Una de las principales responsables de la inflamación es la retención de líquido, que se trata de una acumulación excesiva de agua entre las células que causa incomodidad y hace que una persona engorda dos kilos en un día. Ella puede surgir en períodos en los que hay cambios hormonales como el embarazo, la menstruación y la Tensión premenstrual (TPM).
Agravada por un marco de falta de la práctica de ejercicios físicos y el uso de medicamentos corticoides, la condición también puede ocurrir por cuenta de una dieta rica en sodio y pobre en proteínas, factores genéticos, el consumo de píldoras anticonceptivas de alta dosis, el uso de ropa ajustada que obstaculizan la circulación y el estrés que altera las hormonas.
Otros factores que contribuyen a la inflamación son: saltarse las comidas, masticar chicle, el consumo de productos lácteos y la ingesta de alimentos fritos y comidas procesadas, tomar gaseosa y comer muchas fibras, carbohidratos y los alimentos que producen gases.
Mientras que usted no sólo puede, como se debe ver a su médico, al darse cuenta de la inflamación, que es la manera ideal de tener la retención de líquido o cualquier otro problema diagnosticado y saber cómo tratarlo, todavía es posible incluir una ayuda en la alimentación del día a día para deshacerse del molesto: el jugo para desinchar.
Conoce y aprende a preparar estas recetas de jugos para desinchar que separamos en la lista de abajo y disfrutar de todos los beneficios que puede traer:
1. Jugo de ciruela, piña y menta
Ingredientes:
- 1 ciruela seca;
- 2 rebanadas de piña;
- 3 hojas de menta;
- 1 cucharada de semilla de linaza;
- 200 ml de agua.
Modo de preparación:
- Unir todos los ingredientes y llevar a la licuadora;
- Batir, servir y ¡buen apetito!
Por cuenta de ingredientes como la piña, la menta y las semillas de lino, que son diuréticos, o sea, aumenta la cantidad de líquido que es eliminado por el cuerpo por medio de la orina, esta receta de jugo para desinchar es beneficioso para aquellos que sufren con la retención de líquido.
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La bebida aún aumenta la sensación de saciedad, colabora con el proceso digestivo y combate el acné.
2. Jugo de fresa y piña
Ingredientes:
- 4 fresas;
- 2 rebanadas de piña;
- 200 ml de agua de coco.
Modo de preparación:
- Unir todos los ingredientes y llevar a la licuadora;
- Batir, servir y ¡buen apetito!
La piña es un excelente diurético, como ya vimos anteriormente. En la lista de ingredientes de este jugo para desinchar todavía tenemos la fresa, que también tiene propiedades diuréticas y el agua de coco, que también ayuda a combatir la hinchazón debido a la presencia de potasio en su composición, que colabora con la eliminación de líquidos del cuerpo.
3. Jugo de fresa con limón y limoncillo
Ingredientes:
- 6 fresas;
- Jugo de limón a gusto;
- 200 ml de té de limoncillo.
Modo de preparación:
- Unir todos los ingredientes y llevar a la licuadora;
- Batir, servir y ¡buen apetito!
El tercer elemento de nuestra lista de recetas de jugo para desinchar puede ayudar a quien sufre con la retención de líquido por traer la fresa, que es diurético, y el de limón, que ayuda a desintoxicar los riñones, que filtran las impurezas y eliminan en forma de orina, causando lo que se ha filtrado y severa hasta la vejiga urinaria. Allí es que la orina se almacena para luego ser eliminada por medio de la uretra.
4. Jugo de piña, jengibre, hinojo y apio
Ingredientes:
- ½ Piña pequeño;
- ½ Hinojo media;
- 2 tallos de apio;
- 2,5 cm de jengibre.
Modo de preparación:
- Unir todos los ingredientes y llevar a la licuadora;
- Batir, servir y ¡buen apetito!
Además de la piña, que es diurético, como ya vimos en las otras opciones de jugo para desinchar, esta receta lleva el apio, que también ayuda a combatir la hinchazón y la retención de líquidos. El vegetal es diurético, por cuenta de la presencia de un compuesto graso en su composición, lo que ayuda a aumentar la cantidad de orina, eliminando el exceso de agua en el cuerpo y reduce la hinchazón. Una investigación realizada con ratones ha demostrado que los animales que recibieron el extracto de apio registraron aumento en su volumen de orina.
Eso sin contar el hinojo y el jengibre, que ayudan a reconstruir la flora intestinal, que cuando está en desequilibrio afecta la digestión y el sistema inmunológico.
