15 Remedios para la Ansiedad y el Nerviosismo Más Usados

Hay varios tipos de ansiedad y nerviosismo que dependen de las causas y de los síntomas sentidos. Los medicamentos disponibles son generalmente indicados en conjunto con psicoterápicos para tratar los trastornos de ansiedad.

Hay dos tipos principales: los remedios para la ansiedad y los antidepresivos. A continuación, vamos a hablar de remedios para la ansiedad y el nerviosismo más usados y prescritos, además de indicar algunos suplementos que pueden ser utilizados para tratar esta condición.

La ansiedad

Muchas veces las personas no pueden distinguir un evento de nerviosismo, al que todos estamos sujetos a pasar, de la ansiedad. La ansiedad es una condición médica que debe ser tratada con cuidado. Si los síntomas son ignorados, es posible desarrollar condiciones más graves como la depresión. Los principales síntomas de la ansiedad son:

• Palpitaciones;
• Sensación de muerte inminente, o sea, un sentimiento constante de que todo va a ir mal;
• Dificultad de concentración;
• Tensión muscular;
• Boca seca;
• Sudor;
• Hiperventilação;
• Malestar en el estómago.

Es muy común y normal que las personas sientan estos síntomas de una vez u otra, debido a situaciones en las que las dejan incómodos o nerviosas como una presentación en público, en una entrevista de trabajo o una visita al médico, por ejemplo. Sin embargo, cuando estas sensaciones se vuelven constantes y comienzan a dañar su día a día, es necesario buscar la ayuda y la investigación de las causas de ese malestar.

Causas

Las causas de la ansiedad y el nerviosismo pueden ser las más diversas. El estrés puede ser causado por diversos problemas, como:

• Hipertiroidismo;
• Problemas en el corazón;
• El consumo excesivo de cafeína;
• Tensión pre-menstrual.
• Píldoras dietéticas;
• Anticonceptivos;
• Anemia;
• Diabetes.

Por eso, es necesario consultar a un médico para hacer un diagnóstico e indicar el tratamiento más adecuado.

Nombres de medicamentos para la ansiedad y el nerviosismo

1. Benzodiazepinas

Benzodiazepinas son el tipo más común de remedios para la ansiedad. Son medicamentos que ayudan a aliviar la ansiedad al reducir la actividad eléctrica anormal en el cerebro, o sea, disminuyen la actividad cerebral y ralentizan las actividades del sistema nervioso central.

Las benzodiazepinas disponibles incluyen el alprazolam, clonazepam, lorazepam y diazepam. Es posible que el médico indique el uso de una benzodiapina en conjunto con otros medicamentos como con un antidepresivo, dependiendo de sus síntomas.

El tiempo de acción de la benzodiazepina es muy rápido, aliviando los síntomas de la ansiedad rápidamente. Sin embargo, cuando se usa a largo plazo, la persona puede convertirse en resistente a la sustancia, lo que significa que las dosis deben aumentarse para surtir efecto, lo que puede incluso causar la dependencia química. Por este motivo, sólo se recomienda el uso del medicamento con el seguimiento médico y el uso a largo plazo no es recomendado.

Algunos efectos secundarios incluyen: mareos, cansancio, naúsea, visión borrosa, dolor de cabeza, confusión mental y pesadillas.

2. Azapirona o buspirona

La Buspirona es un medicamento antiansiedade utiliza para tratar la ansiedad crónica. A diferencia de la benzodiapina, que tiene una acción rápida, la buspirona se tarda algunas semanas antes de comenzar a aliviar los síntomas. Actúa aumentando los niveles de serotonina y la disminución de los niveles de dopamina en el cerebro y no tiene un efecto sedante muy fuerte, tan fuerte como la mayoría de los antidepresivos.

Entre los efectos secundarios están: mareo, dolor de cabeza, náuseas, nerviosismo, sensibilidad a la luz, la excitación y problemas para dormir

3. Los antidepresivos

Los antidepresivos son medicamentos que ayudan a aliviar los síntomas de la depresión a través de la regulación de ciertos neurotransmisores presentes en el cerebro que ayudan en la regulación del estado de ánimo. Ellos llevan alrededor de 4 a 6 semanas para empezar a hacer efecto. Los tipos más comunes son los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN).

