11 Principales Causas del Envejecimiento Prematuro

El envejecimiento es un proceso natural de nuestro cuerpo, que puede ser bien recibido por algunos, pero muy temido por otros. Ante la certeza de que los años pasan para todos, buscamos cada vez más recursos para mantenernos jóvenes, activos y saludables, pero algunas veces el envejecimiento acaba llegando antes de tiempo.

El envejecimiento precoz compromete nuestra salud, nos deja susceptible a las enfermedades, perjudica nuestra apariencia, haciendo parecer más viejos de lo que realmente somos, y estos factores causan impactos directos en nuestra autoconfianza y la autoestima. Pero aquí va una buena noticia: es posible prevenir el envejecimiento prematuro y de impedir su llegada prematura.

Vamos a conocer algunas de las causas que provoca el envejecimiento prematuro y los cambios que pueden contribuir positivamente en su salud y apariencia.

¿Qué es el envejecimiento?

Precoz se define como algo que ocurre o se desarrolla antes del tiempo natural, por lo tanto el envejecimiento precoz es un envejecimiento antinatural que puede dar sus primeras señales aún en la juventud. Su llegada anticipada puede traer una serie de problemas para la salud y los impactos también en el aspecto, principalmente en el rostro.

Conocer los factores que contribuyen al envejecimiento precoz es necesario para que usted se anticipe y retrase su llegada.

Como saber si estoy envejeciendo prematuramente?

El envejecimiento precoz puede no presentar ningún síntoma, hasta que sucede algo impactante como un ataque al corazón, derrame cerebral o incluso un cáncer. En la mayoría de las veces él envía señales de que algo no está bien y el signo más común es el dolor, que indica algún cuadro de inflamación o la deficiencia de nutrientes en nuestro organismo.

Situaciones más simples y rutinarias, tales como la caída de pelo frecuente y excesiva, dificultad de concentración, el hecho de tener que usar gafas, mientras que usted todavía es joven y hasta la plica que apareció antes de la hora son síntomas que indican que su cuerpo está envejeciendo antes de la hora y de que cambiar es necesario.

Vea a continuación cuáles son las mayores causas y también algunos cambios importantes para usted tomar el control y combatir el envejecimiento prematuro.

Envejecimiento prematuro – ¿Cuáles son las principales causas?

1. El estrés

El estrés es un tema popular y sus efectos son sentidos por todo nuestro cuerpo, que pueden conducir al envejecimiento prematuro. Nuestro cuerpo está compuesto por cadenas de ADN y en sus extremos están presentes los funcional, que son responsables de la protección de nuestro ADN y garantizar la división de las células, hecho fundamental para evitar su muerte.

Las personas sanas tienen funcional con una longitud mayor que el de las pacientes. Hay estudios que vinculan este acortamiento al estrés emocional, la ansiedad y las preocupaciones crónicas, lo que puede reflejar en el funcionamiento del ADN y llevar al envejecimiento prematuro.

2. Infelicidad

Nuestra mente juega un papel fundamental en el envejecimiento, ya que puede ayudar a acelerar o disminuir su ritmo, siendo así, debemos utilizar esta condición a nuestro favor. Tenga en cuenta que las personas felices demuestran más juventud, su alegría, el optimismo y la esperanza interfieren directamente en la forma de encarar los retos y por lo tanto en su calidad de vida.

La rabia, el rencor y el mal humor pueden marcar permanentemente la piel del rostro, a través de líneas y arrugas de expresión, lo que no significa que un mal día será responsable por ellas, pero que su cara es responsable de al menos el 50% de sus expresiones no verbales y pueden sí ser responsable del envejecimiento prematuro, en el caso de la «ceño fruncido» es frecuente.

Estar feliz permite que los músculos faciales pasen más tiempo relajados, proporcionando una apariencia más libre de arrugas y signos.

3. La mala alimentación

Usted es lo que come. Seguro que has oído esta frase y cuando hablamos sobre el envejecimiento, su alimentación puede acelerar este proceso. Optar por una dieta rica en grasas, azúcares y alimentos procesados y pobre en frutas, vegetales frescos y granos, por ejemplo, puede crear un escenario que acelera el envejecimiento.

