7 Cosas Que Usted Debe Hacer Antes de las 8 de La Mañana

Faltan horas en el día para que usted tenga tiempo de hacer todo lo que necesita, además de las cosas que surgen de forma inesperada en su viaje? Aprende a organizar para aprovechar el día desde el primer instante.

Es una pena, pero el ritmo de vida de la sociedad actual es cada vez más rápido. Desde el trabajo que requiere que las personas pasan más horas delante del ordenador, además de las tareas que deben ser realizadas en casa.

Por eso no es raro que el poco tiempo libre que queda tiene que ser dedicado a algunos compromisos.

Es cierto que el tiempo a veces es como un elástico que se puede estirar, pero todo tiene un límite. En muchas ocasiones las personas se comprometen a cumplir determinados objetivos, porque creen que pueden hacer todo, pero al final, esas obligaciones terminan sobrecargando.

Sin embargo, todo es más sencillo cuando bien organizado. Es necesario cambiar la idea de que es preciso seguir adelante en la semana sea como sea, dejar de pensar por un momento, cambiar ciertos hábitos y empezar a tener la capacidad de tomar decisiones sobre sus propios actos.

Con el objetivo de mejorar estos aspectos de su vida, el doctor en psicología Benjamin Hardy dio una serie de consejos que puedes ver a continuación:

1. Siete o más horas de sueño

Beber agua y comer para que el organismo funcione todos los días correctamente puede ser algo obvio para todas las personas, sin embargo ellos no piensan de la misma manera cuando el tema es el sueño.

Cuando alguien soporta una gran carga de trabajo, el descanso es lo que ella más desea, sin embargo cada vez más, las personas no andan durmiendo lo suficiente, o que sufren de problemas con el cansancio, somnolencia o insomnio.

Está claro que este tipo de problema afecta negativamente no sólo la salud, sino también la productividad de la persona durante el día. En cambio, una cantidad de sueño adecuada ayuda a mejorar las capacidades de memoria, atención, concentración, disminuye el riesgo de sufrir accidentes, depresión, etc.

Por lo tanto, muchas veces será mejor parar un poco para descansar y volver a poner las «manos a la obra» con la batería cargada.

2. Meditar

Y para eso no hay mejor momento que por la mañana, cuando está con la mente fresca después de haber dormido plácidamente.

La oración, para las personas que tienen fe, o simplemente la meditación, son actos reflexivos que ayudan a la persona a ser más positiva y mirar con otros ojos a su realidad y sus problemas.

A pesar de que existen algunos aspectos negativos que serán imposibles de evitar, todo cambia según los ojos con que se mire.

Siempre será más fácil tener éxito y alcanzar sus metas si está en calma y con la mentalidad positiva, por lo que parece una buena idea dedicar un poquito de su día a este tipo de actividad.

3. Hacer ejercicio

La práctica del ejercicio físico debe ser uno de los pilares de todas las personas que deseen tener una vida productiva, sana y equilibrada.

Muchas son las ventajas de la práctica del ejercicio físico, aún más cuando se realiza después de la primera hora de la mañana, momento en que la persona se encuentra con mucha energía.

Por otro lado, esta práctica libera hormonas como las endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo.

4. Consumir proteínas

Las proteínas son nutrientes indispensables para el organismo humano. Aunque muchas personas eviten los alimentos ricos en proteínas, nunca es recomendable detener su consumo. En el café de la mañana las proteínas no deben ser evitadas.

El profesor Donald Laico recomienda consumir 30 gramos de proteína en cada desayuno, algo que el autor Tim Ferris también señala en su libro «The 4-hour body (Harmony)», una vez que este hábito alimentario ayuda a perder peso, evitar la sensación de hambre entre las comidas y tener energía durante las horas de la mañana.

5. Tomar un baño de agua fría

Lógicamente este consejo está destinado a las épocas más cálidas del año, ya que parece menos peor que tomar una ducha fría durante los meses de invierno.

A pesar de las molestias que esto pueda parecer, la verdad es que trae muchas ventajas. El agua fría favorece la circulación correcta de la sangre o del sistema linfático. Usted puede entrar en la ducha con agua tibia y poco a poco ir dejando la más fría.

6. Revisar sus objetivos

Sus objetivos deben ser medibles, tangibles y susceptibles de revisión a corto y largo plazo.

Como señala Hardy, es preferible poner todo por escrito y dedicar un tiempo todos los días para pensar si se está en el camino correcto y revisar los errores que pueden ser cometidos.

Es muy común que las personas se vean en una rutina atormentada por obligaciones, y que al final nunca dejen de pensar en sí mismos y en las decisiones que podrían ser adoptadas en su día a día, que las dejen más felices.

7. Piense a largo plazo

Como en la sección anterior, a veces la gente deja llevar demasiado por sus quehaceres diarios, pero cuando esto sale mal, ¿qué le queda? Es importante tener una idea de vida, un proyecto a largo plazo que ayude a tener ideas más claras y a aferrarse a algo cuando las cosas no salgan tan bien.

¿Tiene alguna otra idea que no está en esa lista? Hace algo de estas cosas antes de las 8 de la mañana todo el día? Un comentario a continuación!

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