4. ISRS

Se utilizan para cualquier tipo de trastorno de ansiedad. Algunos de los nombres de los medicamentos para la ansiedad de este grupo son Prozac, Celexa, Zoloft, Paxil o Lexapro. Ellos actúan retardando el agotamiento del neurotransmisor serotonina, que tiene que ver con la regulación del estado de ánimo y se utiliza principalmente para tratar el síndrome del pánico, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el trastorno de ansiedad generalizado.

5. IRSN

Estos inhibidores pueden tratar cualquier tipo de ansiedad, pero tienen una mejor acción para las personas con trastorno de ansiedad generalizada. Entre ellos, tenemos el Eflexor y afecciones cardiovasculares.

Los principales efectos secundarios de los ISRS y IRSN son: náuseas, nerviosismo, mareos, disminución del apetito sexual, somnolencia o insomnio, pérdida o aumento de peso, dolor de cabeza, boca seca, vómitos y diarrea.

Algunas personas tienen dificultad con algunos de estos remedios para la ansiedad y el nerviosismo. Por eso y por el riesgo de desarrollar dependencia química, es indispensable el seguimiento médico para encontrar el tipo adecuado que funcione para usted.

Otros antidepresivos conocidos son el bupropión, la amitriptilina, nortriptilina y la imipramina. La lofepramina, la imipramina y metapramina son un tipo de antidepresivo llamados tricíclicos, que son menos perjudiciales sobre el riesgo de la dependencia química. A pesar de ello, se pueden producir efectos secundarios como mareos y palpitaciones.

4. Beta-bloqueantes

Algunas personas que presentan el síndrome del pánico con síntomas como tremedeira y sudor excesivo pueden usar los beta-bloqueantes, que son medicamentos para la ansiedad y el nerviosismo extremos más usados en el tratamiento de las enfermedades cardíacas. Un betabloqueador bastante conocido es el propranolol, que actúa calmando la persona en un posible ataque de pánico.

5. Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)

También se utilizan para el tratamiento del síndrome de pánico y fobia social, actúan aumentando la cantidad de neurotransmisores responsables de regular el estado de ánimo. Generalmente se usan también en el tratamiento de la depresión incluyen la isocarboxazida, fenelzina, selegilina y la tranilcipromina.

Hay algunas restricciones para quien usa estos remedios para la ansiedad y el nerviosismo. No se recomienda ingerir queso o el vino tinto, por ejemplo. Ellos también no están indicados para personas que usan IRSN, algunos tipos de anticonceptivos, analgésicos como el acetaminofeno y el ibuprofeno, los medicamentos para la alergia y la gripe y suplementos a base de hierbas. Esto, porque la combinación de IMAOs con estos medicamentos y alimentos pueden elevar mucho la presión arterial causando efectos secundarios no deseados.

Remedios naturales para la ansiedad

Es preciso recordar que los medicamentos prescritos para el tratamiento de la ansiedad son usados para aliviar los síntomas y no funcionan como una cura para el problema. De esta forma, es muy interesante para adoptar el uso de remedios naturales para la ansiedad, ya que ellos tienen menos efectos secundarios y un bajo riesgo de desarrollar dependencia química.

1. Almendras

Las almendras tienen un alto contenido de magnesio, proteínas y vitaminas que ayudan a dar sensación de saciedad y disminuir los síntomas de la ansiedad.

Una sugerencia es la de sumergirse 10 almendras en un vaso de agua durante toda la noche, quitar la corteza al día siguiente y cierre de las mismas en la licuadora con un vaso de leche caliente. Esta bebida es perfecta para relajarse, especialmente antes de dormir, y es posible incrementar la receta con jengibre y nuez moscada.

2. Baño con sales o masaje con aceites

Si usted tiene una bañera en casa, es muy relajante, tomar un baño caliente con 1/3 de taza de sales como el bicarbonato de sodio o sulfato de magnesio con 1/3 de taza de jengibre. Otro consejo es utilizar aceites calientes para un masaje relajante. Puede ser el aceite de sésamo, de girasol, de coco o de maíz. Estas prácticas ayudan a calmar y hasta a reducir la presión arterial.

Además, el magnesio, por sí sola, ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso a través de la regulación de las hormonas cerebrales.

3. El apio y la cebolla

Una mezcla de verduras como el apio y la cebolla puede ayudar a aliviar la ansiedad. Esto porque ambos tienen grandes cantidades de potasio y ácido fólico, que cuando discapacitados en el organismo provocan nerviosismo.

