6 Recetas de Vitamina de Ñame para Adelgazar - Salud Responde

El ñame es un tubérculo que pasó a ser más consumido en otros estados de Brasil, y no sólo en las regiones norte y nordeste. Eso es porque él puede traer numerosos beneficios para la salud, por ser un carbohidrato complejo, así como la batata dulce, lo que significa que el azúcar del ñame se libera lentamente en el organismo, dando más energía por más tiempo y evitando que sea acumulada en forma de grasa, a diferencia de los carbohidratos simples como la patata a la inglesa.

Siendo así, el nombre puede ser un importante aliado para adelgazar. Una idea de disfrutar de sus propiedades y beneficios para adelgazar es utilizar el ñame en la preparación de jugos o vitaminas saludables. Puede ser integrado con otros ingredientes o frutas que pueden nutrir y ayudar en este proceso.

Para quien no sabe, el ñame también juega otros papeles en el cuerpo y puede traer los siguientes beneficios: fortalecer el sistema inmunológico, combatir inflamaciones y celulitis, fortalecer el sistema nervioso por ser rico en potasio, proteger los ojos y aún ayudar a reducir los síntomas de la TPM en la mujer, así como de la menopausia.

Entonces echa un vistazo a las recetas de vitamina de ñame para adelgazar, todas fáciles de ser preparados, que usted puede agregar a su dieta y ganar más energía para el día a día.

1. Receta de vitamina de ñame con limón

Ingredientes:

• 1 cucharada de jugo de limón;
• 2 ñames grandes picados crudos;
• agua para ayudar a vencer;
• 4 cucharadas de leche en polvo.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes en la licuadora y batir bien hasta que quede bien homogéneo. Sirva a continuación con cubos de hielo para beneficiarse de sus propiedades.

2. Receta de vitamina de camote con piña

Ingredientes:

• 1 taza de piña picada;
• hojas de menta;
• 1 ñame crudo sin cáscara picado;
• 1 cucharada de linaza;
• edulcorante culinario.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora hasta que esté suave y servir con cubitos de hielo.

3. Receta de vitamina de ñame con naranja

Ingredientes:

• 1 camote pequeño pelado;
• 2 naranjas exprimidas;
• 1 taza de leche de coco;
• la miel al gusto.

Modo de preparación:

Corte el ñame pequeño en cubos. Exprima el jugo de las naranjas. Batir todo en la licuadora por 3 minutos, el sáhara con miel y beber a continuación. No es necesario colar.

4. Receta de vitamina de ñame con manzana

Ingredientes:

• 2 manzanas roja picada sin cáscara;
• 2 limones exprimidos;
• 1 ñame blanco sin corteza picado;
• 1 litro de leche desnatada (descremada);
• edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. Sirva con el edulcorante a gusto y helado.

5. Receta de vitamina de ñame con jengibre

Ingredientes:

• 1 taza de ñame crudo, pelado y picado en cubos;
• 1/2 litro de leche desnatada (descremada);
• 1/2 taza de jugo de limón;
• ralladura de jengibre pelado a gusto;
• la miel al gusto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave. Servir frío y con miel.

6. Receta de vitamina ñame plátano

Ingredientes:

• 1 plátano sin cáscara cortada en rodajas;
• 2 cucharadas de avena en hojuelas;
• 3 nueces trituradas;
• 1 taza de leche de ñame helado;
• 1 cucharadita de canela en polvo.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación!

¿Qué opinas de estas recetas de batidos de ñame que separamos de arriba? La intención de incluir en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!

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