9 Frutas y Verduras que Ayudan a Reducir la Hinchazón - Salud Responde

Si usted sufre de hinchazón después de una comida llena de sal o de fluctuaciones hormonales mensuales, usted va a querer familiarizarse con estos alimentos diuréticos.

Los diuréticos naturales que ayudan al cuerpo a deshacerse de la sal y del agua, principalmente estimulando a los riñones a liberar sodio en la orina. El agua es entonces la retirada de la sangre para concentrarse en los niveles de sodio.

Esto produce más orina y disminuye la cantidad de líquido que fluye a través de sus vasos sanguíneos, proporcionando alivio de la retención de agua si usted está sufriendo de la hinchazón, presión arterial alta y otras condiciones en las que la retención crónica de agua presenta un problema.

Afortunadamente, diuréticos naturales pueden ofrecer un alivio para la retención de líquidos y la inflamación sin tener que tomar cualquier medicamento.

En general, las verduras y las frutas son ricos en agua y potasio (y algunos todavía son ricos en magnesio y calcio), lo que puede ayudar a compensar la constricción de los vasos sanguíneos que hacen que te sientas hinchado cuando tiene exceso de sodio.

Elegir alimentos como uvas, apio, sandía, melón, cerezas, manzanas, naranjas y muchas verduras es automáticamente a su mejor apuesta para sentirse mejor más rápido. Aunque ningún alimento aislado es una cura milagrosa, agregar más de estos alimentos al día le garantizará un mayor éxito.

1. Espárragos

Desde el tiempo de los antiguos griegos y romanos, espárragos, ha sido utilizado por sus propiedades diuréticas. Los efectos diuréticos del vegetal vienen del aminoácido asparagina y son importantes para tratar la inflamación, el reumatismo y la retención de agua pre-menstrual. El olor distintivo de la orina después de comer espárragos viene del ácido asparagúsico, que se descompone en un compuesto que contiene azufre cuando se digiere.

2. Remolacha

Remolachas son riaos en potasio, que ayuda a eliminar el líquido. La betanina, que da el color a las remolachas, se ha asociado a niveles más bajos de proteína C-reactiva, haciendo que la remolacha es un anti-inflamatorio.

3. Col

La col puede ayudar a reducir el peso de agua. La famosa «dieta de la sopa de repollo» emplea las propiedades diuréticas de la col, junto con su alto contenido de fibra y agua para soportar la pérdida de peso. Los romanos usaban la col para la resaca y para ayudar a los alcohólicos a desinchar. Repollo morado también es un anti-inflamatorio, ya que contiene antocianinas.

4. Apio

Hipócrates ya recomendaba el apio para eliminar el exceso de líquido. Ahora, los científicos han identificado que los ftalídeos en el apio contribuyen a su efecto diurético.

5. Arándanos

Los nativos americanos han identificado los efectos diuréticos de arándanos (arándano) de su uso para tratar una serie de condiciones, incluyendo el escorbuto, que ellos creían haber sido causado por el exceso de sal. El jugo de arándano ha sido utilizado por las mujeres en todo el mundo para prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario y otros trastornos de la vejiga, aunque los resultados de la investigación han sido mixtos.

Los arándanos son especialmente beneficiosas para la eliminación de líquidos sin eliminar el potasio.

6. Pepinos

Los Pepinos tienen azufre y silicio, elementos que aumentan la micción, estimulando a los riñones a una mejor eliminación del ácido úrico. Cargados con agua y potasio y bajo contenido de sodio, los pepinos también inhiben la producción de ácido nítrico y enzimas inflamatorias, reduciendo así la hinchazón. Es por eso que las rodajas de pepino pueden ser usadas para aliviar la hinchazón debajo de los ojos.

7. Ajo

La misma sustancia química a base de azufre que le da al ajo su olor característico, la alicina, también le confiere propiedades medicinales. El International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research descubrió que el ajo es eficaz como diurético. También funciona como un potente antioxidante y contribuye a la rotura de las grasas.

8. Salsa

La salsa, especialmente en forma de té, es un remedio tradicional para la retención de líquidos. Ella reduce la reabsorción de sales de sodio y potasio en el riñón. Esto causa un aumento en el volumen de orina, lo que ayuda a reducir la hinchazón.

9. Sandía

La sandía, el 92% de contenido de agua y alto contenido de potasio, también posee propiedades diuréticas. Contiene un aminoácido que relaja los vasos sanguíneos y evita la infiltración de líquidos en el tejido cercano, lo que reduce la retención de agua.

Usted suele sufrir mucho con la retención de líquidos? ¿Cuáles de estos alimentos consume con frecuencia para combatirla? Un comentario a continuación!

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