5. Jugo de sandía, pepino y limón
Ingredientes:
- 900 g de sandía cortada en trozos;
- 4 pepinos picados;
- Jugo de dos limones.
Modo de preparación:
- Pasar la sandía y los pepinos por la centrífuga;
- Mezclar los dos con el jugo de limón y verter el zumo en una jarra. Almacenar la jarra en la nevera para tomar la bebida helada cuando lo prefieres.
El 92% de la composición de la sandía consiste en agua, lo que hace que la fruta un poderoso diurético. El jugo para desinchar hecho con el ingrediente ayuda a expulsar el exceso de sal del cuerpo, y el resultado de esto es que el cuerpo entiende que no hay necesidad de retener el agua como forma de protegerse de la deshidratación que las dosis excesivas de sal en el organismo traen.
El pepino también es compuesto por bastante agua y se trata de un diurético natural que actúa de manera similar a la sandía, al estimular la liberación del exceso de sal del cuerpo por medio de la orina. El limón, además de desintoxicar los riñones como vimos en las recetas anteriores, también actúa de manera parecida con el pepino y la sandía al eliminar el exceso de sal del organismo, y además ayuda a aliviar el estreñimiento.
6. Jugo de piña con zanahoria
Ingredientes:
- 120 g de piña en trozos;
- 20 g de zanahoria rallada;
- 1 rebanada de pan de jengibre;
- 3 hojas de menta;
- 5 piedras de hielo.
Modo de preparación:
- Unir todos los ingredientes y llevar a la licuadora;
- Batir, servir y ¡buen apetito!
Este jugo para desinchar cuenta con los efectos diuréticos de la piña, la menta y la zanahoria, que posee un alto contenido de agua en su composición.
7. Jugo de manzana, col y agua de coco
Ingredientes:
- 1 taza de agua de coco;
- 1 hoja de col;
- 1 manzana pequeña sin semilla.
Modo de preparación:
- Poner todos los ingredientes en la licuadora;
- Batir y tomar inmediatamente.
Como hemos visto allí arriba, el agua de coco ayuda a combatir la inflamación, por ser fuente de potasio. La manzana es considerada una fruta naturalmente diurética también por el hecho de poseer el mineral en su composición.
8. Jugo de melón, menta y agua de coco
Ingredientes:
- 200 ml de agua de coco;
- 8 hojas de menta;
- 1 rebanada de melón.
Modo de preparación:
- Unir todos los ingredientes en la licuadora;
- Batir y servir con hielo, si así lo desea.
Así como el agua de coco, el melón es una fuente de potasio, un mineral que contribuye con la eliminación de líquidos del organismo. A su vez, la menta ayuda a hacer el proceso de digestión más rápida, lo que ayuda a prevenir la hinchazón.
9. Jugo de manzana, limón y apio
Ingredientes:
- Jugo de 1 limón;
- 2 manzanas picadas;
- 2 tallos de apio bien, finamente picado.
Modo de preparación:
- Unir todos los ingredientes en la licuadora;
- Batir y servir con hielo, si así lo desea.
Ya sabemos que la manzana es diurética, por ser fuente de potasio, que el limón ayuda a desintoxicar los riñones, que filtran las impurezas y eliminan en forma de orina, causando lo que se ha filtrado y severa hasta la vejiga urinaria y que el apio es diurético, por cuenta de la presencia de un compuesto graso en su composición, lo que ayuda a aumentar la cantidad de orina, eliminando el exceso de agua en el cuerpo y reduce la hinchazón.
10. Jugo de pera y sandía
Ingredientes:
- ½ Rebanada de sandía;
- ½ Pera;
- Agua de coco.
Modo de preparación:
- Poner los ingredientes en la licuadora;
- Batir bien y servir con hielo, si así lo prefieres.
A esta altura usted ya sabe que el agua de coco ayuda a combatir la hinchazón debido al hecho de ser una fuente de potasio y que la sandía es rica en agua, lo que la convierte en un excelente diurético. Además, este jugo para desinchar lleva la pera, una fruta que también funciona como diurético, aumentando el efecto que el jugo trae de aumentar la cantidad de líquido retenido en el cuerpo que será eliminado por medio de la orina.
Pulgares de los consejos?
¿Qué opinas de estas recetas de jugos para desinchar que separamos de arriba? Cuál de ellas parece mejor para usted? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/recetas/10-recetas-de-jugo-para-desinchar/
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