10 Recetas de Plátano para Adelgazar - Salud Responde

El plátano puede ser una opción muy sabrosa y saludable para su proceso de adelgazamiento. El batido de plátano, diferente a lo que muchos piensan, puede ayudar a adelgazar desde que se utilizan los ingredientes correctos y batido con leche desnatada o vegetal.

Para aumentar la potencia de la bebida, se puede agregar la avena, linaza, chia, proteína de suero, cacao sin azúcar o castañas. Por lo tanto, va a nutrir completamente su cuerpo y tener más energía para el día. Esta bebida puede ser ideal para ingerir en el pre-entrenamiento para dar más disposición. Como el plátano ya es, naturalmente, azucarada, usted no necesita endulzar la bebida. Usted puede elegir por nanica o plata para la preparación.

A continuación encontrará recetas sencillas y fáciles de plátano para adelgazar, echa un vistazo a preparar y disfrutar!

1. Receta de plátano con avena

Ingredientes:

• 1 vaso de 200 ml de leche desnatada helado;
• 1 cucharada de avena;
• 1 banana cortada en cubos.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. No es necesario endulzar. Sirva a continuación.

2. Receta de plátano con linaza

Ingredientes:

• 2 cucharadas de semillas de linaza;
• 1 plátano nanica madura;
• 1 1/2 taza de leche desnatada (descremada);
• 1 cucharada de postre de cacao en polvo sin azúcar.

Modo de preparación:

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Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir bien hasta que quede homogéneo y las semillas de la linaza triturarem. Sirva a continuación con cubos de hielo y sin endulzar. Si quieres colar la vitamina.

3. Receta de plátano con jengibre

Ingredientes:

• 2 plátanos maduros;
• 300 ml de yogur natural descremado;
• 1 trozo pequeño de jengibre rallado y el descascarillado;
• 1 cucharada de postre de semillas de chia;
• hielo a gusto.

Modo de preparación:

Batir muy bien en la licuadora todos los ingredientes. Sirva en una hora sin colar con hielo y sin endulzar.

4. Receta de plátano con papaya

Ingredientes:

• 2 plátanos plata;
• 1 rebanada de papaya picada en cubos;
• 500ml de leche desnatada helado;
• 2 cucharadas de hielo.

Modo de preparación:

Batir todo en la batidora hasta que quede bien homogéneo. Añada hielo y sirva en seguida sin endulzar. Si necesitas poner un poco de miel.

5. Receta de plátano con fresa

Ingredientes:

• 1 plátano sin cáscara;
• 1 platillo de fresas lavadas y sin hojas;
• 2 tazas de té de leche vegetal de la elección;
• cubos de hielo al gusto.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora el plátano, las fresas y la leche hasta obtener una vitamina cremosa. Sirva a continuación con hielo.

6. Receta de plátano con nueces de anacardo

Ingredientes:

• 2 plátanos picados;
• 3 castañas de cajú picadas;
• 250 ml de leche de castaña.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora hasta triturar bien las castañas. Sirva a continuación con cubos de hielo al gusto. No es necesario endulzar.

7. Receta de plátano con manzana

Ingredientes:

• 1/2 manzana gala picada con cáscara y sin semillas;
• 1 plátano nanica madura picada sin cáscara;
• 1 1/2 taza de leche desnatada.

Modo de preparación:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir bien hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación con cubos de hielo y sin endulzar.

8. Receta de plátano con leche de coco

Ingredientes:

• 200 ml de leche de coco helado;
• 1 plátano pelado y picado.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. No es necesario endulzar. Sirva a continuación.

9. Receta de plátano con manga

Ingredientes:

• 2 plátanos nanica o plata;
• 2 rebanadas de mango;
• 2 tazas de leche desnatada helado.

Modo de preparación:

Lleve las frutas para batir con la leche en la licuadora. Cuando obtener una mezcla homogénea, sirva a continuación.

10. Receta de plátano con cacao

Ingredientes:

• 1 banana congelada sin la cáscara;
• 3 cucharadas de postre de cacao en polvo;
• 2 tazas de té de leche vegetal de almendras.
• cubos de hielo al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora hasta obtener una vitamina cremosa. Sirva a continuación para beneficiarse de todas las propiedades.

¿Qué opinas de estas recetas de batidos de plátano que separamos de arriba? La intención de incluir alguna en su dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!

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