8 Recetas de Bizcocho de Plátano con Avena Light - Salud Responde

Aquellos que creen que la galleta es sinónimo de calorías están muy equivocados. Existen versiones de galletas que son muy saludables y pueden ser excelentes opciones para comer en el aperitivo de la tarde, entre las comidas principales.

El bizcocho de plátano con avena light es un ejemplo de la galleta saludable y fit que usted puede preparar en poco tiempo y disfrutar sin remordimientos de conciencia. A continuación están algunas recetas variadas con sugerencias de ingredientes, pero se puede incluir lo que prefiere, como granola, frutos secos, uva-pasa, castañas, maní, las nueces, el coco, la ralladura de limón, jengibre, canela, clavo y otras especias e ingredientes que sean saludables y bajos en calorías.

Usted puede consumir en el momento o guardar en botes para comer más tarde o para llevar al trabajo o la universidad, que tal? Echa un vistazo a las recetas y buena preparación!

1. Receta de bizcocho de plátano con avena light simple

Ingredientes:

• 2 plátanos maduros rasgadas;
• 1 taza de avena.

Modo de preparación:

En un bowl coloque las puré de banano y mezclar con la avena hasta obtener una mezcla homogénea. Haga bolitas y colocar directamente en la bandeja de horno antiadherente con aceite de coco. Lleve al horno a 180 grados por 15 minutos. No es necesario endulzar. Sirva.

2. Receta de bizcocho de plátano con avena light con cacao

Ingredientes:

• 2 plátanos grandes maduros;
• 1 taza de avena en hojuelas;
• 1 cucharada de cacao en polvo.

Modo de preparación:

En un bowl coloque todos los ingredientes y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Si es necesario agregue un poco más de avena hasta darle la consistencia deseada para dar forma a las galletas. Coloque las porciones directamente en la bandeja de hornear engrasada y amasar ligeramente. Lleve al horno a 180 grados por 15 minutos o hasta que estén doradas. Dejar enfriar y servir.

3. Receta de bizcocho de plátano con avena light con manzana

Ingredientes:

• 3 plátanos-manzana anciano rasgadas;
• 5 cucharadas de avena en hojuelas;
• 1 manzana pequeña picado en cubitos;
• 1 cucharadita de canela en polvo;
• 1 hilo de miel.

Modo de preparación:

Coloque los plátanos en un recipiente de vidrio. Puré con un tenedor hasta obtener un puré. Agregue la avena y mezclar. Coloque la miel, manzana picado y la canela e incorpore esta mezcla. Con ayuda de una cuchara porcione las galletas en una bandeja de horno engrasada. Lleve al horno a 200 grados hasta que estén doradas. Dejar enfriar y servir!

4. Receta de bizcocho de plátano con avena light con canela

Ingredientes:

• 3 plátanos plata anciano rasgadas;
• 1 taza de té de harina de avena;
• 1 cucharada de canela;
• 2 cucharadas de miel.

Modo de preparación:

Puré de plátano y mezclar con la avena, la miel y la canela. Con una cuchara porcione esta masa y coloque directamente en la bandeja de horno antiadherente engrasada o de silicona. Recuerde dejar un espacio entre ellos. Lleve al horno por 20 minutos. Retirar, dejar enfriar y servir a continuación. Si quieres puedes guardar en botes cerrados.

5. Receta de bizcocho de plátano con avena light con castañas

Ingredientes:

• 1 taza de té de banana nanica amasada;
• 1 taza de té de avena en copos finos;
• 1 cucharada de aceite de coco;
• 1 cucharadita de levadura química en polvo;
• canela en polvo a gusto;
• 1/4 de taza de té de castañas de pará picaduras.

Modo de preparación:

Pre-caliente el horno a 180 ° c. En un recipiente coloque el puré de plátano, la avena en copos finos, el aceite de coco, la levadura, la canela y mezclar bien. Añadir las nueces picadas. Mezclar de nuevo. Coloque porciones de esta masa sobre una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y hornear por 20 minutos en horno medio. Sirva.

6. Receta de bizcocho de plátano con avena light con coco

Ingredientes:

• 3 plátanos plata anciano rasgadas;
• 1/2 taza de té de harina de avena;
• 1/2 taza de té de coco rallado sin azúcar;
• 2 cucharadas de miel.

Modo de preparación:

Puré de plátano y mezclar con la avena, la miel y el coco. Con una cuchara porcione esta masa y coloque directamente en la bandeja de horno antiadherente engrasada o de silicona. Recuerde dejar un espacio entre ellos. Lleve al horno por 20 minutos. Retirar, dejar enfriar y servir a continuación. Si quieres puedes guardar en botes cerrados.

7. Receta de bizcocho de plátano con avena light con frutas secas

Ingredientes:

• 2 plátanos grandes maduros;
• 1 taza de avena en hojuelas;
• 1/2 taza de frutas secas.

Modo de preparación:

En un bowl coloque todos los ingredientes y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Si es necesario agregue un poco más de avena hasta darle la consistencia deseada para dar forma a las galletas. Coloque las porciones directamente en la bandeja de hornear engrasada y amasar ligeramente. Lleve al horno a 180 grados por 15 minutos o hasta que estén doradas. Dejar enfriar y servir.

8. Receta de bizcocho de plátano con avena light con dátiles

Ingredientes:

• 1 taza de té de banana nanica amasada;
• 1 taza de té de avena en copos finos;
• 1 cucharada de aceite de coco;
• 1 cucharadita de levadura química en polvo;
• canela en polvo a gusto;
• 1/4 de taza de té de nueces picadas;
• 2 dátiles picados.

Modo de preparación:

Pre-caliente el horno a 180 ° c. En un recipiente coloque el puré de plátano, la avena en copos finos, el aceite de coco, la levadura, la canela y mezclar bien. Añadir las nueces y dátiles picados. Mezclar de nuevo. Coloque porciones de esta masa sobre una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y hornear por 20 minutos en horno medio. Sirva.

¿Qué opinas de estas recetas de bizcocho de plátano con avena light que nos separamos de arriba? La intención de probar alguno que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!

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