Perder peso para conquistar una buena forma puede convertirse en una compulsión tan grande, que algunas personas se aventuran a cometer ciertos actos que nos llevan a reflexionar ¿cuáles son las próximas actitudes elegidas para sorprendernos.
Los hábitos actuales no colaboran mucho para que las personas se mantengan en buena forma tan fácilmente, y la mayoría de esas que creen estar por encima del peso ignoran todos los consejos para adelgazar sanas y innovan cada día más en las actitudes con el fin de adelgazar.
El objetivo es perder peso, la salud pasa a ser puesta en un segundo plano, pero usted cree que esta es una buena elección? Será que perder peso a cualquier precio puede ser realmente un beneficio sin perjuicio? Ahora podrás conocer algunos consejos para adelgazar saludables e interesantes, y sin muchas descripciones, puede incluso reflejar si estas medidas son razonables o no.
1. Oler menta, manzana o plátano
Pues es, estudios afirman que al oler estos alimentos con más frecuencia, usted puede perder peso significativamente, ya que hay un envío de mensaje a su cerebro, a fin de informarle de que usted está alimentando, así reduciendo la sensación de hambre y ayuda en la pérdida de peso. El método fue utilizado por el Dr. Alan R. Hirsch de Smell & Taste tratment Research Foundation, en Chicago. Este estudio contó con la colaboración de 3.000 voluntarios.
2. Comer más en el café de la mañana y gradualmente menos en las comidas siguientes
Esto es tomado en serio por varias personas, y es uno de los consejos para adelgazar más golpes ya. Hace honor al conocido refrán: «Tome el desayuno como un rey, disfrute de un almuerzo como un príncipe y cenar como un mendigo». Los estudios señalan que las mujeres obesas que consumieron 700 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo y 200 en la cena perdieron más peso que otras disfrutan de las comidas más calóricas para el periodo nocturno.
3. Correspondencia con el ejercicio físico
Esta actitud puede ayudar a quemar más calorías de las que imagina. Ella puede ser adoptada por personas que posponen el inicio de la práctica de ejercicios físicos. Se recomienda que al buscar su correspondencia, haga una caminata alrededor de su casa o condominio, o subir y bajar escaleras. Se Afirma que estas pequeñas acciones pueden contribuir con la quema de 35 a 140 calorías por sesión.
4. Cinta alrededor de la barriga
Convivir con una cinta alrededor de la cintura puede ser una de las consejos para adelgazar más locas que usted ya ha oído hablar. Pues es, hay personas que mantienen una cinta envuelta alrededor de su cintura, para mantener un control sobre las medidas reducidas o no. Al darse cuenta de que la cinta está un poco más justa, la persona puede regular su alimentación para adelgazar y tener en cuenta la cinta más floja. El método puede servir como alerta. La cinta se pone alrededor de la cintura y se encuentra bajo la ropa.
5. Espejo en una pared cercana a la mesa de comedor
Esta actitud puede generar reflexión. En el momento en que usted está llevando a cabo sus comidas y pensar en exagerar las medidas, se puede mirar al espejo y reflexionar sobre su estado físico actual. Estudios afirman haber descubierto que comer delante de los espejos pueden llevar a las personas a comer solo 1/3 de la deseada. Se mira en el espejo refleja los estándares y metas establecidas para ser exploradas, lo que lleva a las personas a recordar el verdadero motivo por el cual están tratando de adelgazar.
6. Dispara su comida
La nutricionista Joan Salge Brake afirma que al registrar una comida, usted puede revisar estas imágenes y hasta reducir la ingesta de comidas futuras. Estas fotos pueden llevar a las personas a que se detengan y reflexionen antes de que consuman cualquier tipo de alimento que no se acomode a los alimentos recomendados en consejos para adelgazar.
Vale la pena mencionar que, aunque sea de platos saludables, las comidas deben ser registradas. Has pensado en registrar un delicioso pastel de chocolate? Usted puede haber caído en esa tentación de la semana pasada, pero se que al recordar este deslizamiento, se repetirá el error?
7. Mantener los dulces envasados
Sabemos que los dulces son uno de los villanos principales de las dietas para adelgazar. Este consejo puede parecer simple, pero muchas personas ignoran-en sólo para darse el gusto con el sabor inusual del azúcar. La recomendación es que se mantenga los dulces envasados.
