La melissa, popularmente conocida como limoncillo es una planta herbácea de la familia de la menta, menta y boldo. Es una hierba con aroma de limón, nativa de Europa, norte de África y oeste de Asia, pero se cultiva en todo el mundo.
Es ampliamente disponible y barato, y también puede cultivarse fácilmente en un huerto. Elogiada por sus cualidades relajantes y sedantes, el té de melissa ha sido parte de las prácticas tradicionales de curación hace siglos.
Históricamente hablando, la melissa estaba dedicada a la diosa Diana y utilizada con fines medicinales por los griegos hace aproximadamente dos mil años. En la Edad Media, solía ser utilizado para aliviar la tensión, para curar heridas, dolor de muelas, erupciones en la piel, mordeduras de perros rabiosos y enfermedades durante el embarazo.
La amplia gama de beneficios para la salud se da en gran parte como resultado de los compuestos activos se encuentran en limoncillo, incluyendo taninos, flavonoides, ácido rosmarínico, citronelal, eugenol y otros compuestos polifenólicos, así como cobre, manganeso, zinc y varias vitaminas esenciales.
¿Para qué sirve?
Cada taza de té de melissa contiene una gran variedad de ingredientes psicoactivos que interactúan de forma natural y segura, con la química del cerebro para producir sus efectos. La acción calmante viene del ácido rosmarínico, que se apoya en el aumento de los niveles de GABA (mecanismo natural del cerebro para calmar las células nerviosas en exceso), la inhibición de la GABA transaminasa.
Terpenos en la planta generan efectos calmantes y anti-inflamatorios que estabilizan el tejido cerebral agitado. El compuesto Eugenol es un analgésico que puede anestesiar los músculos irritados o tensos. Los taninos pueden combatir las infecciones bacterianas y virus, ayudando a mantener la salud de las estructuras y procesos neuronales.
Uno de los efectos más notables del té de melissa es su interacción con los receptores nicotínicos y muscarínicos. Esta acción hace que el cerebro más susceptible a los efectos de la acetilcolina. Este neurotransmisor alimenta el tejido cerebral y mejora la comunicación global. El crecimiento de estructuras neuronales se anima y la sensibilidad es muy aguda.
Además, el té de melissa calma el tracto digestivo, trata los trastornos del sueño, estimula el sistema inmunológico, desintoxica el cuerpo, disminuye la fiebre, elimina la ansiedad, alivia los síntomas menstruales, entre otros.
Beneficios del té de melissa
Los beneficios del té de melissa son innumerables. Usted debe beber si se sufre de ansiedad, insomnio, resfriados, tos, gripe, infección respiratoria, Alzheimer, demencia, fiebre, calambres menstruales dolorosos, herpes, hinchazón, gases, dolor de cabeza, presión alta y picaduras de insectos.
1. Alivia el estrés
La melissa se utiliza para aliviar los síntomas de estrés, ayudará a relajarse y mejorar su estado de ánimo. Sabemos que el exceso de hormonas del estrés en el cuerpo puede causar varios problemas, incluyendo los niveles más altos de estrés oxidativo, la presión sobre el metabolismo y problemas cardíacos.
Un estudio encontró que tomar el té alivia los efectos negativos del estrés psicológico. Los participantes que tomaron té de melissa informaron de un aumento de la sensación de calma y reducción de los sentimientos de alerta.
2. La ansiedad
El té de melissa es muy popular y común para el tratamiento de personas que sufren con la ansiedad. Las propiedades calmantes de los antioxidantes y compuestos volátiles en este té pueden tener un efecto nervioso y reducir los síntomas de ansiedad, estrés y depresión.
3. Alivia el insomnio y otros trastornos del sueño
El té de melissa combinado con valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y trastornos del sueño como el insomnio. Los investigadores han descubierto que los niños que tomaron una dosis combinada tuvieron una mejora del 70% al 80% en los síntomas. Tanto los investigadores como los padres consideraron a melissa un tratamiento bueno o muy bueno. Sin embargo, más investigaciones son necesarias para validar estos hallazgos.
4. La inflamación
Las inflamaciones tienen muchas fuentes, que van desde la artritis y los trastornos de las articulaciones de la indigestión, reacciones alérgicas y dolores de cabeza. La melissa tiene varios compuestos anti-inflamatorios comprobados que pueden reducir o eliminar rápidamente estas condiciones, cuando se usa regularmente.