Algunos alimentos como el azúcar refinada y harina blanca pueden desencadenar un proceso de inflamación que afecta directamente a nuestro organismo, ya que no procesa con facilidad los alimentos que no están en su forma original, y esto puede conducir a un envejecimiento prematuro de los órganos, como por ejemplo desarrollar un hígado graso.

La mala alimentación puede afectar la capacidad del cuerpo de producir colágeno y esta interferencia se refleja en la piel, ocasionando líneas de expresión y arrugas en la piel.

4. Peso (IMC)

Estar fuera del peso adecuado interfiere directamente en el envejecimiento prematuro de todo el cuerpo. Estar muy por debajo del peso disminuye las grasas naturales y afecta el tejido blando del cuerpo, principalmente en la cara, y eso puede permitir que la piel «se caiga», ya que el tono muscular se toena débil. Esto interfiere en la velocidad a la que el organismo produce el colágeno, aumentando la incidencia de las arrugas.

Un IMC muy por debajo de la media también puede presentar consecuencias drásticas para el sistema inmunológico, ya que puede desarrollar anemia y falta de energía para las actividades diarias. Además, las personas con un IMC muy bajo están propensos a desarrollar la piel seca y características esqueléticas, lo que sugiere una edad diferente de la real.

Ya las personas que sufren con el exceso de peso tienden a tener una vida más sedentaria, por lo tanto menos activa. Este escenario deja el cuerpo más propenso a desarrollar enfermedades crónicas, acelerando el proceso de envejecimiento.

5. La Falta de actividad física

Convivir con el sedentarismo es correr el riesgo de duplicar las posibilidades del envejecimiento prematuro. Hacer actividad física no sólo contribuye a músculos y huesos fuertes, pero sí con todo el sistema inmunológico.

Estudios indican que la actividad física mejora la circulación sanguínea, protege funcional, evitando la muerte celular, evita el desarrollo de enfermedades del corazón, ayuda a reducir la inflamación, obesidad, diabetes, depresión y hasta trastornos psicológicos. Incluir la actividad física en su rutina ayudará en el proceso natural de envejecimiento de los órganos y la piel.

6. Poca ingesta de agua

Ya se detuvo a pensar en ¿cuál es el principal componente del cuerpo humano? Si respondió agua, su afirmación es correcta. Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está formado por agua, siendo que la mayor parte está dentro de nuestras células, y este porcentaje puede variar de acuerdo con el sexo y la edad de cada uno.

Beber agua trae numerosos beneficios para el cuerpo, ya que ella es la responsable de transportar los nutrientes, regular la temperatura corporal, mejorar el rendimiento físico, mantener los niveles de energía, las funciones cerebrales, prevenir dolores de cabeza y enfermedades diversas, ayudar al intestino a funcionar, ayudar en la pérdida y mantenimiento del peso, y es fundamental para la hidratación de la piel.

Mantener el organismo hidratado tendrá reflejos directos en el envejecimiento prematuro, ya que ayudará a tu cuerpo a funcionar correctamente.

7. El Hábito de fumar

Decir que el cigarrillo es muy nocivo para nuestra salud no es una novedad. Él trae numerosos problemas e inhibe nuestro organismo de absorber nutrientes necesarios para el organismo. Sus reflejos son sentidos por todo el cuerpo y también en la cara, que para mantenerse joven, necesita de colágeno, la hidratación, la elastina y el oxígeno.

Los fumadores desarrollan con más facilidad las líneas y arrugas alrededor de la boca, en la frente, pueden presentar un cambio en la coloración de la piel a un tono más pálido o amarillento, además de poner en peligro la salud bucal.

8. Alcohol

Así como el cigarrillo, el alcohol daña mucho nuestro cuerpo y en consecuencia la salud, dejando marcas permanentes. Beber en exceso perjudica el funcionamiento de algunos órganos, envejeciendo más rápidamente y sus maleficios también se hacen visibles, ya que reseca la piel, cambia su color natural, trae flacidez, pequeños vasos o pequeñas venas aparentes alrededor de la nariz y las mejillas, además de acné, espinillas, las líneas finas y arrugas.

