10 Recetas de Batido de Plátano para Adelgazar - Salud Responde

El smoothie es una bebida de moda que muchos atletas y personas vinculadas a la buena forma vienen a consumir en el día a día de los pre-entrenamientos o en la noche. Se Trata de una especie de batido batido que por lo general tarda de frutas, yogur y cubos de hielo, sin embargo, los ingredientes pueden variar, ya que hoy en día hay una gran variedad de sabores.

Se Trata de una bebida cremosa y que, dependiendo de los ingredientes utilizados para la preparación, puede ayudar a adelgazar, ya que aporta sensación de saciedad y puede ayudar en la eliminación de líquidos del cuerpo y reducir la inflamación.

El batido de plátano es uno de los preferidos por muchos, por ser muy sabroso. El legal de utilizar el plátano en la preparación, es que si está bien madura, ni es necesario endulzar la bebida.

A continuación se presentan algunas opciones de recetas fáciles de batidos de plátano para adelgazar y preparar en casa con facilidad. Echa un vistazo y deléitese con las variaciones!

1. Receta de smoothie de plátano con fresa para adelgazar

Ingredientes:

• 1 banana mediana en rodajas;
• 1 ½ taza de té de fresas en rodajas;
• 1 taza de té de hielo triturado;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• ½ Taza de té de agua;
• 200 ml de yogur de fresa desnatada (descremada);
• 1 cucharada de miel;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Modo de preparación:

Corte las rodajas de plátano y las rodajas de fresas lavadas, coloque en una bandeja y llevar al congelador. Dejar congelar. Retire y lleve a batir en la licuadora con el hielo, la leche, el agua, la miel, la vainilla y el yogur. Batir hasta formar una crema homogénea. Sirva a continuación.

2. Receta de smoothie de plátano con limón

Ingredientes:

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• 2 bananas medianas;
• jugo de 1 limón;
• 1 taza de agua;
• 6 cubos de hielo;
• 1 puñado de menta fresca;
• edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Corte los plátanos sin pelar en rodajas, exprima el jugo de limón, lave las hojas de menta y lleve todo a batir en la licuadora hasta que esté suave. Servir frío.

3. Receta de smoothie de plátano con almendras

Ingredientes:

• 1 banana madura;
• 1 taza de leche de almendras.
• 1/2 cucharadita de cardamomo en polvo;
• 1 cucharada de miel;
• 2 cubos de hielo.

Modo de preparación:

Picar el plátano o puré. Ligero para batir con la leche de almendras, cardamomo, miel y cubos de hielo. Sirva a continuación sin endulzar.

4. Receta de smoothie de plátano con espinacas

Ingredientes:

• 1 banana madura;
• 1/2 taza de almendras picadas;
• 1 cucharadita de semilla de chía;
• 2 tazas de espinacas lavadas;
• 1 cucharada de néctar de agave.

Modo de preparación:

Pele el plátano, puré y ligero para vencer en el procesador o licuadora con la chia, la espinaca lavada y picada, las almendras y el agave. Sirva a continuación.

5. Receta de smoothie de plátano con col

Ingredientes:

• 1/2 pulpa de banana congelada;
• 3 fresas congeladas;
• 1/4 de taza de yogur griego.
• 1/2 taza de leche desnatada (descremada);
• 2 tazas de col picada.

Modo de preparación:

Comience por golpear la col en la licuadora con el yogur hasta que quede homogéneo. Después, añada la leche, plátano, fresas y batir de nuevo. Sirva a continuación.

6. Receta de smoothie de plátano con canela para adelgazar

Ingredientes:

• 2 tazas de leche desnatada (descremada);
• 2 plátanos;
• 1/2 taza de yogur natural descremado;
• 1/2 cucharadita de canela;
• 6 cubos de hielo;
• 1 cucharada de miel.

Modo de preparación:

Batir la leche con plátano, yogur hasta obtener una mezcla cremosa. Luego agrega la miel y el hielo y batir de nuevo hasta que se incorpore. Servir con canela.

7. Receta de smoothie de plátano con avena

Ingredientes:

• 1/4 de taza de avena en hojuelas;
• 1/2 taza de yogur descremado;
• 1 banana cortada en rodajas;
• 1/2 taza de leche desnatada (descremada);
• 2 cucharaditas de miel;
• 1/4 cucharadita de canela en polvo.

Modo de preparación:

En la batidora batir la harina de avena con plátano picado, yogur, leche, miel y la canela hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Sirva a continuación para beneficiarse de todas las propiedades.

8. Receta de smoothie de plátano con azúcar moreno

Ingredientes:

• 1 plátano;
• 1/4 cucharadita de nuez moscada;
• 1 taza de bebida láctea;
• 1 cucharadita de azúcar moreno;
• 1 cucharadita de sirope de arce;
• 1/2 cucharadita de canela.

Modo de preparación:

Separe todos los ingredientes y lleve a golpear en liqui o mezclador hasta que quede homogéneo. Servir con cubitos de hielo.

9. Receta de smoothie de plátano con naranja

Ingredientes:

• 1 plátano;
• 4 fresas;
• 1/2 taza de jugo de naranja;
• 1 taza de yogur natural descremado;
• 1/2 taza de arándanos;
• 1 cucharadita de edulcorante culinario.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla cremosa. Sirva a continuación con bastante hielo.

10. Receta de smoothie de plátano con cacao

Ingredientes:

• 2 plátanos maduros congelados;
• 2 tazas de agua helada;
• 2 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora o pase en el procesador y servir con hielo. Si quieres pon un poco de miel.

¿Qué opinas de estas recetas de batido de plátano que separamos de arriba? La intención de utilizarlas en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!

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