Todos ya saben de los beneficios del jugo de col, pero nunca está demás recordar. El jugo de col es un excelente desintoxicante natural para el organismo y ayuda a eliminar los excesos y aporta más vitaminas y nutrientes al organismo, principalmente cuando preparado en combinación con el naranja, que es rica en vitamina C. El jugo de col con naranja puede ser una opción de bebida ideal para el día a día y de bajas calorías!
Esta bebida ayuda a mejorar el sistema digestivo, ayuda en el tratamiento de cálculos renales y la inflamación, tratando problemas como úlceras y gastritis, y también ayuda a la cicatrización. Las grandes cantidades de calcio y magnesio de la col también traen numerosos beneficios para el cuerpo, tales como el fortalecimiento de los huesos y la acción antioxidante actúa directamente en el combate de enfermedades que causan el envejecimiento prematuro de las células. Así, usted se queda con la salud en el día y aún da un up en tu dieta para adelgazar.
Seguimiento de recetas sencillas y rápidas de jugo de col con naranja para el día a día de más abajo! Recuerde que debe utilizar miel o edulcorante en vez de azúcar para endulzar, pero siempre que sea posible, beba por supuesto. Estos jugos deben ser batidos y consumidos en la hora, así que usted no pierde sus propiedades nutritivas.
Una opción interesante también es optar por frutas y vegetales orgánicos en la preparación, así se evita la ingesta de fertilizantes y otros agroquímicos. Echa un vistazo!
1. Receta de jugo de col con naranja y melón
Ingredientes:
- 2 tazas de melón en cubos;
- 1 2/3 de piña picado;
- 1 manzana verde cortada en cubos sin semillas;
- zumo de 1/2 limón;
- 1 cucharada de jengibre;
- 6 hojas de col con tallo;
- 1 taza de jugo de naranja;
- cubos de hielo.
Modo de preparación:
Haga el pre-preparación destacado en los ingredientes. Entonces tome todos los ingredientes para batir en la licuadora y bebe sin colar para no perder las fibras de las frutas. No es necesario endulzar.
2. Receta de jugo de col con naranja y jengibre
Ingredientes:
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- 2 naranjas.
- 3 hojas de col;
- 1 jengibre;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Pele las naranjas. Cortar en trozos y sin semillas. Coloque en la licuadora. Añada las hojas de col lavadas y con tallo que contiene nutrientes importantes. Añadir un trocito de jengibre que es termogénico y ayuda a acelerar el metabolismo. Complete con el litro de agua y batir todo hasta obtener un jugo espeso. Colar, añadir el edulcorante a tu gusto. Servir con mucho hielo y beba en la hora.
3. Receta de jugo de col con naranja y limón
Ingredientes:
- ½ Limón;
- 1 hoja de col;
- 1 taza de jugo de naranja.
Modo de preparación:
Coloque la mitad del limón con la hoja de col en la licuadora y vaya añadiendo el jugo de naranja hasta pocos. Cuando el jugo está en una textura uniforme servir con mucho hielo y azúcar o miel.
4. Receta de jugo de col con naranja simple
Ingredientes:
- 2 hojas de col;
- ½ Taza de jugo de naranja;
- ½ Taza de agua.
Modo de preparación:
La preparación es muy simple, sólo tienes que añadir todos los ingredientes en la licuadora y procesador y batir todo. Beber sin colar. Si necesita agregar un poco de miel para endulzar de forma natural. Recuerde que para consumir en el momento, porque después los ingredientes pierden las propiedades.
5. Receta de jugo de col con naranja y manzana
Ingredientes:
- 2 hojas de col con tallo;
- 2 manzanas fuji;
- 2 zanahorias;
- 1 naranja;
- 1 cucharada de miel.
Modo de preparación:
Batir en la batidora las hojas con la naranja con cáscara y sin semillas. Añada las dos zanahorias y batir bien. Agregue una manzana, batir bien y luego coloque la otra. Para finalizar, añadir la miel y batir hasta que esté suave. Sirva este jugo espumoso con hielo en la hora.
6. Receta de jugo de col con naranja con espinacas
Ingredientes:
- 1 zanahoria;
- 1 rodaja de remolacha;
- ½ Naranja;
- 1 manzana verde;
- 1 manojo de espinacas;
- 2 hojas de col.
Modo de preparación:
Lave bien los vegetales y frutas y haga el pre-preparación. Llevar los ingredientes a la licuadora y batir todo con agua y hielo. Si quieres poner unas gotas de edulcorante. Sirva a continuación.
7. Receta de jugo de col con naranja y fresa
Ingredientes:
- 2 tazas de té de fresa picado;
- 200 ml de zumo de naranja;
- 400 ml de agua de coco;
- 2 hojas de col picadas y sin tallo.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora o centrifuga. Añada el agua de coco poco a poco. Servir con cubitos de hielo. Si necesitas endulzar utilice la miel.
8. Receta de jugo de col con naranja y menta
Ingredientes:
- 1 hoja de col mantequilla;
- 2 fresas;
- 1 rebanada de piña;
- hojas de menta.
Modo de preparación:
Batir todo con cubos de hielo y servir en seguida. Si quieres añadir algún tipo de edulcorante o miel. Esta versión detox ayuda a eliminar toxinas del organismo.
9. Receta de jugo de col con naranja y zanahoria
Ingredientes:
- 4 hojas de col;
- 2 zanahorias;
- 2 naranjas.
- agua para golpear;
- la miel al gusto.
Modo de preparación:
Coloque las hojas picadas y las zanahorias cortadas en la licuadora con un poco de agua filtrada para vencer. Coe y batir de nuevo esta vez con la naranja pelada, colar y servir con miel. Está delicioso y saludable!
10. Receta de jugo de col con naranja y remolacha
Ingredientes:
- 1 naranja mediana pelada;
- 3 hojas de col;
- 1 remolacha grande pelada y cortada en rodajas;
- 1 trozo de jengibre fresco pelado;
- cubos de hielo.
Modo de preparación:
Lavar los vegetales y la naranja con agua abundante. Agregue los ingredientes en la centrífuga y vaya superando. Usted puede poner la naranja con la piel, sólo tire de la fibra blanca para no sufrir. Servir con hielo.
¿Qué opinas de estas recetas de jugo de col con naranja para adelgazar y cuales de ellas parecen más interesantes para integrar a su dieta? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/recetas/10-recetas-de-jugo-de-col-con-naranja-para-adelgazar/
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