10 Recetas Fit en la casualidad - Salud Responde

Muy probablemente usted ha oído hablar de la Ayrfryer, que es una freidora eléctrica en la que prácticamente no es necesario el uso de aceite para la preparación. Este invento revolucionó la vida de muchas personas que aman a los alimentos fritos, pero evitan consumir para mantener una dieta equilibrada y la salud en el día.

Todos saben cuán dañino puede ser el consumir alimentos fritos a lo largo de la vida, el aumento de colesterol y conduce a problemas graves en el corazón, fuera de las calorías de más que pueden llevar al aumento de peso. Preparar recetas fit en el Airfryer es una solución interesante para aquellos que quieren obtener la crocância de los alimentos fritos, pero sin utilizar aceite.

A continuación se presentan sugerencias de recetas fit en el Airfryer bien simple para disfrutar. Los aprestos suelen ser muy rápidos, acompañe!

1. Receta de albóndigas de garbanzos fit en la casualidad

La primera opción de la lista de recetas fit en el Airfryer es una bola de garbanzos que seguramente usted no conoce, pero se sorprenderá al experimentar.

Ingredientes:

• 400g de garbanzos cocidos;
• 400g de pollo cocido y desmenuzado;
• sal;
• condimentos a gusto.

Modo de preparación:

Cocer los garbanzos con sal durante 40 minutos en la olla de presión, hasta que quede bien suave. Luego cocine el pollo como de costumbre; sazone al gusto con hierbas, pimienta, etc. Desprecie el agua de la cocción. Con la ayuda de un mezclador para transformar los garbanzos en una carpeta. Tome una porción de esa carpeta y coloque en la mano y la misma cantidad de pollo y coloca el pollo dentro de esa carpeta y forme una bola. Repita el procedimiento hasta terminar la masa. Hornear en el AirFryer por 13 minutos hasta que esté crujiente. Sirva.

2. Receta de pollo a la milanesa fit en la casualidad

El pollo a la milanesa es una de las versiones más clásicas a las que pueden formar parte de las recetas fit en la casualidad para que sean más saludables. Echa un vistazo.

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Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo sin piel y sin hueso;
• 150 gramos de harina de linaza;
• 100 gramos de salvado de avena;
• 3 cucharadas de coco rallado;
• paprika al gusto;
• sal a gusto;
• 2 huevos.

Modo de preparación:

Sazone el pollo normalmente con los condimentos a gusto. Entonces prepare la harina que se mezcla la harina de linaza, coco y harina de avena. Reserven. Batir los huevos en un bol. Pase el pollo en el huevo y luego en la mezcla de harina. Pase de nuevo en el huevo y después por la harina para dejar el empanamento más crujiente. Lleve a la casualidad por dos períodos de 10 minutos cada lado. Sirva.

3. Receta de empanada de mandioca fit en la casualidad

Ingredientes:

Masa

• 600g de mandioca cocida en agua y sal;
• 2 yemas;
• 1/2 cucharada de mantequilla sin sal;
• 1 cucharadita de café de sal;
• 2 cucharadas de perejil picado;
• pimienta a gusto;
• la harina de trigo.

Relleno

• 1 cucharada de aceite de oliva;
• 1 diente de ajo picado;
• 1/2 cebolla picada;
• 300g de carne seca dessalgada y trozada en tiras.

Empanamento

• 2 huevos;
• 1 taza de harina de rosca.

Modo de preparación:

Cocine la yuca hasta que esté suave, escurrir y amasar. Deje enfriar. En un bol mezclar todos los ingredientes de la masa hasta formar una masa homogénea, agregar la harina hasta dar la liga y empezar a desgrudar de las manos. Prepare el relleno dourando el ajo y la cebolla en el aceite de oliva y mezclar con la carne seca previamente dessalgada y trozada en tiras. Incorpore Todo. Caliente la AirFryer por 3 minutos a 200 grados. Molde de las galletas de la apertura de un disco de masa, rellenando con la carne seca y cierre. Pase las galletas para empañar los huevos y después en pan rallado para que esté crujiente. Ligero para el AirFryer por 15 minutos, revolviendo cada 4 minutos. Sirva.

4. Receta de chips de plátano fit en la casualidad

Chips de plátano es una de las recetas fit en la casualidad que pueden servir de bocadillos para ser consumidos a lo largo del día. Aproveche!

Ingredientes:

• plátanos verdes;
• pizca de sal o azúcar.

