6 Recetas de Crepioca con Avena Fit - Salud Responde

Si usted está en una dieta para adelgazar, sabe que debe cambiar sus hábitos alimenticios y hacer sustituciones saludables. Una idea para el desayuno, la cena o aperitivo es la crepioca con avena fit.

La crepioca de avena fit es una receta baja en calorías y muy nutritiva. También es ideal para preparar en el pre-entrenamiento para dar un extra de energía. Rellene la crepioca con lo que quieras, siempre que sea light. A continuación se presentan algunas sugerencias de recetas para usted revisar y preparar hoy mismo!

1. Receta de crepioca con avena fit con queso blanco

Ingredientes:

• 2 cucharadas de goma de tapioca;
• 1 huevo;
• 1 cucharadita de avena en copos;
• 1 rebanada de queso blanco;
• sal a gusto;
• condimentos a gusto.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Luego los transfiere a una sartén antiadherente untada con un mínimo de aceite de oliva. Deje que se doren. A continuación gire y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.

2. Receta de crepioca con avena fit con mozzarella

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de sopa de tapioca;
• 1 cucharadita de café de harina de avena en copos finos;
• sal a gusto;
• 1 rebanada de queso mozzarella light;
• 1 rebanada de pechuga de pavo;
• 1 hilo de aceite de oliva.

Modo de preparación:

En un plato hondo, mezclar el huevo con la yuca. Batir con una cuchara hasta espumar. Agregue la avena y mezclar bien. Engrasa una sartén con aceite de oliva y ligero para calentar. Luego verter la mezcla de la crepioca y dejar calentar a fuego bajo. Cuando estén doradas y estar más firme, coloque el queso, pechuga de pavo, doblar y sirva!

3. Receta de crepioca con avena fit con plátano

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 2 cucharadas de avena en hojuelas;
• 1 banana pequeña amasada;
• 1 cucharada rasa de agua;
• 1 cucharada de goma de tapioca.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Engrasa una sartén con el aceite de coco o aceite de oliva, verter la masa y deje dorar por 2 minutos de cada lado. Sirva!

4. Receta de crepioca con avena fit con requesón

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 2 cucharadas de salvado de avena;
• 1 cucharada de agua;
• 1 cucharada de queso cremoso light;
• sal a gusto;
• chia a gusto;
• condimentos a gusto.

Modo de preparación:

Batir la clara en un bol hasta que esté espumoso. Añadir la yema, mezclar y añadir los otros ingredientes. En una sartén antiadherente untada con aceite de coco, coloque la masa y se dore por los dos lados. Sirva!

5. Receta de crepioca con avena fit con verduras

Ingredientes:

Masa

• 1 huevo;
• 2 cucharadas de harina de tapioca;
• 1 cucharada de postre de semillas de lino trituradas;
• 1 cucharada de agua;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Relleno

• 1 diente de ajo;
• 3 cucharadas de sopa de calabacín picado;
• 2 cucharadas de sopa de zanahoria picada;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bol y batir con un tenedor hasta que quede homogéneo. Ligera para cocinar en una sartén antiadherente a fuego bajo. Cuando desgrudar del fondo de la olla, gire y deje que se doren del otro lado.

En una pequeña sartén, saltear un diente de ajo en el aceite de oliva. Añada el calabacín y la zanahoria, así como los condimentos y dejar que se doren. Coloque por encima de la crepioca y sirva!

6. Receta de crepioca con avena fit y batata

Ingredientes:

• 2 huevos;
• 40 gramos de boniato al horno y puré;
• 1 cucharada de avena en hojuelas;
• 6 cucharadas de goma de tapioca hidratada;
• hilo de aceite de oliva;
• sal a gusto;
• chia a gusto.

Modo de preparación:

Cocinar la batata pelada hasta que esté suave. Mezclar con los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Vierta esta mezcla en una sartén anti-adherente y ligeramente engrasada. Tape y deje que se doren. Después gire y se dore del oro lado. Sirva a continuación!

¿Qué opinas de estas recetas de crepioca con avena fit que separamos de arriba? La intención de probar alguna para dar una variada en su dieta? Un comentario a continuación!

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