Hace muchos años, un finlandés descubrió que verter agua sobre las rocas calentadas en una pequeña habitación cerrada desarrollaba una especie de calor seco, y eso pasó a ser utilizado como tratamiento terapéutico. De ahí para acá el uso de la sauna ha crecido, con varias versiones usadas en spas, resorts, o incluso en casa.
Con múltiples beneficios de la sauna para la salud, ella se convirtió en una forma natural de ayudar a tratar una variedad de condiciones médicas, en mayor o menor grado. Algunos de los beneficios de la sauna más generales son su capacidad de limpiar la piel en profundidad, aumentar la circulación del cuerpo y aliviar el dolor muscular.
El cuerpo contiene dos tipos principales de glándulas sudoríparas:
- Glándulas apocrinas, localizadas principalmente en las axilas, la zona del pubis y el cuero cabelludo, que segregan el sudor que contiene grasas y otros compuestos orgánicos. Las bacterias en la piel interactuando con estos compuestos son lo que hace que el cuerpo produzca mal olor. Estas glándulas, que se convierten en funcionales en la pubertad, también emiten hormonas y feromonas que ayudan a atraer el sexo opuesto;
- Las glándulas écrinas, que suman más de 2 millones y están dispersos por todo el cuerpo, son los principales responsables de la sudoración. Activado por calor, así como el estrés y las emociones fuertes, estas glándulas secretan sudor huela y acuoso que enfría el cuerpo, ya que es evaporada de la piel.
Beneficios de la sauna
Las saunas ayudan a limpiar la piel, aumentar la circulación, abrir las vías aéreas nasales y aliviar los dolores musculares y reumáticos, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el movimiento articular y actuar como un proceso de relajación en condiciones de tensión y estrés. La sudoración abre los poros, elimina toxinas e impurezas del cuerpo, aumenta la circulación y es ideal para estimular los vasos que ayudan en el proceso de curación de las infecciones.
Otro de los beneficios de la sauna aún es poder acelerar el tiempo de recuperación de lesiones, como la artritis y el dolor muscular. Otro bono incluye su capacidad de estimular las glándulas endocrinas, que son importantes para la regulación del estado de ánimo, la función de los tejidos, el metabolismo, la función sexual y del proceso reproductivo.
Se Sabe que una sesión de sauna aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes a los órganos – especialmente la piel. Las saunas hacen que el cuerpo para calentar la misma forma que se produce cuando el cuerpo se encuentra en estado febril, ayudando a curar por cuenta propia. Contribuye a relajar los músculos de la cara, mejorando el aspecto general de la piel, eliminando impurezas y exceso de grasa del rostro.
El sudor en una sauna a vapor contiene cerca de un 97% de agua, mientras el sudor del infrarrojo puede ser aún mejor, ya que sólo contiene un 80% de agua y 20% de toxinas, siendo así, se puede eliminar más residuos.
Eliminando toxinas
Muchas de las decenas de miles de productos químicos sintéticos presentes en el ambiente interfieren en la comida, el agua y el aire que consumimos. No importa cuán saludable la dieta o el estilo de vida de una persona sea, el cuerpo aún así contiene rasgos de cientos, si no miles, de productos químicos, como pesticidas, solventes y dioxinas.
Una manera de deshacerse de las toxinas almacenadas es a través del sudor. La sudoración moviliza toxinas almacenadas en el tecidpo del cuerpo y ayuda a eliminar. Por ello que uno de los beneficios de la sauna más importantes es mejorar el proceso natural de la sudoración.
Varios investigadores corroboran los beneficios de la sauna en la eliminación de cargas tóxicas del cuerpo. El más estudiado es el Programa de Desintoxicación Sauna Hubbard. Este programa incluye ejercicios diarios seguidos por sesiones de sauna de dos horas y media a cinco horas al día, con intervalos para refrescarse y rehidratar. Los participantes en este programa también ingieren niacina para estimular la circulación y movilización de la grasa, así como multivitaminas y aceites poli-insaturados.
La salud del corazón
Los beneficios de la sauna se extienden más allá de la desintoxicación. Se Sabe que la sauna también es fundamental para el corazón. Sesiones de saunas tienen efectos similares al ejercicio ligero. El corazón recibe un entrenamiento suave, a medida que el calor de la sauna dilata los vasos capilares y mejora el flujo sanguíneo.
En un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology, 15 minutos en una sauna al día, durante 14 días, se ha mejorado la función de las células endoteliales que recubren las arterias en el 40% de los participantes.
Investigadores japoneses han descubierto que la sauna es particularmente útil para la insuficiencia cardiaca congestiva. Después de realizar sesiones de saunas diarias durante cuatro semanas, el 13 de 15 pacientes con insuficiencia cardiaca grave presentaron reducciones significativas en la presión arterial y mejoras en la fracción de eyección (una medida de la capacidad de bombeo del corazón), la tolerancia al ejercicio y el consumo de oxígeno.
La Lista de beneficios de la sauna
- Fortalece la circulación de la sangre;
- Alivia dolores reumáticos y de la columna;
- Limpia los poros e hidrata la piel;
- Combate el estrés;
- Combate la hipertensión;
- Mejora el sueño;
- Promueve la relajación de los músculos faciales y del cuerpo;
- Previene la flacidez de la piel;
- Desobstrui las vías respiratorias;
- Promueve una sensación de serenidad;
- Elimina toxinas del organismo;
- Combate las enfermedades respiratorias como el asma, la bronquitis, los resfriados y sinusitis;
- Mejora la salud del corazón;
- Reduce la fatiga crónica;
- Trata los problemas de la piel.