Modo de preparación:

Comienza pelando los plátanos verdes entonces rebanada con un cuchillo con 0,2 cm de espesor. Coloque las rodelinhas en la casualidad, espolvorear la sal o el azúcar por encima, o si lo prefiere hornee por supuesto. Programe la AirFryer por 20 a 25 minutos a 150 grados hasta que estén secas y douradinhas. Guarde en mermeladas y servir.

5. Receta de enrollado de pechuga de pavo fit en la casualidad

Ingredientes:

• 1 caja de tomates cherry;
• 100g de blanquet de pavo light.

Modo de preparación:

La receta es muy simple, basta con enrollar los tomates en blanquet de perú y cerrar con la ayuda de palillos de dientes. Ligero para el AirFryer por 10 minutos a 200 grados. Usted puede encrementar el relleno con ricota y otros ingredientes light de la preferencia.

6. Receta de albóndigas de berenjena fit en la casualidad

Ingredientes:

• 2 berenjenas;
• 1 cebolla;
• 2 dientes de ajo picados;
• cebollino al gusto;
• perejil a gusto;
• 5 cucharadas de harina de arroz;
• 1 cucharada de almidón agrio;
• de soja light.

Modo de preparación:

Cortar la berenjena en cubos y cocine en agua. Escurrir y picar bien picado. Incorpore la berenjena con los otros ingredientes en un bowl, agregue sabor a moderar y ligero para enfriar por un par de horas para ganar consistencia. Después con las manos umidas molde de las albóndigas y ligero durante 12 minutos en el Airfryer a 180 grados.

7. Receta de dulce de batata fit en la casualidad

Una de las ya clásicas recetas fit en la casualidad es esa patata dulce, carbohidrato favorito de los practicantes de actividades físicas.

Ingredientes:

• 400 gramos de patatas-dulce;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• pizca de sal.

Modo de preparación:

Cocine las papas normalmente hasta que esté al dente. Entonces pele y corte en rodajas de 1 cm de espesor. Cepille la patata dulce con aceite de oliva y colocar en la cesta de la casualidad para freír. Espolvorear sal por encima y deje por 15 minutos a temperatura a 200 grados. Si quieres deja por 20 minutos para estar aún más crujiente y dorada. Servir como acompañamiento o snack.

8. Receta de polpetone fit en la casualidad

Ingredientes:

• 250g de patito molido;
• 1 pan francés amanhecido;
• 1/4 de taza de té de leche desnatada (descremada);
• 1 huevo;
• 1/2 taza de té de olor verde picado;
• 1 diente de ajo picado en cubos bien pequeños;
• 2 cucharadas de harina de rosca;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• 100g de queso mozzarella de búfala en farias.

Calefacción

• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 2 huevos batidos;
• 6 cucharadas de harina de rosca.

Modo de preparación:

Encienda el AirFryer y deje pre-calentar por 3 minutos. Luego humedezca el pan en la leche, escurrir, exprima el pan para eliminar el exceso de leche. Luego en un bol mezclar el patito molida con el huevo, el pan humedecido, olor verde y otros condimentos (sal, pimienta, ajo). Mezclar bien e ir añadiendo farina poco a poco hasta dar la liga. Dividir esta masa en cuatro partes iguales. Divida cada parte al medio y en la palma de la mano aplanar, rellenar con mozzarella de búfala, cierre y pase a la preparación de empanamento. Primero en harina, luego por los huevos y por último en pan rallado. Ligero para freír en la Airfryer por 8 minutos girando en la mitad del tiempo. Sirva con salsa de tomate.

9. Receta de calabacín fit en la casualidad

El calabacín es una representante clásica en forma saludable en nuestra lista de recetas fit en la casualidad.

Ingredientes:

• 1/2 calabacín;
• 1 huevo;
• queso parmesano.

Modo de preparación:

Lavar el calabacín y cortar en 3 trozos, saque el núcleo, forre con queso parmesano. Rompa un huevo dentro de calabacín y espolvorear sal y pimienta. Ligero para freír a 180 grados durante 7 minutos.

10. Receta de mix de verduras fit en la casualidad

Ingredientes:

• 1 batata pelada;
• 1 calabacín;
• 1 zanahoria;
• 1 tomate;
• 1 cebolla;
• sal a gusto;
• hilo de aceite de oliva.

Modo de preparación:

Corte de la patata, la zanahoria y el calabacín en palitos. Picar el tomate y la cebolla en cubos y mezclar todo. Rocíe con aceite de oliva, sazonar con sal y luz para la AirFryer por 7 minutos a 200 grados. Sirva.

¿Qué opinas de estas recetas fit en la casualidad que nos separamos de arriba? Cuál de ellas se halló más diferente para probar? Un comentario a continuación!

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