La idea es que usted se sienta menos motivado para abrir la caja de estos alimentos, así postergando o dejando de lado la posibilidad de comer estos alimentos, que son completamente inadecuados para una dieta de pérdida de peso. Usted cree que los envases pueden reducir la posibilidad de que el consumo de dulces?
8. Encender una vela con aroma de vainilla después de la cena
Afirma que el aroma ofrecido por la vela puede reducir los deseos de comer postres. Se ha utilizado un grupo de una media de 160 voluntarios, y se dice que se han perdido cerca de cuatro kilos y medio. Será que las reacciones referentes al olfato pueden reducir el deseo de comer?
9. Abuse de color azul
El estudio sobre las influencias de los colores afirma que el color azul puede reducir el apetito, así colaborando para el menor consumo calórico, y en consecuencia, lo que resulta en adelgazar. Podemos observar que los fast foods no son decoradas con este color, exactamente debido a la acción de supresor de apetito. Se afirma que las personas que duermen en la habitación de un color azul comen alrededor de un 33% menos. Usted puede comer en platos azules, usar ropa azules, manteles azules también pueden ser una excelente opción. Se recomienda evitar los colores naranja, amarillo y rojo, ya que estas son utilizadas para fomentar el consumo de más alimentos.
10. Ponga música altas y mantenga las luces encendidas
Se Afirma que el ambiente tranquilo y sereno de los restaurantes es completamente intencionado. La atmósfera de calma es utilizada para inducir a usted a consumir más comida. La baja iluminación colabora para que usted se sienta más cómodo en continuar comiendo. Ya las canciones tranquilas tocando al fondo pueden impulsar a una masticación más agradable, así sacando a la masticación continua, la cual induce a la mayor ingesta de calorías.
11. Coma menos tres bocados de cada comida
La idea es que deje de comer, así que dejando de ingerir alrededor de las tres medidas que se toman en la boca. Se Afirma que al consumir menos 3 garfadas en cada comida, usted puede consumir hasta 100 calorías menos por día. Obviamente que esto depende de las porciones puestas en su plato, no sirve de nada que usted pueda preparar porciones grandes y que no colaborarán para el adelgazamiento.
12. Envuelva el cuerpo con plástico
Uno de estos consejos para bajar de peso, esta es una de las más locas y populares al mismo. Varias personas han adoptado esta medida para perder peso de forma urgente. El plástico recomendado es el PVC y puede ocasionar la pérdida de peso, pero es fundamental destacar que esta no puede ser considerada una pérdida de peso saludable, ya que induce a la eliminación de líquidos, provocando incluso la pérdida de nutrientes que pueden ser fundamentales para el buen funcionamiento de tu organismo. Este consejo puede dar cierto? Por supuesto que sí, pero es importante ser conscientes de que el peso perdido no será de grasas.
13. La hipnosis
Hay personas que creen que la hipnosis puede ayudar en la reducción de consumo calórico. Los estudios demuestran que los individuos que tratan de perder peso con la hipnosis se pueden perder algunos kilos de más, especialmente si la práctica es conciliada junto con ejercicio físico y dieta. Si la hipnosis ofrece mejores resultados, se une a los hábitos saludables, será que ella realmente puede ser una de las consejos para adelgazar de confianza?
14. Perder peso durmiendo
Uno de los mayores placeres es dormir bien. Esta sugerencia puede ser seguida por todo el mundo, ya que todos aprueban el hábito de dormir. Los trastornos que implican el sueño son los más responsables de la dificultad en la pérdida de peso. La adopción del sueño durante el día y la noche puede aumentar la quema de calorías, principalmente porque es mientras usted duerme, su cuerpo se regenera y recupera los impactos ofrecidos por los ejercicios físicos y también de la dieta adoptada. El sueño puede regular el funcionamiento de su organismo y aún curar diversos daños debido al desgaste diario.
15. Beber agua cuando está con hambre
El consumo de agua es fundamental para aquellos que desean perder peso, pero basar el menú sólo en el consumo de la bebida puede convertirse en una locura. Esta sugerencia se recomienda que beba cuántos vasos de agua desee, independientemente del horario, su comida debe ser sustituida por el consumo de agua, ya que ella es designada como proveedor de saciedad, así contribuyendo a que se consuma menos calorías. El agua puede mantener su cuerpo hidratado y ayudar en adelgazar, pero es fundamental que usted sepa que ella no contiene todos los nutrientes indispensables para su cuerpo para mantenerse sano y resistente a cualquier reacción externa.
