Cuando usted piensa en las actividades físicas que ayudan a adelgazar, que luego pasan por su cabeza? Correr? Nadar? Caminar en la cinta? Levantar peso? Pues sepa que además de estos ejercicios hay otros movimientos que hacemos corriqueiramente en nuestro día a día que nos pueden ayudar a adelgazar, sin que al menos notemos el esfuerzo que estamos haciendo, en algunos casos.
Y por más que las actividades comunes de la rutina, no puedan hacer solos con que la gente emagreça – ya que no siempre se hacen con constancia, intensidad o durante mucho tiempo, y por eso no sustituyen el entrenamiento se aliadas a una dieta balanceada y una rutina de entrenamientos, ellas contribuyen a que el gasto calórico sea mayor y así ayudan a nuestra pérdida de peso.
Por ello, no dejes de revisar la siguiente lista de 11 tareas comunes que ayudan a quemar calorías y la cantidad gastada, teniendo como base el organismo de una persona de 60 kg, de acuerdo con la Revista Exame.
Así, la próxima vez que se aloja en duda entre si jugar en el sofá y pasear con el perro o dar una forcinha en la limpieza en casa, seguramente se acordará de cómo estas actividades pueden ser beneficiosas.
1. Pasear con el perro
Dar una vuelta con el perrito no sólo deja la mascota más feliz de pasar tiempo de calidad con usted, como te ayuda a quemar 300 calorías en una hora de paseo, que corresponden a la misma cantidad de dinero que usted gana al comer 100 g de longaniza calabresa, por ejemplo.
2. Pasar la aspiradora
Quiere unir el útil? Entonces que tal quemar un poco las calorías de ese pedazo de pastel de zanahoria con cobertura de chocolate que comiste en la mañana y todavía limpiar el suelo de la casa que ya está acumulando suciedad? Sólo tienes que pasar una hora pasando el aspirador de polvo. La tarea gasta 350 calorías, lo que equivale a un poco menos de la cantidad presente en la torta, que es de 371 en una porción de 50 gr.
3. Tocar instrumentos musicales
Esta es para los que tienen talento musical o simplemente le gusta tocar un instrumento durante el tiempo libre. Varios de ellos ayudan a quemar calorías: flauta y piano gastan 140 por hora, la guitarra elimina 150, la guitarra y el bajo queman 160 y la batería se gasta 230 en 50 minutos.
4. Quitar el polvo de los muebles
Hace tiempo que no da una limpieza general en los muebles de su casa y ellos están bien polvorientos? Así que aprovecho para pasar una hora sacando el polvo de las estanterías, mesas, sillas y todo lo que tienes por ahí, y gaste 200 calorías. Esto es un poco más de lo que se elimina al hacer estiramientos – con la actividad son quemadas 180 calorías y prácticamente equivale a un alfajor de chocolate, que tiene 190 calorías en 50 g.
5. Ordenar los armarios
Aproveche que usted tomó el polvo de los muebles y echa un organizada en el lío de sus armarios. Pasar una hora haciendo esto elimina 160 calorías, el mismo gasto obtenido en media hora ligero de musculación y casi igual a 100 g de arroz-dulce, que tiene 164 calorías.
6. Mantener un fomentan en el regazo
Además de ser una delicia, ya que los bebés son super lindos, cargar un niño recién nacido en brazos equivale a 140 calorías menos. Algo que usted podría adquirir comiendo una banana caramelada, por ejemplo.
7. Subir escaleras
Puede ser uno de los primeros pasos para empezar a perder peso y sentirse más dispuesto a practicar ejercicios físicos más intensos. Olvides que el ascensor existe y subir y bajar las escaleras del edificio en el que vive o del lugar de su trabajo y pierda 310 calorías en media hora, la misma cantidad presente en una porción de 100 g de torta de camarón.
8. Hacer sexo
Como si alguien necesitara de excusas para tener un momento de intimidad con el esposo o de la esposa, pero el hecho es que tener sexo durante media hora, además de ser placentero, consume 280 calorías. Esto equivale, aproximadamente, a un mixto caliente, que cuenta con 283 calorías, y al gasto en una hora jugando al baloncesto.
9. Masajear alguien
Tu novio/novia vive pidiendo un masaje, pero usted siempre se queda con la pereza y se niega a hacer el favor? Porque tenemos un argumento que te puede ayudar a cambiar de idea. Masajear una persona durante 30 minutos quema 110 calorías. Básicamente lo mismo que pasa en una partida de voleibol de media hora, que elimina 110 calorías, y un poco menos que la cantidad adquirida en una paçoca de 30 g – 114.
10. Cocinar
Comer algo hecho en casa ya es más saludable que la compra de los alimentos pre-preparados o hacer las comidas en los restaurantes fast-food. Si es usted el mismo que preparó su plato entonces, mejor aún! Cocinar durante una hora quema 180 calorías, el mismo consumido en 300 ml de cerveza.
11. El cuidado de las plantas
Para aquellos que gustan de mantener un jardín bonito y vistoso, cuidar de las pequeñas plantas no es ningún esfuerzo. Y pasar una hora haciendo la tarea consume 200 calorías, la misma cantidad encontrada en 100 g de postres.
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Cuáles de esas tareas que usted está acostumbrado a hacer y ni se daba cuenta de que perdía calorías con ella? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/salud/11-tareas-del-dia-a-dia-que-ayudan-a-quemar-calorias/
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