9 Beneficios del Limón en Ayunas para la Buena Forma y Salud

El limón está presente en buena parte de los jugos detox, y no por casualidad: el jugo de la fruta ayuda en la eliminación de toxinas y previene desde inflamaciones hasta el aumento de peso. Y, al parecer, hay muchos beneficios del limón en ayunas, por la mañana, ya que potencializaria la capacidad desintoxicante del limón.

Para Que Sirve el Limón en Ayunas?

Aunque pueden ser obtenidos utilizando la fruta a cualquier hora del día, se cree que los beneficios del limón en ayunas sean aún mayores ya que esto facilita la eliminación de toxinas acumuladas en las paredes intestinales, que serían los responsables, entre otras cosas, por causar inflamación y causar aumento de peso.

Limón con agua tibia

Para potenciar los beneficios del limón en ayunas, lo ideal es que consumen con agua caliente, a fin de facilitar su asimilación por el organismo y facilitar la eliminación de sustancias tóxicas en el intestino.

Entonces echa un vistazo a algunas de las propiedades y beneficios del limón en ayunas:

1. Puede ayudar en adelgazar

Aunque no se sabe con certeza por qué el limón en ayunas adelgaza, es posible que esta propiedad del limón se deba a varios factores, como la presencia de la pectina, una fibra soluble que absorbe el agua y ralentiza la digestión, reduciendo el consumo de calorías en la comida.

Otro posible motivo sería la presencia de agua caliente, que llena el estómago y también aporta sensación de saciedad. El limón en ayunas también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, evitando los picos de glucosa y mejorando el control del hambre.

Y no nos podemos olvidar que el limón es un poderoso agente desintoxicante, que ayuda en la eliminación de sustancias que promueven la inflamación en la pared del intestino. Los estudios sugieren que estas inflamaciones pueden causar un aumento en la acumulación de grasa abdominal.

2. Alcaliniza la sangre

Al contrario de la creencia popular, el limón no acidifica la sangre. El limón ayuda a reequilibrar el pH de la sangre, que suele ser muy ácido (o sea, más cerca de cero) debido al consumo de alimentos poco nutritivos, por el estrés y por la ausencia de cantidades adecuadas de vegetales en la dieta.

Y hoy en día ya se sabe que la acidificación de la sangre se asocia a decenas de condiciones, entre ellas el aumento de peso, la aparición de la diabetes y el cáncer.

3. Mejora la Digestión

Además de mejorar el funcionamiento del intestino, el limón en ayunas también estimula el hígado para producir la bilis, un líquido necesario para la digestión de las grasas. El agua de limón también mejora los síntomas de la acidez, ardor y distensión abdominal causada por los gases.

4. Reduce la hinchazón

El agua con limón por la mañana actúa como un diurético natural, estimulando las funciones de los riñones y de la aceleración de la eliminación de las toxinas. Esta es una de las razones por las cuales es siempre más interesante consumir el jugo de limón con un poco de agua.

5. Desintoxica

Este es sin duda el más conocido de los beneficios del limón en ayunas, y se debe en parte a la presencia del ácido cítrico. Cuando absorbido, el ácido cítrico es utilizada por el hígado para producir las enzimas necesarias para el proceso digestivo – y de ningún otro alimento el hígado puede producir muchas enzimas como la del limón.

Un hígado sano no sólo elimina las toxinas más fácilmente como también colabora en el mantenimiento del peso a largo plazo.

6. Fortalece el Sistema Inmune

El limón es una buena fuente de Vitamina C, que no sólo fortalece nuestro sistema de defensa como también combate los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro.

El limón también contiene saponinas, que tienen acción antimicrobiana y pueden ayudar a evitar la gripe y el resfriado.

7. Acelera la recuperación post-entrenamiento

El agua que usted consume con limón en ayunas es tan beneficiosa como el propio jugo de la fruta, ya que mantiene las células musculares hidratadas y garantiza que ellas reciban los nutrientes adecuados para la recuperación de las fibras.

El limón también combate las inflamaciones, el que puede ser beneficioso para aquellos que constantemente se somete a los músculos y articulaciones de ejercicios intensos como el culturismo y la carrera.

8. Controla las tasas de glucosa

A diferencia de otras frutas, el limón puede ayudar a estabilizar las tasas de azúcar en la sangre, la propiedad que garantiza tanto la prevención de la diabetes como un mayor control del apetito.

Además, niveles altos de azúcar en la circulación resultan en una mayor liberación de insulina, la hormona que promueve la acumulación de grasa, aumenta el apetito y disminuye el metabolismo.

9. Garantiza la Salud de la Piel

Hay dos formas de beneficios del limón en ayunas para la piel: en primer lugar, por el estímulo a la producción de colágeno, fibras esenciales para el mantenimiento de la firmeza de la piel y combatir los signos de la edad.

Y segundo, por la actuación de la vitamina C, que combate los efectos de agentes oxidantes como el sol, el cigarrillo, el azúcar y la grasa.

Cuanto tomar?

Si usted no está acostumbrado a tomar limón por la mañana, comience con ½ limón exprimido en 1 taza de agua tibia. En la medida que se adapte a la bebida, puede añadir la cantidad de jugo de limón, evitando sin embargo añadir azúcar o edulcorante – después de todo, el objetivo es exactamente desintoxicar el organismo.

Después de tomar el limón, esperar 20-30 minutos antes de comer.

Combine el limón con una dieta saludable

A pesar de los excelentes beneficios del limón en ayunas, él lamentablemente no ayuda a adelgazar si no se combina una dieta con muchos vegetales, frutas, verduras y pobre en dulces, refrescos, frituras y azúcar.

Por otra parte, el consumo de estos alimentos prácticamente anula las propiedades del limón en ayunas, ya que el azúcar y las grasas trans son dos de las principales fuentes de toxinas en el organismo.

Usted ya conocía a todos estos beneficios del limón en ayunas? Tiene esa costumbre de tomar agua tibia con limón cada día después de despertar? Un comentario a continuación!

(262 votos, media: 4,11

Este artículo apareció primero en Salud Responde: 9 Beneficios del Limón en Ayunas para la Buena Forma y Salud