11 Ideas de Rellenos Light para Tapioca Salada - Salud Responde

Una comida rápida y nutritiva es esencial para mantener una alimentación saludable en nuestra rutina agitada. La yuca es una de las novedades que vinieron para quedarse y ayudar en la buena forma de todos. Su preparación es simple y rápido, además de adaptarse a cualquier gusto, ya que los rellenos son elecciones personales.

Si usted quiere innovar en su menú, y desea ampliar sus opciones de aderezos light para tapioca, estad atentos a las sugerencias de abajo, quien sabe si se identifica con alguna combinación sabrosa y con pocas calorías.

Versatilidad y nutrición

Podemos observar que en realidad la versatilidad de los aderezos light para yuca es uno de los motivos de que ella es la nueva estrella de las dietas. Su preparación es rápida, y puede ser transportada fácilmente, lo que evita que se burle la propia dieta cuando esté en la calle. Las opciones son diversas, desde recetas sencillas hasta algunas más elaboradas, y lo mejor de todo, que pueden contener pocas calorías sin dejar de ser muy nutritivas.

Usted puede conocer ahora algunas recetas de aderezos light para tapioca y ampliar sus opciones de comida, pero recuerda, siempre prioriza los alimentos que beneficiarán a su metabolismo y la salud.

Mantente atento a esta sugerencia para hidratar la goma de su tapioca, prepare sus recetas en casa, y diviértete en la cocina, preparando su tapioca salada.

1. Receta de yuca de atún con aceitunas

La primera opción de aderezos light para tapioca utiliza el atún, que es una excelente fuente de proteínas y omega 3, y la aceituna para dar un sabor más en su comida.

Ingredientes:

• 1 lata de atún natural (en agua);
• 20 gramos de aceituna picada;
• 2 cucharas (sopa) de cebolla procesada;
• Ricota en la carpeta.

Modo de preparación:

1. Combine el atún con la cebolla y las aceitunas a gusto;
2. Monte la masa de yuca;
3. Disponer el relleno sobre la masa, poniendo 1 cucharada de ricota sobre la carpeta;
4. Cierre y servir a continuación.

2. Receta de yuca de salchichón light

Ingredientes:

• ½ Pechuga de pollo cocida;
• Mayonesa light a gusto;
• 1 lata de maíz;
• 1 lata de guisantes;
• 2 zanahorias rallada.

Modo de preparación:

1. Después de cocido, desfie el pollo y combínalo con el resto de los ingredientes;
2. Con la carpeta en la lista, preparar la masa, y añada el relleno;
3. Con la yuca salada listo, servir con un café termogénico.

3. Receta de yuca de tomate con queso light

Es importante que usted mantenga las opciones menos calóricas para sus aderezos light para tapioca, como por ejemplo utilizar el queso minas light ejemplificado en esta opción deliciosa:

Ingredientes:

• 2 tomates (cortados en rodajas);
• Queso minas light;
• 2 rebanadas de pechuga de pavo;
• Orégano a gusto.

Modo de preparación:

1. Cortar el queso;
2. Con la masa lista, disponga las rodajas de queso minas;
3. Sobre el queso, poner las rodajas de tomate y una loncha de pechuga de pavo;
4. Espolvorear el orégano a gusto, sobre el relleno;
5. Cierre la yuca, a fuego lento, esperar a que el queso se derrita;
6. Sirva a continuación;

4. Receta de yuca de huevo escalfado con linaza y Chia

Ingredientes:

• 3 huevos;
• 1 cuchara (sopa) de linaza;
• 1 cuchara (sopa) de Chia.

Modo de preparación:

Usted puede combinar la linaza y la Chía no sólo con el relleno, pero también con la masa;

1. Haga el huevo escalfado y reserven;
2. Preparar la masa, y añada el relleno sobre ella;
3. Cierre la tapioca y deje calentar un poco;
4. Sirva a continuación.

5. Receta de yuca de espinacas con cottage

Una vez más, usted puede darse cuenta de que se utiliza un queso magro como el cottage, que además es fuente de proteínas, en sus aderezos light para tapiocas.

Ingredientes:

• 1 manojo de espinacas;
• 3 cucharadas (sopa) de queso cottage (light;
• Cebollino al gusto;
• Perejil a gusto;
• Romero a gusto;
• Aceite de oliva al gusto.