16. Preparar platos sin belleza
Podemos reconocer que una comida con buena apariencia puede despertar aún más el deseo de consumirla por completo. Por eso una de las consejos para adelgazar es preparar una comida sin belleza, haciendo que usted se sienta menos atraído por la comida, así que dejando de lado, o llevando al bajo consumo calórico.
17. Eliminar los carbohidratos de la alimentación
Este consejo cuenta incluso con dietas enfocadas a una dieta sin hidratos de carbono alguno en el plan alimentario. Contradiciendo algunas frases que implican este nutriente, no se puede renunciar tan fácilmente a su adelgazamiento. Esta nota loca se reduce a eliminarlo de cualquier comida por tiempo indeterminado.
Usted puede creer que ellos pueden colaborar para adelgazar, pero extraerlo del menú puede acarrear diversas consecuencias para su cuerpo. Usted perderá peso? Probablemente, pero no es una forma saludable de adelgazar, así que ten cuidado con esta práctica y ver si vale la pena o no.
18. Prepare el plato solo para admirarlo visualmente
Usted está acostumbrado a preparar un plato bonito y atractivo para ser degustado con paciencia y placer. Este consejo recomienda que usted no se sienta desmotivado en la preparación de la comida, es fundamental que usted prepare un plato bonito y con características que le atraiga. Usted debe prepararse y ponerse delante de él. El objetivo es que usted pueda admirar, pero jamás, en ningún caso, consumir cualquier alimento que contenga, ya que se debe reflexionar sobre las metas determinadas a ser alcanzadas.
Usted debe mantenerse delante de la comida y verla hasta sentirse saciado o mareada, así reduciendo la posibilidad de consumo calórico. Puede parecer loco demasiado esto, pero la lógica detrás es que usted está rompiendo el impulso de comer y pensando acerca de su elección y cómo lo hace mal a usted.
19. Comer aceitunas
El malestar puede ser más común para personas que siguen dietas ricas en nutrientes y dirigidas a un adelgazamiento eficaz y seguro. La mala alimentación puede ofrecer diversas consecuencias que no podemos medir. El objetivo de esta sugerencia loca es que sea consumida 1 aceituna en el momento de hambre. No está permitido el consumo de aceitunas, la sugerencia es que sólo sea ingerida, pero, ¿quién sobrevive comiendo aceitunas?
20. Tome fotos de usted
Si usted no está satisfecho con su apariencia física actual, o si te molesta recordar como ya fue, es recomendado que usted a menudo analice cómo no desea permanecer siendo o como desea volver a ser. Esta sugerencia puede contribuir a que la persona se sienta con la autoestima muy baja, pero es utilizado como el choque de la realidad, para que no cometa errores que puedan poner en peligro su condición física actual.
Las fotos deben mantenerse en un lugar expuesto o en un lugar de fácil acceso para meditar en cualquier momento y en cualquier lugar. Será esta una medida correcta? Ella puede convertirse en una molestia y tal vez de perjudicar el progreso en adelgazar.
Sugerencia principal
Es importante que usted considere que estos consejos para adelgazar pueden ofrecer riesgos y principalmente acarrear consecuencias que pueden ser difícilmente revertidas. Busca adelgazar de forma sana y libre de peligros para su salud. Priorice su calidad de vida y bienestar, tu cuerpo se mantendrá en forma en caso de que usted adopte los hábitos saludables, y el fundamental, de forma natural, sin ningún tipo de imposición o métodos excéntricos que no garanticen eficacia probada para adelgazar.
Leer y releer estos consejos para adelgazar, pero mire y considere que pueden servir de parámetro para que usted puede hacer caso omiso de lo que debe hacerse o no. El seguimiento de un médico es fundamental para usted reconocer que ellas no contribuirán de manera eficiente, como muchas son divulgadas.
¿Cuáles de los siguientes consejos para adelgazar son sus preferidas? Has probado alguna de ellas? Conoce algún método loco que pueda compartir? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: 20 Consejos Para Adelgazar Locas Que Dan Cierto
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