Aeroboxe Adelgaza? Beneficios, Calorías y Consejos

Todos sabemos la importancia del ejercicio aeróbico para mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, muchas personas tienen dificultad para elegir la actividad adecuada. Es por eso que hoy vamos a hablar sobre Aeroboxe, la técnica basada en un entrenamiento de boxeo. Será que practicar Aeroboxe adelgaza mismo?

Lo que es?

El Aeroboxe ofrece una alternativa más fuerte en comparación con la aeróbic tradicional. Su intenso trabajo aeróbico produce un aumento más rápido de la fuerza muscular y la flexibilidad, además de la pérdida de peso, son muchos sus beneficios.

El secreto del Aeroboxe es poner en acción, en un mismo entrenamiento, todos los movimientos y beneficios de dos disciplinas, la aeróbica y el boxeo. Si desea ponerse en forma rápidamente y su estilo de vida no le permite hacer deportes de larga duración, el Aeroboxe puede ofrecer una suma de practicidad, con la pérdida de peso y la ganancia de musculatura en el corto plazo, en caso de que sea practicado de manera correcta. Este tipo de entrenamiento es muy completo y fácil de combinar con su vida diaria.

Aeroboxe Adelgaza?

Son innumerables los beneficios que el Aeroboxe puede ofrecer si se practica con regularidad y de manera correcta. Él puede ayudar a adelgazar porque la quema de calorías en este tipo de entrenamiento es significativa, ya que el entrenamiento trabaja con todos los grupos musculares. Hay muchas variables para la quema de calorías, pero la media asignada a este tipo de trento es de alrededor de 600 calorías en una hora de ejercicios. Practicado de forma correcta y con regularidad, el entrenamiento de Aeroboxe adelgaza.

Si usted está interesado en mejorar su condición física, quemar grasa y, sobre todo, ponerse en forma, no dude en ponerse en una sesión Aeroboxe y descubrir todo lo que este ejercicio tiene a colaborar con el adelgazamiento, la quema de calorías y la tonificación del cuerpo.

Beneficios para el cuerpo

Practicar Aeroboxe por una hora promueve la reducción de medidas corporales. Los movimientos ritmados del deporte torneiam miembros superiores e inferiores. Además, desarrollan la musculatura de los brazos y de las piernas, tonifican el abdomen, mejoran la flexibilidad, la coordinación motora, la agilidad y la concentración. Los beneficios van más allá de la estética y también favorecen la salud de los practicantes. Y más, el Aeroboxe también es considerado uno de los mejores ejercicios para bajar el estrés y liberar la tensión.

En un entrenamiento, puede ser trabajado todo el cuerpo con diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas de kickboxing, combinados con una actividad aeróbica. Es la repetición rápida, lo que implica una fuerte descarga de energía, y los ejercicios son siempre ritmados, acompañados de música.

El ejercicio es uno de los hábitos más saludables, y para disfrutar de estos beneficios, siempre es mejor poner en práctica algo que nos sea agradable, que nos haga sentir cómodo y, sobre todo, para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos, ya sea adelgazar de manera sana, o de estar en una gran forma.

Como es la clase

Su práctica es fácil desde el primer día, una vez que los movimientos propuestos son simples y fáciles de aprender. Las clases son coreografiadas y utilizan los movimientos del boxeo, embalados por canciones electrónicas para estimular a los practicantes.

Si usted cree que va a tener una pelea en un ring, usted está equivocado! No estamos hablando de un deporte de contacto. Todos los ejercicios de Aeroboxe son realizados como un movimiento estético, aeróbico estimulando la flexibilidad y el uso de los músculos del cuerpo a los movimientos; es una mezcla de danza aeróbica con los movimientos de lucha.

La técnica combina elementos de boxeo y artes marciales y ejercicios cardiovasculares en la ejecución simple aeróbic, fitness y abdominal, entre los cuales están los saltos, giros, patadas y golpes de puño en el aire.

La sesión de trabajo dura alrededor de una hora, variando en intensidad y ritmo, trabajando en sus piernas, brazos, nalgas y abdomen. Se recomienda que, si usted quiere adelgazar y tensar el cuerpo, es necesario practicar el entrenamiento de manera correcta, con la ayuda de un profesional. La práctica recomendada es de al menos tres veces por semana. La clase se desarrolla en tres partes bien diferenciadas:

1. Calefacción: de 5 a 10 minutos. Esta etapa pretende calentar el cuerpo y prepararlo para el trabajo físico en buenas condiciones.

1. Ejercicios: de 30 a 35 minutos: Esta es la fase del esfuerzo físico. Con base en una coreografía, se realiza la serie de ejercicios que activan los brazos y las piernas a través de repeticiones de alta intensidad. También hay ejercicios de piso para trabajar otros grupos musculares como el abdomen y los glúteos.

1. Elongación final: de 10 a 15 minutos. Esta fase está dedicada a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramiento. En el kickboxing, la elasticidad del luchador es una característica fundamental para realizar los movimientos con precisión y facilidad. Del mismo modo, la elasticidad del Aeroboxe es considerada como un elemento para mejorar la elasticidad del cuerpo.

Es importante la ingesta de agua antes, durante y después del ejercicio. Aunque el deporte es destinado a personas de todas las edades, no es recomendable para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares u otras lesiones físicas que pueden ser afectadas por la actividad aeróbica. Los ejercicios que se realizan son:

• El Jab es un golpe corto y rápido, hecho sólo con una de las manos. Se utiliza normalmente en el boxeo para bajar la guardia de su oponente. Este ejercicio puede ser hecho ante el espejo o en dúo.
• Cruzado o directo – son generalmente golpes más potentes. La mano viene de la parte de atrás del cuerpo, que con el impulso, tiende a tener más fuerza empleada.
• Uper – un golpe dado de abajo arriba, también conocido como el gancho, que tiene como objetivo dar en el mentón del adversario.

Atención: Ningún golpe es aplicado en la práctica de Aeroboxe, todos estos movimientos son sólo realizados en el aire.

Donde Practicar

El Aeroboxe no sólo puede ser practicado en la academia, sino también en casa, siguiendo una rutina de ejercicios simples, una vez que se familiarice con la técnica; pero es siempre imprescindible el acompañamiento de un profesional para alcanzar todos los objetivos.

El Aeroboxe adelgazar de una manera diferente y divertida. La asociación de golpes de kickboxing, boxeo y baile aeróbicos son una manera de elevar la pérdida de calorías y proporcionar un adelgazamiento seguido de músculos y tonificación del cuerpo. A veces, ir a la academia y el uso de los aparatos puede ser un poco monótono, y es por eso que cada día más el Aeroboxe ha ganado espacio en el Brasil y en el Mundo.

Video clases que se pueden encontrar en sitios especializados y también en Youtube. También ha crecido el número de academias que cuentan con el entrenamiento.

Usted ya conocía el Aeroboxe? Sabes de alguna academia en su región que esté practicando clases de esta actividad? Un comentario a continuación!

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