4. Naranja

El aroma de la naranja, por sí sola, es capaz de reducir la ansiedad. Sólo tienes que pelar una naranja y sentir su olor o ponerlo en una olla con agua y dejar en calefacción para dispersar el olor. Tomar un jugo de naranja con un poco de miel también es una buena opción.

5. Romero

El romero tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. Es ideal para aliviar los síntomas de la ansiedad y puede ser tomado en la forma de un té con cerca de 1 a 2 cucharaditas de la hierba seca para 200,0 mL de agua hirviendo. Inhalar el romero también puede producir efectos relajantes.

6. Kava-kava

Kava-kava es un suplemento que tiene diversas propiedades que incluyen el efecto sedante. Es posible hacer un té de kava-kava para aliviar la ansiedad. Los investigadores creen que funciona la activación de receptores en el cerebro que calman la actividad neurológica y reduciendo la ansiedad.

7. El omega 3

Un complemento muy importante es el omega 3, presente principalmente en los aceites de pescado. Se Trata de un ácido graso esencial para la salud del cerebro, que ayuda a mantener su buen funcionamiento y evitar los síntomas de la ansiedad y la depresión. Actúa disminuyendo las cantidades de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.

8. Manzanilla

La manzanilla tiene un efecto relajante y ligeramente sedante que ayuda a aliviar los síntomas de la ansiedad y el nerviosismo. Se puede tomar en forma de té o simplemente inhalar el olor de la hierba.

9. GABA

Un suplemento conocido por GABA, el ácido gamma-aminobutírico ayuda a calmar a la gente con ansiedad. Él es un transmisor cerebral, que neutraliza la acción de otro neurotransmisor presente en el cerebro, el glutamato, que es responsable de que te deje excitado. Cuando en exceso, el glutamato puede ser el motivo de su ansiedad.

10. Vitamina B

La deficiencia de vitaminas del complejo B, especialmente B6, puede causar síntomas como ansiedad, irritabilidad, depresión, cambios de humor, dolores musculares y fatiga. La vitamina B12 es responsable de luchar contra el estrés crónico, trastornos del estado de ánimo y la depresión.

Así, los suplementos de complejo B pueden servir como remedios naturales para la ansiedad, ya que estas vitaminas ayudan a regular las actividades relacionadas con el estado de ánimo y el estrés.

Cuidados y Consejos

El seguimiento médico y la terapia son esenciales si usted piensa que está teniendo síntomas recurrentes de ansiedad. Además de seguir correctamente las pautas y recomendaciones de remedios para la ansiedad y nerviosismo, cambios en el estilo de vida pueden ayudar y mucho a aliviar sus síntomas. Tales hábitos son:

• Ejercicios físicos: Al practicar actividades físicas, su cuerpo libera hormonas que dan placer, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad. Y no hay necesidad de horas de actividad. Los estudios indican que sólo media hora de actividad física diaria alivian los síntomas de la ansiedad.
• Terapia: Es muy importante buscar un terapeuta para ayudar a controlar sus niveles de ansiedad, tirando a malos pensamientos y le enseñando técnicas de relajación.
• Meditación: Aprender a meditar puede ser una excelente opción para relajarse y aprender a controlar sus pensamientos.
• Yoga: Si usted no puede meditar, trate de buscar una clase de yoga. A través de ejercicios que utilizan el cuerpo y la mente en conjunto, el yoga ayuda a relajarse y aliviar los síntomas de la ansiedad.
• Dieta: Tener una dieta balanceada. Una dieta pobre en nutrientes puede causar síntomas de ansiedad y trastornos psicológicos, además de mal humor y cansancio. Una buena sugerencia es disminuir el consumo de azúcar, ya que un alto índice glucémico está relacionado con el desarrollo de la ansiedad. También es importante disminuir el consumo de cafeína y alcohol.
• Agua: Mantenerse hidratado es fundamental para la salud. Y la deshidratación puede causar síntomas de ansiedad. Por eso, beber agua siempre que sentir sed y tome bastantes líquidos.

Es importante consultar a un médico para una orientación correcta sobre su ansiedad y nerviosismo. Un tratamiento adecuado puede implicar también sesiones de psicoterapia.

Pulgares de los consejos?

Referencias adicionales:

Usted ha necesitado tomar alguno de estos medicamentos para la ansiedad y nerviosismo que listamos arriba? Ha tenido buenos resultados con cuál de ellos? Un comentario a continuación!

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