Establecer metas debe ser parte de cualquier programa de fitness. Metas producen acciones, crean objetivos y motivaciones y te mantiene enfocado. Aquí van siete directrices para establecer sus metas para ponerse en forma de manera eficaz:
1. Los objetivos deben ser específicos
Muchas personas establecen objetivos vagos como «quiero perder peso» o «quiero ponerme en forma». Metas vagas, así que no generan resultados. Ellos deben ser específicos suficiente para que usted sepa exactamente lo que está luchando para conseguir. «Quiero perder 9 kilos en tres meses» o «quiero correr 10 km en seis meses», son ejemplos de metas específicas.
2. Las metas deben ser medibles
Usted debe ser capaz de determinar cuándo se está o no haciendo progreso para lograr una meta, y cuando se ha alcanzado un objetivo.
3. Las Metas deben ser un reto, pero también alcanzables
Muchas personas establecen metas nada realistas para ponerse en forma y después se retiran por quedar frustradas o sin el coraje de continuar. Sus metas deben ser un reto, pero también posibles de realizar. Si usted es principiante en el mundo del fitness, establezca metas moderadamente difíciles. Siempre se puede establecer objetivos más ambiciosos para alcanzar las metas antes de lo esperado.
4. Las Metas deben tener un intervalo de tiempo
Un intervalo de tiempo crea un sentido de urgencia y te mantiene enfocado en el objetivo. Divida sus metas a corto y largo plazo. Una meta de largo plazo debe cubrir de 3 a 12 meses y debe ser algo que realmente te motive, algo fuera de su alcance en el momento, pero que puede ser alcanzado con el tiempo. Un objetivo de corto plazo debe cubrir de una semana a un mes, y debe mantenerte motivado y sabiendo que se está moviendo en la dirección correcta.
5. Las Metas deben tener emoción
Determinar la razón por la que usted quiere alcanzar un objetivo es importante para que usted pueda añadir emoción a un objetivo y, cuanto más emoción tiene, más motivado estará. Estar involucrado emocionalmente a un objetivo fortalece esto en tu subconsciente y cualquier idea fija en él siempre va a expresar en forma de comportamiento.
6. Escriba sus metas
Una meta escrita trae claridad y foco y te da la dirección. Una meta escrita es un recordatorio poderoso de que usted puede utilizar para mantenerse en el camino. Comience cada meta escrita con «YO», para dejar más personal. Escriba siempre de una manera positiva y no negativa. Enfóquese en lo que quiere lograr y no en lo que quiere dejar atrás.
7. Sus metas deben ser leídos regularmente
Leer regularmente una meta fortalece la idea de ponerse en forma en el subconsciente de la mente. Como dije antes, cualquier idea fija en él se expresar como comportamiento.
Como usted puede ver, establecer metas para ponerse en forma no tiene por qué ser difícil o complicado. Cualquiera puede crear un conjunto fuerte de metas a seguir algunas pautas básicas.
Estás pensando en cambiar algunos hábitos para ponerse en forma? Ya comenzó a trazar sus metas? Un comentario a continuación en qué etapa te encuentras!
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Este artículo apareció primero en Salud Responde: 7 Consejos Para Definir los Objetivos Para Ponerse en Forma
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