5. Calmante estomacal
Otro uso popular de té de melissa es el de calmar el estómago. Si usted sufre regularmente de indigestión, exceso de flatulencia, estreñimiento, enfermedad de reflujo ácido, calambres o hinchazón, tomar una relajante taza de este té todos los días puede potenciar su digestión y garantizar la absorción de los nutrientes adecuados.
6. Sistema inmunológico
Las propiedades antibacterianas y antisépticas presentes en la melissa hacen que el té un arma eficaz contra una variedad de resfriados, gripes e infecciones. Además de los efectos antioxidantes, el té también puede ayudar a promover la producción de glóbulos blancos y eliminar el moco y la flema, que es donde muchos patógenos les gusta esconderse y prosperar.
7. Los cólicos menstruales
El té de melissa es uno de los tés más antiguos y un confiable remedio para los cólicos menstruales intensos. Las propiedades sedantes y analgésicas, combinadas con algunos efectos antiespasmódicos, pueden aliviar el malestar de los períodos dolorosos y también aliviar la ansiedad o las fluctuaciones del estado de ánimo que a menudo acompañan a la menstruación.
8. Impulso cognitivo
Para personas predispuestas o que sufren de la enfermedad de Alzheimer, el té de melissa, puede ayudar a mejorar la función cognitiva y de estimular la memoria. A pesar de ser comúnmente utilizado como una herramienta de aromaterapia para la enfermedad de Alzheimer, beber el té ofrece, además, los antioxidantes que pueden prevenir la deposición de placas en las vías neuronales.
Un estudio realizado en 2014 invitó a los participantes a realizar tareas cognitivas que implican la memoria, matemáticas y concentración. Los resultados de estas tareas informatizadas sugieren que los participantes que consumieron melissa tuvieron un mejor rendimiento que aquellos que no consumieron.
Aunque estos participantes han experimentado un aumento en los niveles de alerta y el rendimiento, es posible que la fatiga se establezca con el tiempo. La combinación de limoncillo y alimentos también influye en su tasa de absorción, lo que puede haber afectado su eficacia. Investigaciones adicionales son necesarias.
9. Tratamiento de herpes
El té de melissa ha sido comúnmente asociado en estudios a una reducción del virus de herpes. Los flavonoides y compuestos fenólicos presentes son los principales responsables de la disminución del virus. Su uso puede ser hecho de manera tópica, pero el impulso del sistema inmunológico que se obtiene con la ingesta del té también puede ayudar a aliviar esta enfermedad de transmisión sexual.
10. La salud del corazón
El té de melissa tiene un efecto sedante que ayuda a suprimir la presión arterial, convirtiéndose en una bebida ideal para las personas que sufren de hipertensión.
Esto puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar arteriosclerosis, además de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Si usted ya está tomando medicamentos para la presión alta, hable con su médico antes de agregar el té de limoncillo a su dieta, ya que puede haber interacciones negativas.
11. Ayuda a aliviar el dolor de cabeza
El té de melissa también puede ser útil en el tratamiento de dolores de cabeza, especialmente si están sucediendo como resultado del estrés. Sus propiedades relajantes pueden ayudar a relajarse, liberar la tensión y relajación de los músculos. El consumo de limoncillo también puede ayudar a abrir y relajar los vasos sanguíneos, lo que puede contribuir para el dolor de cabeza.
12. Puede ayudar a disminuir el dolor de muelas
Las propiedades de alivio del dolor presentes en el té de melissa se convierten en una opción ideal para aliviar el dolor de muelas. Además de aprovechar sus propiedades relajantes, se cree que este remedio casero tenga como objetivo la inflamación en el cuerpo. Más investigaciones son necesarias para confirmar este beneficio.
13. Reduce algunos síntomas de la menopausia
Este té de hierbas es considerado como un excelente tónico de sanación y nutrición. Tonifica el hígado, ayudando a traer el equilibrio a sus niveles hormonales y, por lo tanto, también es considerado un tónico refrescante para las mujeres.
Por este motivo, puede ayudar a las mujeres que están comenzando a sentir los primeros síntomas de la menopausia, la disminución de los cambios de estado de ánimo y la depresión, además de mantener tus niveles hormonales en equilibrio.
14. Regulador de la tiroides
El té de melissa puede ayudar tanto en el hipertiroidismo (una enfermedad auto-inmune conectada a una tiroides hiperactiva) como en el hipotiroidismo. Es una infusión de equilibrio hormonal.
Los estudios sugieren que el té puede ayudar a tratar problemas relacionados con la tiroides, ayudando a regular su función, además de estimular y fortalecer el sistema inmunológico en personas que sufren de enfermedades autoinmunes.
