicado. Hay personas que practican deporte en los gimnasios o deportivos, pero la práctica de deportes al aire libre es revitalizante. La academia al aire libre también es una gran opción para aquellos que no disponen de una inversión para clases particulares y academias especializadas. Lo importante es que hay estas opciones que pueden hacer que la práctica de ejercicios aún más agradable.

Tercera edad

La academia al aire libre es Ideal para los deportistas de la tercera edad. La franja de edad requiere aún más los hábitos saludables y la vivencia en los parques y con vistas a la ciudad puede hacer los ejercicios más dinámicos y atractivos. Experimentamos momentos en que nos sentimos desmotivados y fadigados para cumplir con las actividades físicas, piense cómo esto puede ser aún más constante en la tercera edad. Es común encontrar proyectos de ejercicios físicos ofrecidos a la tercera edad al aire libre. El paseo puede ser utilizado como pretexto y estímulo para la continuidad de los ejercicios físicos, así obteniendo beneficios y bienestar.

Acompañamiento de un profesional

Hay ciudades que cuentan con parques y centros públicos con gimnasio al aire libre. Los aparatos son fabricados con materiales resistentes a las condiciones climáticas y cuentan con el acompañamiento de un profesional de la educación física. El seguimiento debe ser priorizado también en actividades fuera de este gimnasio al aire libre. Es fundamental que usted tenga una evaluación física para que no ponga en peligro el equilibrio de su cuerpo o da lesiones y problemas en sus articulaciones.

Son gratuitas

Uno de los principales beneficios. Algunas personas no tienen disponibilidad financiera para invertir. Ellas son proporcionados por los gobiernos de las ciudades y ofrecidas como instrumento contra el sedentarismo. Ellos no requieren ningún tipo de registro ni de la tasa de inscripción, usted puede disfrutar libremente.

Actividades aeróbicas

Los ejercicios aeróbicos se practican con más frecuencia, ya que muchos de ellos no necesitan de un gimnasio al aire libre. Usted puede hacer ejercicio en un lugar determinado y practicar una carrera en la orilla de la playa, pedalear en su bicicleta por un parque armonioso. La amplia variedad de alternativas puede favorecer su calidad de vida, sólo tiene que buscar los lugares más bellos para renovar las energías.

Eficiencia de los aparatos

Los aparatos de gimnasio al aire libre no son inferiores a los aparatos de cualquier otra academia. Ellos pueden ser más simple, pero cumplen el papel. Son interesantes para aquellos que buscan los beneficios de salud, no requieren esfuerzo físico excesivo. La academia al aire libre ayuda en la tonificación de los músculos y el fortalecimiento de sus articulaciones, mejorando así su resistencia física.

Abdominal

Los abdominales son siempre el blanco de aquellos que buscan estar en forma, no podrían quedar fuera de un gimnasio al aire libre. Trabaja en la región lateral del abdomen. En casos de dolores, es imprescindible detener la actividad, ya que requiere el trabajo de la región lumbar, y lesiones en la columna pueden ofrecer consecuencias perjudiciales a su rendimiento físico.

Yoga

Usted puede hacer ejercicio en el gimnasio al aire libre y practicar el yoga para finalizar sus actividades. La práctica puede ayudar en su autocontrol y prestar un mejor acondicionamiento físico para los ejercicios hechos en los aparatos. El yoga puede ofrecer bienestar mental para compartir con los demás seguidores de la academia al aire libre y mantenerse relajado durante todo el día, evitando la fatiga en caso de excesos en las actividades físicas.

Rotación vertical

Es muy utilizado para la calefacción. Está indicado para prevenir dolores articulares para los practicantes de la tercera edad y no requiere de la aplicación de la física. El aparato puede ayudar en la alineación del hombro. La ejecución de los movimientos puede fortalecer los hombros y el pecho. Debe estar cerca del aparato y mantener los codos, rodillas flexionadas, para que no resulte en lesiones.

Simulador y leg press

Utilizado para tonificar cuádriceps y glúteos. Es importante apoyar los pies para flexionar las piernas y mantener la postura erguida. La rodilla no puede superar el marcado de los pies, ya que puede ocasionar lesiones y distensiones.

Simulador de senderismo

Trabaja los miembros inferiores y superiores. Puede ser utilizado para la calefacción. La actividad debe iniciarse de forma lenta hasta que usted reconozca sus límites. El ejercicio puede ser conjugado con sentadillas y fundamental para quien busca la reducción de porcentaje de grasa corporal.

Remo sentado

Es recomendable no abusar de los pesos. Ajuste de la ayuda del pecho y buscar los mandos del lugar que le ofrezca seguridad. Estire los brazos y flexione lentamente para que no da lesiones.

Barra fija

Utilizada para el fortalecimiento y la definición de los miembros superiores, desafía la resistencia que tiene en su mano. El movimiento consiste en la elevación del tronco. Es el más utilizado por los hombres.

Bicicleta individual

Una excelente alternativa para usted, que desea pedalear al aire libre, pero no tiene bicicleta. Es muy utilizada como ejercicio aeróbico. La práctica de este ejercicio es muy beneficioso para aquellos que buscan reducir el porcentaje de grasa corporal. Ayuda en la coordinación motora y proporciona resistencia y tonificación de los miembros inferiores.

Máquina tirada alta

Requiere fuerza de los miembros superiores. Trabaja la espalda, hombro y bíceps. Es importante tener en cuenta el peso puesto, reconozca su resistencia física y evite contribuciones negativas para sus articulaciones.

Extensión lumbar

El dispositivo es muy utilizado en el final de las actividades físicas. Proporciona seguridad en estiramientos y relajaciones de la región anterior del tronco.

Giro lateral

Trabaja el tronco y la cadera. Puede ayudar en la definición de la parte lateral de su abdomen.

Pectoral doble

Puede ser utilizado por dos personas al mismo tiempo. Trabaja los miembros superiores y requiere fuerza del pectoral, hombros, brazos y dorsal.

Mega estación

Es un aparato con 12 equipos que pueden ser utilizados para el fortalecimiento de los músculos anteriores y posteriores del cuerpo.

Simulador de remo

Aparato indicado para la definición de las costas. Fortalece los músculos superiores y posteriores, además de proporcionar una mejora en la resistencia física de sus brazos.

Estación Kids

La academia al aire libre ofrece un espacio para que los niños practiquen hábitos saludables. El aparato cuenta con 3 equipos que pueden ser utilizados para la realización de ejercicios funcionales. Este aparato no está presente en toda la academia al aire libre, pero es una alternativa para los padres que desean practicar deportes, pero tienen dificultad para conciliar los ejercicios con la rutina de sus hijos. Padres, hijos sanos.

Su ciudad o barrio pertenece un gimnasio al aire libre a disposición de la población? Usted ha utilizado una? Vale la pena mismo? Un comentario a continuación.

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