Cuando las cosas estaban difíciles en su relación, Patricia Wilson daba vueltas a la comida. A lo largo del tiempo, la pizza, las papas, la pasta y el chocolate hicieron ganar más de 45 kilos.
Después de que terminó la relación que no era saludable para ti, Patricia se dio cuenta de que el exceso de peso también contribuía a su infelicidad. Ella sabía que era hora de hacer algo. Hoy, cuatro años después, ella perdió todos aquellos 45 kilos y está viviendo una vida mucho más saludable.
«Yo estaba completamente miserable y todo lo que quería era encontrar mi felicidad de nuevo; de Ese tamaño, yo no era feliz», dijo la canadiense de 36 años. «La motivación es simplemente sentirse bien en mi propia piel y sentirse feliz, recuperar eso.»
Patricia comenzó una dieta que se basaba en alimentos integrales saludables. Se permitió comer tanto como quisiera de ciertos alimentos – con tal de que ellos fueran saludables.
Pero ella no estaba presa verduras, frutas, carnes magras y granos enteros, ya que en ocasiones degustava de una hamburguesa, un filete o un azúcar natural, como la miel. Patricia permitía un día de la basura, pero rara vez lo hacía cuando comenzó a perder peso.
«Yo no me restringir completamente. Si me restringisse algo de comida, ella pasaría a ser todo lo que yo quería», dijo.
Después de perder algo de peso, Patricia comenzó a moverse. Al principio, ella practicaba senderismo, empezando por unos minutos, de una vez, algunos días a la semana. Se iba sintiendo más confiado, se unió a su madre en las clases de aeróbicos y entrenamiento de fuerza.
Además de caminar, añadió otras actividades a su rutina, como el yoga, o subir y bajar escaleras en la Isla de Vancouver, Canadá, donde vive.
«Si puedo cambiar la rutina y no estar necesariamente en la misma cosa siempre, es mucho más divertido», dijo ella.
En los últimos cuatro años, Patricia perdió 45 kilos que ganó y ahora pesa 86 kg en sus 1,72 m de altura. Ella espera perder unos 10 kg de más, sino que se concentra en ser saludable ahora. Perder peso le enseñó más sobre sí misma. «Yo soy más fuerte ahora que cuando yo era de 45 kilos más pesada», dijo ella.
Patricia ha reunido algunos consejos para las personas que están en la esperanza de perder peso:
1. No se sobrecargue
Pensar en perder 45 o más kilos de una sola vez parecía que iba a ser difícil. Patricia recomienda pensar en perder 5 o 10 kilos de cada vez.
«Establezca objetivos más pequeños», dijo. «No te oprima, si tienes mucho peso que perder.»
Ella recomienda que las personas consideren la dieta y el ejercicio en cantidades menores. Comience cortando el azúcar y caminando 10 minutos por día, por ejemplo. Pensar en todo poco a poco se hace el camino más fácil.
«Cuanto menor empezar, más exitoso será», dijo. «Cuando tratamos de hacer mucho de una sola vez y no hemos podido, hemos perdido a sí mismos y desistimos».
2. Usted puede hacer esto
Patricia pensó que era alguien que nunca perdería peso. Pero aprendió que podía hacer esto y cree que las personas pueden perder peso y sentirse determinadas a esto.
«Dentro de nosotros hay siempre una fuerza, en algún lugar», dijo. «Las personas necesitan saber que pueden encontrar su fuerza interior.»
3. Concéntrate en el ahora
Se exageró en el día de la basura? Mató a la academia varias veces en la semana? No medite en cuanto a lo que no has hecho en el pasado. Piense en lo que usted puede hacer ahora.
«Yo trato de no llamar a lo que pasó ayer y centrarse en el día de hoy», dijo. «Su cuerpo, sólo puede hacer un poco cada vez. La pérdida de peso es un proceso largo y usted debe encontrar la motivación día a día.»
También ha pasado por una relación que no era saludable y que te hizo ganar muchos kilos? A continuación, logró perder? Cómo fue esa experiencia? Un comentario a continuación.
Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/salud/como-perdio-en-4-anos-los-45-kilos-que-habia-ganado-con-la-relacion-no-saludable/
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