Cómo Hacer un Sándwich Natural de Pollo – 10 Recetas - Salud Responde

Los sándwiches son muy recomendados para las comidas de dietas para la pérdida de peso y la búsqueda de la calidad de vida. Lo que muchas personas no saben es que un sándwich hecho con la carne blanca de pollo puede ofrecer numerosos beneficios a la salud de su cuerpo. Las recetas de cómo hacer un sándwich natural de pollo pueden ser de las más variadas posibles, y aún puedes prepararlos de acuerdo con su gusto personal y incrementá con ingredientes que ayuden a usted a conquistar las medidas que tanto desea.

Sándwich natural

Él puede ser la alternativa que usted necesita para esos momentos fuera de casa, en aquellas ocasiones en que usted no sabe que consumir de acuerdo con los alimentos permitidos en la dieta. El sándwich natural se popularizó por convertirse en una perfecta opción para las comidas saludables de personas que pasan horas en las arenas de las playas. El hábito de consumo de sándwich natural de pollo no se limita a la orilla del mar, pero varias cafeterías actualmente ofrecen opciones más saludables y abusan de la versatilidad en la combinación de ingredientes con el pollo.

Nutrientes contenidos en el pollo

El pollo no sólo es una fuente de proteína magra, pero contiene muchas vitaminas. Si usted sabe cómo hacer un sándwich natural de pollo, él será libre de grasas, así, la contribución de las grasas saturadas de la carne blanca será reducida, si se compara a la carne roja, que es un beneficio para quien elige el pollo.

La carne de pollo también puede ayudar en la prevención contra el cáncer, ya que contiene niacina, vitamina de complejo B y Selenio, que contribuyen con una acción protectora contra el cáncer. La vitamina del complejo B también puede ayudar en la prevención de enfermedades como el Alzheimer. El Selenio puede reducir la posibilidad de complicaciones con la tiroides, así que ofrece un mejor soporte para aquellos que buscan perder peso y reducir medidas, ya que evita la caída de los niveles de T3 y contiene muy poca grasa.

La vitamina B6 puede contribuir a que su corazón se mantenga sano, ya que equilibra los niveles de homocisteína. No sólo la vitamina B6, pero la B3 contenida en la carne de pollo también puede convertirse en fuente de energía para su organismo. Con la ingesta de pollo, puede elevar sus niveles de energía a través de las proteínas magras.

Músculos nutridos

Las dietas de los atletas y deportistas y practicantes avanzados de musculación son muy restringidas. Es precisamente en este momento en que ellos pueden ser beneficiados, si elegir las mejores versiones y saben cómo hacer un sándwich natural de pollo ideal. Sí, el pollo es muy consumido junto con la patata dulce, ya que mantiene los músculos alimentados y listos para los intensos entrenamientos diarios. La contribución que ellos necesitan no se restringe sólo a las proteínas, pero de un modo general, el pollo se convierte en alimento indispensable para el plan alimentario adherido por ellos.

Estas personas pueden afirmar que no saben más como consumir el pollo, que ya han utilizado todas las posibilidades de preparación, pero es en este punto que el sándwich natural de pollo puede ser estimulante para ellos. Todos sabemos que adaptarse a una dieta es complicado y muchas veces se convierte en desmotivador, es por eso que se debe reconocer un sándwich natural de pollo como una novedad y una forma de variar los tradicionales menús diarios, ya que se puede adaptar cualquier receta de acuerdo con su gusto personal, sin dejar de contribuir con nutrientes esenciales para evitar los efectos catabólicos que pueden poner en riesgo todo el beneficio obtenido durante los entrenamientos.

Fuente proteica

El pollo es muy utilizado como fuente proteica, es una carne buena para la salud y sus cualidades no son pocas. Lo que importa en la forma de cómo hacer un sándwich natural de pollo es utilizar sólo alimentos funcionales y que permitirán un proceso de quema de grasas eficiente.

Muchas personas creen que las dietas ricas en consumo de proteínas puede ser perjudicial para la pérdida de peso, pero esto es un equivoco, pues el pollo contribuye significativamente con la cantidad de proteínas y podemos afirmar que prácticamente no contiene carbohidratos. La cantidad es muy reducida, ya sea de beneficio mejor que este?

