7 Hábitos que Literalmente Agregan Más Años a su Vida

Desde que existimos en el mundo, las personas han intentado descubrir cómo alargar nuestro paso por la vida un poco más. Mientras que aún no hemos descubierto una fuente de la juventud, científicos del Reino Unido ahora dicen que han descubierto exactamente cuánto tiempo de su vida aumentará – estadísticamente hablando – si usted adoptar determinados hábitos de vida positivos.

La mayor parte de lo que ellos dicen para hacer no se va a sorprender mucho, pero la idea de ser capaz de decir con alguna certeza el impacto de cada uno de estos hábitos sobre su expectativa de vida es bastante impresionante. Aquí está la investigación, los resultados y las conclusiones cuantificables.

La investigación

Investigadores británicos analizaron los registros médicos de más de 600 mil personas, correlacionando sus expectativas de vida y la longevidad final a su información genética y los hábitos de salud – y llamó a cada uno de los registros de los individuos a los de sus padres.

Los temas han sido estudiados anteriormente en más de 25 proyectos en Europa, Australia y América del Norte, e incluyó el UK Biobank, que es un gran estudio británico sobre los impactos de la genética y las opciones de estilo de vida en la salud. Los descubrimientos fueron publicados este mes en un artículo titulado «Meta-análisis de genómica asociada a HLA-DQA1/DRB1 y LPA y factores de estilo de vida con la longevidad humana» en la revista Nature Communications.

«El poder del análisis de datos y la genética nos permite comparar el efecto de diferentes comportamientos y enfermedades en términos de meses y años de vida perdidos o ganados y distinguir entre la mera asociación y el efecto causal», dijo el co-autor Jim Wilson, un profesor del Instituto Usher de Ciencias de la Salud de la Población y la Informática.

Entonces, ¿cuáles son los hábitos y cuánto tiempo cada uno añade (o quita) a su vida? Aquí están siete, y más un bono de un estudio anterior.

1. Nunca empezar a fumar

El comportamiento del número 1 que afecta negativamente a la salud que el proyecto estudió fue el hábito de fumar, que, por supuesto, llevó a una incidencia mucho mayor de cáncer de pulmón entre fumadores contra los no fumadores.

La diferencia de esperanza de vida fue muy específica. En promedio, «fumar un paquete al día reduce la vida útil de 7 años», dijo Peter Joshi, otro de los co-autores del estudio, que es un compañero del canciller en el Usher Institute.

2. Reducir el colesterol

Aquí, los científicos examinaron la presencia de un gen que afecta el nivel de colesterol en la sangre. Las personas que contenían el gen, lo que lleva a niveles más altos de colesterol, redujeron los períodos de vida en cerca de 8 meses. Aunque usted no puede saber si usted tiene el gen o no, usted puede reducir su nivel de colesterol con la dieta.

3. Perder peso

Aquí, los investigadores analizaron las personas obesas que han logrado perder peso. Los resultados son muy específicos. Para cada kilo perdido, la vida útil se ha incrementado en 2 meses.

4. Dejar de fumar

Si usted fuma en la actualidad, probablemente ya tiene suficientes personas en su vida diciendo que tiene que parar, pero aquí está una motivación extra: los investigadores dijeron que hay un punto en el que un ex-fumador puede compensar estos «7 años perdidos» (del n° 1 anterior) y recuperar la longevidad de alguien que nunca ha fumado.

5. Estar siempre abierto a nuevas experiencias

Este es probablemente el hábito menos cuantificable que los investigadores estudiaron, pero ver «un rasgo de la personalidad que refleja curiosidad en vez de precaución», de acuerdo con el estudio, el aumento de la longevidad en la vida de las personas.

El hecho de que los asuntos del estudio muestran curiosidad o precaución se basan en los datos auto-reportados de un cuestionario, de acuerdo con los autores del estudio.

6. Obtener más conocimiento

Aquí va un motivo para estar siempre aprendiendo a lo largo de la vida: para cada año de estudios después de la graduación, las personas agregaron 11 meses a sus vidas. Aún no se sabe si la esperanza de vida es afectada por la experiencia de la educación superior en sí o por el hecho de que, estadísticamente, las personas con más educación tienen menos probabilidades de involucrarse en comportamientos poco saludables (el principal de ellos: el fumar cigarrillos).

7. Reducir la presión arterial

Además de fumar, el segundo factor más impactante en la longevidad que los investigadores encontraron fue la presión arterial sistólica: es la presión arterial alta tiene «efectos causales de la reducción de la vida» en un 5,2 años, en promedio. Controlar la presión arterial es una cuestión de dieta, ejercicio y, a veces, la medicación, entonces una variedad de hábitos entran en juego aquí.

Bonus: practicar altos niveles de actividad física

En un estudio separado, los investigadores de la Universidad Brigham Young examinaron los niveles de ejercicio diario de 5.823 adultos.

Ellos descubrieron que aquellos que participaron de las actividades físicas equivalentes a por lo menos 30-40 minutos de caminata rápida o correr durante cinco días a la semana tenían células que imitaban a la media de «longitudes de funcional» de personas 9 años más jóvenes.

Por lo tanto, los efectos acumulativos de algunos o de todos estos hábitos tomados en conjunto, pueden hacer la diferencia para su longevidad.

Por ejemplo, una persona graduada (cuatro años de la universidad se traduce en 44 meses de longevidad estadística más), no fumadores (7 años), que mantiene el nivel de colesterol (8 meses) y la presión arterial (5 años) bajo control, y que pierde 10 kilos (9 meses), podría agregar los 17 años a su vida!

Usted todavía tiene que adoptar o dejar alguno de estos hábitos mencionados anteriormente? ¿Cuántos años usted podría ganar la vida con esto? Un comentario a continuación!

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