Modo de preparación

1. Combine todos los alimentos y reservar la pasta preparada;
2. Preparar la masa, y añadir el relleno preparado;
3. Cierre la tapioca y servir con un jugo refrescante light.

6. Receta de yuca de brócoli y ricota con limón

Ingredientes:

• Porción de brócoli cocido;
• 2 cucharas (sopa) de ralladura de limón;
• 1 taza de pasta de ricota light;
• 100 gramos de coliflor cocida;
• 2 zanahorias cocidas;
• Aceituna picada;
• Orégano a gusto.

Modo de preparación:

1. Cocine los ingredientes. Reserven-los;
2. Preparar la masa de la yuca, tras listo, apagar el fuego;
3. Coloque los ingredientes cocidos sobre la masa;
4. Deje la ricota por último, y poner sobre la ensalada;
5. Espolvorear el orégano y cierre la media luna;
6. Sirva a continuación..

7. Receta de yuca de tomate seco y queso minas con albahaca

Este es uno de los aderezos light para tapioca que más pueden recordar el sabor de la pizza que usted puede sentir falta cuando está de dieta. Por lo tanto, vale la pena probar!

Ingredientes:

• 50 gramos de tomate seco;
• 100 gramos de queso minas light;
• 2 cucharas (sopa) de linaza dorada;
• Albahaca a gusto;
• Quinua a gusto.

Modo de preparación

1. Preparar la masa de la yuca (agregue 1 cucharada de linaza en la masa);
2. Agregue el queso minas y el tomate;
3. Coloque el relleno con el resto de los ingredientes;
4. Cierre la media luna, y calentar un poco más a su tapioca;
5. Sirva a continuación.

8. Receta de yuca de salmón con puerros

Que tal usar un alimento rico en muchos nutrientes, como el salmón para hacer uno de los aderezos light para tapioca más deliciosos de la lista?

Ingredientes:

• 2 filetes de salmón a la parrilla;
• 50 gramos de puerros;
• Albahaca a gusto;
• 1 cuchara (sopa) de aceite de oliva;
• Orégano a gusto.

Modo de preparación:

1. Pase el salmón y el libro;
2. Preparar la masa de la yuca y se inicia el montaje con el salmón;
3. Disponga el puerros sobre el salmón, siguiendo con la albahaca;
4. Añada el hilo de aceite de oliva;
5. Cierre la tapioca y servir a continuación.

9. Receta de yuca de pechuga de pavo con huevos revueltos

Ingredientes:

• 100 gramos de pechuga de pavo;
• Huevo escalfado (3 huevos);
• 2 tomates picados;
• 1 pimiento verde picado;
• Lechuga americana.

Modo de preparación:

1. Prepare el huevo escalfado, y después la masa lista, añadir el sobre de la masa;
2. Cubra con la cuota de pecho y perú y los demás ingredientes;
3. Cierre la tapioca y servir con un jugo detox.

10. Receta de yuca con carne molida

Ingredientes

• 250 gramos de carne molida;
• 1 cuchara (sopa) de queso crema light;
• 2 tomates;
• Cilantro al gusto;
• Cebollino al gusto.

Modo de preparación:

1. Preparar la carne molida con especias al gusto y los tomates
2. Reserven el relleno y preparar la masa
3. A continuación, diponha la carne molida sobre la masa de la yuca
4. Para finalizar el ajo, poner el queso sobre la carne
5. Cierre la tapioca y servir a continuación.

11. Receta de yuca de escarola con ñame

La última opción de aderezos light para tapioca es vegetariana, el uso de ingredientes no tan comunes, pero que sin duda va a sorprender a tu paladar.

Ingredientes:

• Porción de escarola cortadas;
• 1 pimiento verde picado;
• ½ Cebolla morada en porciones;
• 1 batata cortada en pedazos pequeños;
• Ralladura de limón;
• Cilantro al gusto;
• Cebollino al gusto.

Modo de preparación:

1. Preparar los ingredientes, higienize, cocine ñame, y reserven-los;
2. Preparar la masa, e inicie el montaje de su tapioca;
3. Coloque el relleno con los ingredientes, y terminar con los ingredientes de condimentación;
4. Cierre la tapioca, y coma en sus meriendas.

Y ahí, le gustaba las sugerencias?

¿Qué opinas de estas ideas de rellenos light para tapioca salada? Lo que se suele hacer de relleno para sus tapiocas? Generalmente son sus bocadillos durante el día? Un comentario a continuación!

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