Precauciones y consejos
Mantenerse hidratado!Durante cualquier sesión de sauna, usted debe beber mucha agua, ya que la transpiración muchas veces puede resultar en una gran cantidad de pérdida de agua. Sin repuesto, esto puede causar cansancio o la interrupción de los ritmos cardíacos normales. Sesiones más largas que 15 minutos no deben ser llevadas a cabo más de tres veces al día.
Las saunas no son recomendados para mujeres embarazadas o niños muy pequeños, así como aquellos con presión baja, diabetes o problemas cardíacos. Si usted está tomando medicación, usted debe consultar a su médico primero y, además, nunca se debe permanecer dentro de la sauna si usted se siente débil o con náuseas.
En una sesión de sauna típica, una persona puede perder grandes cantidades de sudor, que es una cantidad razonable de líquido. Las personas con enfermedades cardíacas, renales, baja presión o con previo historial de desmayos deben evitar estas pérdidas de fluidos corporales.
Cuando una persona pierde mucho sudor, ella pierde muchos electrolitos del cuerpo, como sodio, potasio, magnesio y calcio. Estos electrolitos deben ser reemplazados para mantener el sistema eléctrico del corazón sano y funcionando normalmente.
El alcohol es un diurético y puede hacer que pierda líquido, incluso cuando deshidratado. La ingesta de alcohol y, a continuación, la exposición a una sauna caliente seca puede ser una combinación peligrosa que lleva a la escasez de fluidos, baja la presión arterial y electrolitos del organismo.
La buena noticia es que las búsquedas realizadas por los finlandeses han demostrado que el uso de la sauna en una terapia casi diaria que incluya la relajación, así como la estimulación favorable para el corazón y los vasos sanguíneos, puede llevar a beneficios de gran alcance a largo plazo. Así, los beneficios de la sauna como un todo, pueden aumentar la esperanza de vida y disminuir el riesgo de enfermedad arterial coronaria significativa.
Tipos de sauna
– Sauna
La sauna seca consiste en la secuencia de verter agua sobre las rocas calentadas para crear un alto calor. Normalmente, esto crea una humedad de alrededor del 20%, lo que permite que el calor sea transferido al cuerpo a un ritmo más lento, en vez de calentar muy rápidamente. Esto permite que usted sea capaz de sentarse en una sala cerrada por más tiempo.
En el interior, el calor puede alcanzar hasta 70°C (o más), y la temperatura del cuerpo se ve obligado a producir más sudor para enfriar su cuerpo, reduciendo su temperatura corporal y la creación de estabilidad. Esto ayuda en la eliminación de diversos metales tóxicos como el sodio, el plomo y el cadmio. En una sesión, usted puede quemar hasta 300 calorías, el equivalente a una carrera larga o una hora de pesas.
– Sauna de vapor
A diferencia de la sauna seca, sauna de vapor (a menudo conocida como sauna húmedo) tiene una humedad de 100% y alcanza temperaturas de alrededor de 35 a 50°C. Debido a esto, una sauna de vapor puede aliviar la congestión, inflamación, tos, alergias y enfermedades respiratorias, convirtiéndose en la gran aliada de los asmáticos. La sauna de vapor ayuda a relajar los músculos y humedecer la garganta, abriendo las vías respiratorias. Este tipo de sauna también combina con el uso de aceites esenciales de aromaterapia, siendo posible combinar los dos tratamientos en una sola sesión y obtener aún más beneficios de la sauna y de la aromaterapia para la piel y la salud.
La combinación de aceites esenciales como el clavo de olor, canela o lavanda ha sido clínicamente probada por mejorar los problemas de bronquitis en la misma proporción que los antibióticos. Además de ayudar a relajarse, los aceites esenciales también son potentes agentes antibacterianos y antisépticos.
Tal como la sauna seca, sauna húmeda la circulación de vapor aumenta, acelera el proceso de recuperación muscular y ayuda a la quema de calorías. Saunas de vapor actúan como un sistema de refuerzo inmunológico, aumentando el flujo sanguíneo y la cantidad de células blancas de la sangre en el cuerpo, que es ideal para aquellos que sufren de fatiga crónica.
– Sauna infrarroja
La luz infrarroja es parte de los rayos solares y es necesaria para todos los seres vivos. Esta luz no es perjudicial y por eso se usa para tratar a los recién nacidos en los hospitales. Se Trata de una luz absorbida por el cuerpo, creando una energía térmica que transmite una sensación de calor.
Saunas infrarrojas funcionan de manera diferente de la sequía o de vapor: en vez de calentar la piel para liberar el agua, ellas trabajan para calentar el cuerpo con temperaturas más bajas. Este proceso de tratamiento actúa en el núcleo del cuerpo, produciendo mucho sudor.
El cuerpo humano puede acumular toxinas como el mercurio, el colesterol, el aluminio, la nicotina y el alcohol, y gases como el formaldehído y el azufre. La acumulación de estas toxinas y gases puede interrumpir los procesos de curación natural del cuerpo, por este motivo, las saunas son poderosas para mejorar el sistema inmunológico.
Las saunas son grandes maneras de ayudar a eliminar las toxinas a través de la transpiración. Cuando las toxinas y gases son eliminados, el cuerpo humano pasa a tener un flujo de sangre más fácil, lo que ayuda a proporcionar una piel más sana. Una mejor circulación de la sangre significa que más toxinas son eliminadas de la superficie de la piel, limpiando profundamente los poros.
Ya imaginaba todos estos beneficios de la sauna para la salud y la buena forma? Tiene la costumbre de hacer sauna con frecuencia? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/nutricion/15-sorprendentes-beneficios-de-la-sauna-para-la-salud-y-la-buena-forma/
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