Receta 1: Sandwich light de pollo

Ingredientes:

• 1 paquete de pan integral
• 500 gramos de pechuga de pollo
• 250 gramos de queso blanco o ricota procesada
• 100 gramos de aceitunas picado
• 3 cucharadas (sopa) de mayonesa light
• Olor verde picado a gusto
• Zanahoria rallada al gusto
• Lechuga

Modo de Preparación:

• Sazone el pollo de forma personal y se deja cocinar en el fuego
• Después de cocido, desfie y almacene hasta enfriar
• Mezclar todos los ingredientes en un refractario
• Se recomienda mantener la pasta obtenida en un lugar refrigerado y un máximo de cuatro días.

Receta 2: Sándwich de pollo con maíz

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan de molde integral
• 3 cucharadas (sopa) de pollo desmenuzado
• 2 cucharas (sopa) de maíz
• 1 cuchara (sopa) de mayonesa light
• Lechuga americana a gusto
• Tomate al gusto

Modo de Preparación:

• Busque un refractario con tapa
• Ponga el pollo desmenuzado en el refractario
• Agregue el maíz
• Agregue la mayonesa y mezclar
• Coloque la pasta obtenida en la rebanada de pan y añadir a la ensalada que quieras

Receta 3: Sándwich de pan pita con pollo

Ingredientes:

• Pan tipo pita
• 1 filete de pollo cocido y desmenuzado
• 1 zanahoria mediana cocida y rallada
• ½ Taza (de té) de repollo rallado y al horno
• 1 cucharada (de té) de aceite de oliva
• 1 cuchara (sopa) de queso crema light
• 1 cuchara (sopa) de mayonesa light
• Ensalada a gusto

Modo de Preparación:

• Cocinar el filete de pollo y desfie a continuación
• Sazonar con limón
• Ponga el pollo desmenuzado en un refractario y agregue los demás ingredientes
• Mezclar y disponga sobre el pan sin levadura
• Añada ensalada y aceite de oliva
• Cierre la media luna y servir.

Receta 4: Sándwich natural de pollo light

Ingredientes:

• 1 kilo de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 1 paquete de pan de molde integral
• 200 gramos de zanahoria cocida y rallada
• 300 gramos de mayonesa light
• 1 lata de maíz
• 1 lata de guisantes
• 100 gramos de uvas pasas sin semillas
• Aceitunas picado a gusto
• 1 paquete de pan de molde integral
• 1 pizca de pimienta
• 1 cucharada (de café) de orégano
• 1 cucharada (de té) de aceite de oliva
• Ensalada a gusto

Modo de Preparación:

• Ponga el pollo desmenuzado en un refractario, agregar los ingredientes en silencio
• Mantenga la mezcla de cada ingrediente añadido
• Tras conseguir la mezcla deseada, ponga 1 cucharada (sopa) de la pasta obtenida en el pan de molde integral.
• Agregue ensalada a gusto
• Cierre con otra rebanada y servir a continuación.

Receta 5: Sándwich de pollo en pan pita

Ingredientes:

• 1 paquete de pan tipo pita
• 120 gramos de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 50 gramos de cebolla procesada
• 1 tomate pequeño pelado y cortado en cubos pequeños
• Perejil picado
• Pimienta y sal a gusto
• Ensalada a gusto

Modo de Preparación:

• Reserven el pollo cocido y desmenuzado la parte
• Haga un sofrito con los ingredientes
• Evite el uso de aceite
• Añadir la pechuga de pollo desmenuzada al sofrito listo y mezclar
• Agregue la mezcla obtenida sobre el pan sin levadura
• Disponer la ensalada deseada sobre el relleno
• Cierre el pan con el fin de formar una media luna.

