La fruta tiene gran porcentaje de vitamina C y minerales, además de tener ese sabor agrio y delicioso cuando está madura.
Sin embargo, ¿cuáles son las calorías del kiwi? Será que el kiwi adelgaza o engorda?
Para tratar de responder a esto vamos a analizar los principales tipos de kiwi y formas que la gente se lo comen.
Calorías del Kiwi – Tamaños
Una fruta entera de tamaño mediano tiene alrededor de 38 calorías, o sea, no hay una gran oportunidad de engordar al consumir pocas unidades diarias. En la feria se puede observar ofertas de la fruta en su menor tamaño, que en la práctica tiene menos valor calórico, o sea, a sólo 34 calorías. Ya el kiwi grande puede llegar a 55 calorías. Ahora usted ya tiene una idea de las calorías presentes en cada tamaño cuando se hacer las compras en la feria o mercado.
Calorías del Kiwi Cortado
Nada mejor que consumir kiwis cortados de forma fina después de almorzar o cenar para tener una mejora en el sistema digestivo. Esta forma de consumo es popular no sólo en Brasil como alrededor del mundo. La taza de kiwis cortados tiene unos 76 calorías y lleva dos kiwis medios.
Calorías del Kiwi con Chocolate
La diversidad de la cocina brasileña que hace que los chefs impressionem en las recetas de frutas con chocolate. Sin embargo, esta mezcla puede ser una bomba calórica. El kiwi tiene baja en calorías, de lo contrario los dulces que acompañan a la fruta. Por este motivo, el consumo exagerado es contraindicado para aquellos que quieren adelgazar.
5 Razones para Consumir Kiwi para Adelgazar
- Tiene enzimas que facilitan la digestión;
- Alto contenido de fibra;
- Bajo índice glucémico;
- Ayuda al organismo a cambiar la grasa gorda por grasa magra;
- Tiene pocas calorías. Es posible comer porciones más pequeñas de todo el día sin engordar en exceso.
Cómo Elegir Kiwi para el Consumo?
- Seleccionar Kiwi es más fácil de lo que piensas:
- Al visitar la feria y darse cuenta de la tienda de fruta busque acercarse, coger y apretar la fruta de forma ligera, con el uso del dedo pulgar.
- Se da cuenta de que la marca dejada con el dedo se amasa y luego vuelve a quedarse en el formato inicial, entonces el fruto está listo y maduro para el consumo.
- Cuando presionar y no volver al formato de antes, entonces quiere decir que ya ha madurado hace tiempo.
- Lleva para su casa y espera a que madure si no hay resultado después de la presión.
- Elija kiwis que no tienen ningún tipo de mancha en la parte externa.
5 Formas de Consumo Light (pocas calorías) del Kiwi
- Forma cruda tiene mayores propiedades nutritivas;
- Jugo puro o con otros tipos de frutas que tienen baja en calorías;
- Picado con avena;
- Mousses light de kiwi;
- Golpe con agua y mezclas que sirven para adelgazar.
– Receta de Kiwi Congelado
Una excelente sugerencia de la receta para hacer la tarde de sol refrescante sin riesgo de engordar. Para hacer esta receta no se gasta más de 30 minutos, noticias de interés para los días de hoy, en los que el tiempo parece ser corto para hacer todos los quehaceres. En menos de 3h el helado de kiwi está preparado, con delicioso sabor natural y saludable. Vea que fácil!
Ingredientes
- 2 kiwis medios
- Palitos para atenerse a la fruta
- Fuente
Modo de Preparación
- Pelar y cortar los kiwis. Busque cortar en trozos de 3 cm de espesor;
- Apuñala con el máximo cuidado para no pegar el trozo de kiwi completamente. Busque alancear al máximo hasta la mitad.
- Coge una bandeja de horno y forre con plástico. En consecuencia, coloque los pedados con palitos dentro de ella y llévala al congelador.
– Receta: Jugo de Kiwi (40 calorías)
Un zumo de kiwi puede hacer la diferencia en el sentido de nutrir el cuerpo y al mismo tiempo mantener la dieta en línea para no engordar hasta el extremo. Usted puede preparar variaciones de jugo de kiwi con pocas calorías. Para preparar sólo tiene que añadir los ingredientes y servir aún fresco. Indicado tomar un máximo de tres veces por día.
Ingredientes:
- 1 kiwis medio
- 2 cucharadas de limón
- 1 cucharadita de edulcorante
- 1 vaso con agua
– Receta: Mousse Cremoso Light de Kiwi
Ingredientes:
- 5 kiwis medios
- 3 tazas de agua caliente
- 2 claras batidas
- 1 taza de crema de leche light
- 1 cucharada de gelatina light
- 1 cucharadita de edulcorante
Modo de preparación:
- Tome una licuadora y agregue los kiwis junto con el edulcorante;
- Batir muy bien los dos ingredientes. Apague la licuadora y espere;
- Hacer la gelatina;
- Agregue la gelatina en el jugo de kiwi;
- Revuelva lentamente y poco a poco agregue las dos claras a nieve;
- Después de mezclar bien, separe en tazones;
- Llevar a la nevera y esperar al menos 2 horas para consumir.
Tiene alguna receta de pocas calorías con kiwi? Un Comentario A Continuación…
Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/recetas/calorias-del-kiwi-porciones-recetas-y-consejos/
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