La lechuga es una verdura muy consumida en ensaladas y snacks naturales, pero ¿sabía usted que puede ser muy saludable si se consume en forma de jugo de lechuga? Además de tener bajos en calorías, lo que nos lleva a creer que el jugo de la lechuga adelgazar, también tiene propiedades que ayudan en otras condiciones del cuerpo.
Contiene buenas cantidades de fibra, que ayudan en el funcionamiento del intestino y digestivo, de una forma general. Debido a un componente llamado lactucina presente en su composición, la lechuga puede actuar como un potente calmante, ayudando en el tratamiento de estrés y el insomnio, mejora la calidad del sueño y la calidad de vida.
La lechuga contiene buenas cantidades de vitamina A, B, C y K y minerales importantes como el calcio, fósforo, magnesio, potasio y antioxidantes, que ayudan en la lucha contra los radicales libres y previenen las enfermedades cardíacas y relacionadas con el envejecimiento de las células.
Echa un vistazo a algunas de las recetas de jugo de lechuga para ingerir en su día. Recuerde que el jugo debe tomarse tan pronto como se encuentra listo, para beneficiarse de todas sus propiedades. ¡Buen apetito!
1. Receta de jugo de lechuga con limoncillo
Ingredientes:
- 1 taza de té de lechuga picado;
- 3 tazas de té de agua;
- 1 taza de té de hierba hierba limón;
- jugo de 1 limón;
- hielo a gusto.
Modo de preparación:
Lave las hojas de lechuga y picar bien. Prepare el té de limoncillo y dejar enfriar. Lleve a batir en la licuadora el té con lechuga y jugo de limón hasta obtener un jugo homogéneo. Servir con miel y beba inmediatamente.
2. Receta de jugo de lechuga con naranja
Ingredientes:
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- 3 hojas de lechuga lavadas y picadas;
- 1 zanahoria grande pelada y cortada en pequeños trozos;
- jugo de 2 naranjas.
Modo de preparación:
Lave las hojas de lechuga, secar y picar bien. Lave la zanahoria, pelar y cortar en trozos más pequeños para facilitar a la hora de golpear. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir bien hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación. Si quieres el sáhara con miel o stévia.
3. Receta de jugo de lechuga con limón
Ingredientes:
- 3 hojas de lechuga cortadas en rodajas;
- 1 hoja de col en porciones;
- 1 limón exprimido;
- 250 ml de agua fría.
Modo de preparación:
Exprima el jugo de limón. Lavar las hojas de col y lechuga y picar bien. Lleve todo a batir en la licuadora. El sáhara con el edulcorante y servir bien helado.
4. Receta de jugo de lechuga con fruta de la pasión
Ingredientes:
- la pulpa de 2 frutos de la pasión;
- 3 hojas de lechuga lavadas y cortadas en tiras;
- 100 ml de agua helada.
Modo de preparación:
Batir la pulpa de los frutos de la pasión, con la lechuga picada y el agua fría hasta obtener un jugo uniforme y homogéneo. Listo para beber! Si quieres mejorar el sabor el sáhara con miel o edulcorante.
5. Receta de jugo de lechuga con manzana
Ingredientes:
- 1 manzana roja cortada en cubos;
- 2 hojas de lechuga picada;
- 1 hoja de col picada;
- 1 rama de perejil picado;
- ralladura de jengibre a gusto;
- 200 ml de agua fría.
Modo de preparación:
Picar la manzana roja con cáscara y quite las semillas. Lave las hojas de lechuga y cortar. Lavar la col y piqué. Lave el perejil y picar. Pele el jengibre y separe las astillas. Bata todos los ingredientes en la licuadora con el agua helada y servir.
6. Receta de jugo de lechuga con zanahoria
Ingredientes:
- 1 zanahoria grande cortada en cubos;
- 3 hojas de lechuga picada;
- 200 ml de agua fría.
Modo de preparación:
Pele la zanahoria lavada y corte en cubos pequeños. Picar la lechuga lavada y mezclar con la zanahoria y el agua helada. El sáhara si quieres y beba a seguir.
7. Receta de jugo de lechuga con col
Ingredientes:
- 1 hoja de col;
- 3 hojas de lechuga;
- jugo de 1 limón;
- 300 ml de agua fría.
Modo de preparación:
Lave bien los ingredientes. Batir todo en la batidora hasta que quede bien homogéneo. Sirva! El sáhara con azúcar moreno, stévia, miel o azúcar de coco.
8. Receta de jugo de lechuga con piña
Ingredientes:
- 4 trozos de piña;
- 1 manzana roja cortada en cubos;
- ½ Limón exprimido;
- 1 hoja de lechuga en porciones;
- 1 cucharadita de café de jengibre rallado (opcional);
- 100 ml de agua helada.
Modo de preparación:
Pelar la piña y cortar los trozos. Corte la manzana en cubos con la piel y eliminar las semillas. Exprima el jugo de limón. Lave y seque la hoja de lechuga y picar bien. Rallar el jengibre al gusto. Haga un puré con todos los ingredientes hasta obtener un jugo homogéneo. En Caso de que prefiera, coe y el sáhara con el edulcorante.
9. Receta de jugo de lechuga con pepino
Ingredientes:
- 1 taza de té de pepino cortado;
- 3 hojas de lechuga lavadas y picadas;
- hojas de menta lavadas y picadas.
Modo de preparación:
Corte el pepino lavado con la piel en cubos pequeños. Lavar y picar la lechuga y menta. Batir todo en la licuadora y servir en seguida. Si necesita agregar un poco de agua para ayudar a batir. El sáhara a gusto.
10. Receta de jugo de lechuga con sandía
Ingredientes:
- 200 ml de zumo de sandía;
- 3 hojas de lechuga lavadas y cortadas;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparación:
Prepare el jugo de sandía y luego batir con el jengibre y la lechuga picada y lavada. Sirva a continuación. No es necesario endulzar.
¿Qué opinas de estas recetas de jugo de lechuga que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para disfrutar de los beneficios para la salud y la buena forma? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/recetas/10-recetas-de-jugo-de-lechuga-beneficios-y-como-hacer/
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