Como Hacer el entrenamiento con Pesas Te Ayuda a Perder Grasa - Salud Responde

Muchas personas no tienen idea de la conexión entre la pérdida de grasa y hacer pesas. Aquí van los detalles de como levantamiento de pesas te ayuda a perder grasa. El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio que las personas asocian a adelgazar, porque se quema no sólo calorías, pero es el único ejercicio que directamente quema grasa corporal.

A pesar de la musculación no quemar directamente la grasa como el entrenamiento aeróbico hace, ella es una manera muy efectiva de ayudar a perder grasa, debido al impulso que le da al metabolismo.

El entrenamiento con pesas acelera el metabolismo porque una rutina de levantamiento de pesas es uno de los mejores modos de aumentar el consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC, en inglés). OEPOC se refiere a cuántas calorías que su cuerpo necesita quemar para recuperarse y volver a lo que era antes del entrenamiento.

Hacer el entrenamiento con pesas también impulsa el metabolismo a largo plazo porque construye y mantiene la masa muscular magra, que es un tejido metabólicamente activo, entonces, cuanto más masa muscular tengas, más alto su metabolismo será. Cuanto más alto sea, más calorías que su cuerpo quema para mantenerse.

Ningún otro tipo de ejercicio proporciona este impulso que la musculación proporciona, y es por eso que todo programa de pérdida de peso debe incluir el entrenamiento con pesas. Si su programa para perder grasa consiste solamente de ejercicio aeróbico y dieta de calorías reducidas, tendrás un cuerpo más delgado, pero también flácido. Si su programa incluir el entrenamiento con pesas, usted tendrá un cuerpo más firme y fuerte.

Para las mujeres que puedan preocuparse por quedarse musculosos demás se levantan peso demasiado, la verdad es que ellas no tienen la hormona testosterona suficiente (que es el secreto para construir músculos) para desarrollar músculos más grandes y fuertes. Sin usar esteroides para afectar sus niveles de testosterona, no es posible que las mujeres estén muy musculosos.

Y para los jóvenes que no desean construir músculos más grandes, la realidad es que a no ser que tengas el cuerpo cierto y la genética correcta, lo que la mayoría de los hombres no tienen, lleva mucho tiempo y da trabajo a quedar musculoso.

El punto principal es que no es necesario preocuparse si usted va a terminar quedando como un culturista si levantar el peso. Incluso si llegar al punto de estar musculoso demás, sólo se puede cambiar por un tipo de entrenamiento de mantenimiento. En conclusión, ahora que usted es consciente de la conexión entre la pérdida de grasa y musculación, asegúrese de incluir esto en su programa de pérdida de peso.

Se creía que el entrenamiento con pesas sólo servía para hacer crecer tus músculos? El que halló la explicación para ella te ayudará a perder grasa también, indirectamente, pero de forma importante? Comente su opinión a continuación.

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