Nota: si usted está en tratamiento, hable con su médico antes de tomar este té con fines medicinales. La medicación puede necesitar ajustes.
15. Ayuda con la pérdida de peso
Un estudio realizado con el extracto de melissa evidenció que ella suprimió el crecimiento de tejido graso en ratones y mató a las células de grasa, lo que impide la formación de vasos sanguíneos que alimentan las células de grasa. También redujo la actividad de proteínas implicadas en la producción de grasa.
Además, el té de melissa contribuye con la calidad del sueño, que es un factor relacionado a adelgazar, ya que dormir lo suficiente todas las noches, es importante asegurarse de que su programa de pérdida de peso sea tan eficiente como sea posible. Sin dormir, el metabolismo se ve afectado y sus posibilidades de perder peso son muy reducidas, independientemente de la cantidad o el que usted come.
Con base en estas investigaciones, es posible afirmar que el té de melissa adelgazar, siempre que sea combinado con una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicios.
Cómo hacer el té de melissa?
Usted puede hacer el té en casa con esta receta muy sencilla. Usted necesitará melissa (limoncillo) fresca o seca, agua y un poco de miel para endulzar. Si haces el té con hojas frescas, usted puede dejarlas enteras o talan para liberar los aceites beneficiosos. Echa un vistazo a la receta.
Ingredientes:
- 02 cucharaditas de hojas frescas de limoncillo (1 cucharadita de hojas secas de melissa).
- 02 tazas de agua filtrada.
- 01 cucharadita de miel o azúcar a gusto.
Modo de preparación:
- Lleve el agua a ferverem una olla pequeña.
- Coloque las hojas de melissa en una taza y verter agua hirviendo sobre ellas.
- Deja el té en infusión durante 5-10 minutos, dependiendo de la intensidad deseada.
- Añadir azúcar o miel si se desea.
Consejos
- La dosis típica es de 300 a 500 mg por día. Sin embargo, la media taza de té contiene sólo alrededor de 100 mg. Para lograr resultados, necesitará consumir varias tazas de té.
- Si usted cultivar la planta en casa y desea secar una cantidad mayor para uso futuro, simplemente corte los tallos de la planta de limoncillo y disfrutar de los racimos. Amarre en la base y colócala los de cabeza para abajo en un lugar fresco, oscuro y seco. Después de 1-2 semanas, las hierbas deben estar completamente secas y usted puede fácilmente separarlas de las barras. Coloque las hojas en una bolsa y separe las partes del tallo que permanecen. Guarde esta bolsa en un lugar fresco y oscuro hasta el uso.
Efectos secundarios del té de melissa
Los efectos secundarios referente a la ingesta del té de melissa son muy raros. Sin embargo su uso puede presentar:
- Malestar estomacal. Aunque es raro, uno de los efectos secundarios más comunes de beber el té es el descuento del estómago. Las Náuseas y los vómitos a menudo son experimentados por las personas que consumen una cantidad excesiva. Los potentes compuestos activos son muy beneficiosos, pero sólo con moderación.
- Mareos. Algunas personas han reportado mareos o somnolencia excesiva al consumir té de melissa muy fuerte.
Contraindicación
- Recuperación post-quirúrgica. Debido a la naturaleza sedativa del té, él no debe ser ingerido antes de procedimientos quirúrgicos, ya que puede interactuar negativamente con la anestesia.
- No existen investigaciones constantes sobre el uso de este té durante el embarazo o la lactancia, por lo que no es recomendado.
- La Alergia a las plantas de la familia de las mentas. En Caso de que usted sea alérgico a otras plantas de la familia de las mentas, el uso no es recomendado, ya que la reacción alérgica puede ser grave.
- Otros medicamentos. Melissa puede interactuar con ciertos medicamentos, como los medicamentos para la tiroides y ciertos medicamentos para el VIH, explica la Universidad de Maryland.
Hable con su médico antes de tomar el té de melissa para evitar las interacciones con medicamentos o problemas de salud y detenga el uso del té inmediatamente si experimenta efectos secundarios.
Amado por su olor cítrico y sabor, este té es uno de los mejores para adultos y niños. Además de ser ideal para tomar en varias ocasiones, es fácil de cultivar. Usted puede tener un vaso con esta hierba en su casa y rápidamente hacer una taza de té cuando lo necesite.
Referencias adicionales:
¿Qué opinas de los beneficios del té de melissa que listamos arriba? Ya conocía la planta y para lo que sirve para la salud y la buena forma? Un comentario a continuación!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/nutricion/15-beneficios-del-te-de-melissa-para-que-sirve-contraindicacion-y-como-hacer/
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