Receta 6: Sándwich de pollo desmenuzado con queso crema light

Ingredientes:

• 1 paquete de pan tipo pita
• 100 gramos de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 200 gramos o 1 taza de queso fresco light derretido en el fuego
• 1 cuchara (sopa) de mostaza
• 3 huevos
• 1 cucharada (de té) de aceite de oliva

Modo de Preparación:

• Cocine la pechuga de pollo, desfie y almacene hasta enfriar
• Cocine los huevos, cortar las claras de huevo en trozos pequeños y separe las yemas de
• Lleve el requesón al fuego con el fin de fundir
• Exprima las yemas cocidas junto con aceite de oliva
• Disfrutar de las yemas de huevo, el pollo desmenuzado, las claras cortadas y la mostaza a la cuajada se calienta
• Apagar el fuego
• Disponga el relleno hecho sobre el pan sin levadura y cierre a fin de formar una media luna
• Sirva el sándwich a continuación

Receta 7: Sándwich de crema de queso con pollo

Ingredientes:

• 200 gramos de cream cheese light
• 500 gramos de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 2 cucharas (sopa) de mayonesa light
• ½ Taza (de té) de los apios se cuidan y picadas
• ½ Pimiento rojo picado
• 2 cucharas (sopa) de nueces procesadas
• 1 cuchara (sopa) de aceite de coco
• 1 cucharada (de café) de jengibre rallado
• Ensalada a gusto

Modo de Preparación:

• Cocine la pechuga de pollo, desfie y guárdelo en un refractario
• Agregue los demás ingredientes y no deje de mezclar
• Tras conseguir la consistencia deseada, disponga el relleno sobre el pan integral light
• Agregue la ensalada deseada
• Ponga otro pan sobre el relleno
• Sirva a continuación.

Receta 8: Sándwich de pollo nutricional

Ingredientes:

• 2 panes de forma integral light
• 100 gramos de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 2 cucharas (sopa) de zanahoria cocida y rallada
• 1 cuchara (sopa) de la remolacha rallada
• 1 tomate cortado en rodajas
• 1 cuchara (sopa) de queso tipo cottage
• Lechuga al gusto
• Aceite de oliva a gusto

Modo de Preparación:

• Cocine y desfie la pechuga de pollo
• Agregue los ingredientes y mantenga mezclando
• Prepare la pasta hecha sobre el pan de molde integral y añadir a la ensalada
• A continuación ponga la segunda rebanada de pan sobre el relleno
• Sirva el sándwich.

Receta de 9: Sándwich natural de pollo cremoso

Ingredientes:

• 2 panes de forma integral light
• 100 gramos de pollo cocido y desmenuzado
• 2 cucharas (sopa) de queso crema light
• 2 cucharas (sopa) de crema de leche light
• 2 dientes de ajo procesados o socados
• ½ Cucharada (de café) de pimienta
• Ensalada a gusto

Modo de Preparación:

• Cocine el pollo y desfie-el
• Agregue el queso crema y la crema de leche
• A continuación, añadir el ajo y la pimienta
• Disponga el relleno preparado sobre una rebanada de pan de molde
• Agregue a la ensalada deseada
• Cierra el sándwich con la segunda rebanada de pan de molde
• Sirva el sándwich a continuación.

Receta 10: Sándwich de pollo con la mezcla de verde

Ingredientes:

• 500 gramos de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 1 paquete de pan de molde integral
• 1 taza de perejil picado
• 1 taza de apio picado
• 1 taza de apio cortado
• 2 tazas de cáscara de sandía
• 1 limón para sazonar
• 1 taza de mayonesa light

Modo de Preparación:

• Cocine la pechuga de pollo, desfie y almacene en un refractario
• Lave la sandía, pelar y rallar la cáscara con la ayuda de un rallador
• Lleve las cáscaras al fuego hasta hervir y comprobar si cuentan con suavidad, en este caso, retire del fuego
• Picar y cortar todos los ingredientes y mezclar los
• Añadir la mayonesa y sazonar con sal y limón al gusto
• Disponer el relleno sobre una rebanada de pan de molde integral y ponga la segunda rebanada sobre el relleno.
• Sirva el sándwich a continuación.

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Usted sabe cómo hacer un sándwich natural de pollo diferente de esas recetas en la lista anterior? Y de ellas, ¿cuál fue tu favorita? Comente abajo de sus preferencias!

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Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/recetas/como-hacer-un-sandwich-natural-de-pollo-10-recetas/