9. El exceso de sol

El sol es parte de nuestra vida y la exposición adecuada no sólo es segura, sino también necesaria para nuestra salud. Un estudio realizado en el Hospital de la Universidad de Oslo, en Noruega, descubrió que los beneficios de la exposición solar superan a los riesgos que pueda traer.

Ella ayuda a nuestro organismo en la absorción de la vitamina D, que contribuye con la absorción de calcio, la salud de los huesos, cardiovascular y los músculos, y la deficiencia de vitamina D ya ha sido asociado al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, autoinmunes, artritis reumatoide y hasta el cáncer.

Además, el sol también tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo, porque libera la producción de endorfinas, una hormona responsable por el bienestar, el placer y la felicidad.

Para aprovechar todos los beneficios del sol, algunos cuidados son necesarios, ya que la exposición inadecuada puede traer algunos perjuicios, principalmente para nuestra piel.

La radiación ultravioleta que recibimos a través del sol puede alcanzar la dermis, dañar el colágeno y la elastina, lo que permitirá gradualmente la formación de arrugas, además de causar manchas blancas y oscuras, una vez que el exceso de sol daña las células de la superficie y promueve el envejecimiento prematuro.

10. Depresión

Todos estamos sujetos a enfrentar períodos de desánimo, pero para algunos esto puede ser consecuencia de un cuadro de depresión, que tiene impactos importantes en el envejecimiento prematuro, ya que puede causar un envejecimiento más rápido de nuestras células, dando lugar a procesos inflamatorios y en consecuencia de otros problemas de salud.

11. Sueño irregular

El refrán popular dice que «el sueño es un santo remedio», y es verdad. Dormir ayuda a que nuestro cuerpo y mente descanse, permitiendo el proceso de regeneración y rejuvenecimiento.

Es durante el sueño que los niveles hormonales alcanzan su pico y realizan el proceso de reparación celular. Otro factor importante es que, al dormir, nuestro organismo disuelve los radicales libres.

La falta de sueño, a su vez, promueve niveles más altos de la hormona del estrés, como el cortisol, además de hacernos vulnerables a otras enfermedades que también pueden causar el envejecimiento prematuro.

Haz algunos cambios y redúzcase los efectos del envejecimiento prematuro

• Cambie la alimentación. Sustituir una dieta rica en azúcares, los alimentos fritos y grasas por alimentos más saludables. Que tal añadir más frutas, vegetales frescos, granos enteros y fibra en su plato?
• Beba más agua. La cantidad recomendada es de 8 vasos al día, una media de 2 litros, lo que significa que es necesario beber agua constantemente, aunque no tenga sed. Y estad atentos, no vale la pena sustituir o completar la cantidad ideal tés, jugos, refresco o café.
• Haga actividad física. Encuentra un deporte o actividad que sea placentera para usted. Carreras, caminatas, saltar la cuerda o incluso bailar, no importa qué actividad se elegirá, la prioridad es moverse.
• Deje de fumar y beber. Ya sabemos que son vicios que traen una serie de daños a la salud y colaboran mucho para el envejecimiento prematuro.
• Limpiar adecuadamente la piel. Lavar el rostro y el cuerpo es una tarea fácil y necesaria para nuestra higiene, pero dependiendo de la forma que se hace, puede irritar la piel. Evite poner mucha presión a la hora de fregar, elección de los productos adecuados para limpiar cada parte del cuerpo y no utilice aquellos que pueden agredir y quemar la piel.
• Protéjase del sol. Evitar el exceso de exposición, busca permanecer en la sombra, usar ropa para proteger el cuerpo y el principal, no olvides el protector solar. Él debe ser utilizado incluso en los días nublados.
• Vaya a pasear. Busque hacer paseos que traigan placer y felicidad. Habla, sonríe, interactúa con personas, conocer nuevos lugares. Sea feliz.

Aunque envejecer es inevitable, podemos tomar medidas para que no suceda de manera precoz. Menos estrés, una dieta adecuada, actividad física, hábitos saludables permitirán que usted sea más pleno y feliz y esa vitalidad será sin duda refleja externamente.

Referencias adicionales:

Usted cree que puede estar sufriendo con el envejecimiento prematuro? Por cuál de estas causas citadas anteriormente? Un comentario a continuación!

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