Usted es de los que le gusta despertar temprano por la mañana y ya a hacer una caminata por el parque o ir a la academia? Pero lo que si se enterara de que la musica en el período de la noche también tiene allí sus beneficios, usted le daría una oportunidad y cambiaría el horario de entrenamiento? No? Calma, antes de tomar su decisión final, echa un vistazo a los beneficios que entrenar a la noche puede proporcionar.
1. Usted no tiene que enfrentarse a la academia llena
Si ya tomaste una mañana llena de gente en la academia, seguro que sabes como eso es molesto. Sea por cuenta del cuarto de baño lleno de gente, por el hecho de que el dispositivo que desea utilizar no esté disponible o el riesgo de encontrar a alguien que no se seca el equipo que acaba de utilizar, tomar un día completo en el local puede tomar el buen humor de cualquiera pronto por la mañana.
Ya quien frecuenta la academia por la noche tiene menores posibilidades de hacer frente a estos tipos de problemas, teniendo en cuenta que el local en general no está lleno de gente en ese período.
2. Las reglas son más flexibles
Otra ventaja de no asistir a la academia cuando ella está más lleno de gente, es que las normas establecidas en el local durante el día pueden ser más flexibles a la noche. Por ejemplo, si usted quiere quedarse media hora más en la cinta o en cicloergómetro, podrá, ya que no tiene nadie te dando una mirada amenazante del tipo «Falda, justo ahí!», mientras espera a que se libere el equipo.
3. Las clases pueden ser menos aburridas
Has pensado hacer una clase de baile vestido con ropa de los años 80 en una sala decorada con globos de discoteca? Parece divertido, ¿no? El clima nocturno ayuda a combinar con incrementações de este tipo en las clases, lo que los hace menos tediosas. Usted se divierte y quema calorías sin al menos notar!
4. Usted puede entrenar de forma más intensa por más tiempo
Una encuesta de 2013, de la Universidad de North Texas, en los Estados Unidos, coordinada por David W. Hill identificó que el mejor horario para hacer ejercicio es el nocturno. La investigación descubrió que los picos de la función muscular y la fuerza son afectados más por la noche, así como el del consumo de oxígeno.
5. Usted puede conocer la libertad de correr por la noche
Si de día el parque o en el gimnasio pueden estar más llenos de gente, en el período de la noche en estos lugares tienden a vaciar. Trate de correr o caminar al menos una vez, sentir el viento golpeando su rostro y experimenta la sensación de libertad que esto proporciona.
Por supuesto que es bueno evitar los lugares más peligrosos y tener algún acompañante, para no correr el riesgo de ser asaltado.
6. Usted puede socializar más
Si por la mañana el personal de la academia no puede estar muy afín a chatear por cuenta de un mal humor por la mañana o porque no se pueden alargar en el lugar debido a compromisos de trabajo que deben cumplir inmediatamente después, a la noche las personas generalmente no tienen este tipo de problema y pueden estar más abiertos para charlar con los compañeros de entrenamiento.
7. Usted puede deducir el estrés de un día difícil
Días difíciles son parte de la vida de todos nosotros, no hay como evitar. Pero, ¿por qué no transformar toda esa energía negativa del estrés en algo positivo? En vez de ir a casa y estar de cara cerrada hasta la hora de dormir, vaya a la academia y ponga su energía en los ejercicios.
Además de aliviar la tensión, usted estará más cansado y listo para caer en la cama y descansar así que llegar a casa.
8. Tus mañanas serán más tranquilas
Musica de la noche es sinónimo de no tener que despertar más temprano, no necesita arreglar un poco de tiempo para empacar la ropa de la academia y el que va a vestir en el trabajo, tener tiempo para tomar un desayuno más decente y completo y un baño de verdad, en vez de esas duchas de 30 segundos en el cuarto de baño de la academia. Con esto, usted puede comenzar el día con más disposición.
9. Usted puede relajarse
No todo el entrenamiento tiene que ser mega intenso. Usted puede separar un día de la semana para hacer una clase más placentera y que te ayude a desestressar como una clase de relajación, de alguna danza que le guste o una sesión más ligero de yoga, por ejemplo.
10. El entrenador personal puede estar más accesible
Por más que usted piensa que ya sabe cómo hacer los ejercicios correctamente, una hora o otra alguna duda puede surgir y necesitará de la ayuda del entrenador de la academia. De la mañana, cuando el local está lleno de gente, la atención que él te lo dará, que puede ser más dividida, ya que hay muchas otras personas que también necesitan de la ayuda de él, lo que generalmente no se repite en la noche. Con un menor número de personas, se puede dedicar más a usted y tener más tiempo para hablar con usted y te orientar.
El mismo también sirve para quien siente un poco de vergüenza de recibir orientaciones del entrenador personal en frente de un montón de gente. En el período de la noche, la persona puede estar más a gusto, ya que no tendrá tantas personas para observar cuales son las dudas de ella y lo que ella hace de correcto o incorrecto.
11. Usted dormirá mejor
Si, por un lado, algunos estudios han demostrado que hacer ejercicio por la noche puede hacer que se demore un poco más para recuperar el sueño, una encuesta reciente encontró que las personas que hacen el levantamiento de peso en el periodo nocturno tienen un sueño de mayor duración y calidad que los que practican el mismo tipo de entrenamiento por la mañana.
Esto quiere decir que al cambiar el horario de entrenamiento para el período de la noche usted puede incluso tardar más para poder dormir, pero probablemente tendrá una noche de sueño más completa.
Que horario es el preferido para ir a la academia? Tienes algún motivo para no ir a la noche? Siente alguna diferencia en los horarios? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: 11 Sorprendentes Beneficios de Hacer ejercicio en la Noche
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