El poder de los hábitos es real. Mientras que los buenos hábitos son capaces de ayudarte a alcanzar el éxito tanto en su vida profesional como personal, los hábitos malos pueden ser extremadamente perjudiciales, pudiendo retrasar la hora de alcanzar sus objetivos y sueños.
Para aprender más sobre cómo acabar con hábitos malos, echa un vistazo a esta entrevista con Kacey Cardin, emprendedora creativa, empresaria y coach. Vea lo que ella dice sobre los 6 pasos para dejar malos hábitos, que se basan en su experiencia como coach de personas creativas, apasionadas y prostitutas que viven alrededor del mundo.
1. Identifique el hábito malo
Para que usted pueda terminar con un mal hábito, es preciso reconocer plenamente lo que está haciendo, ya que muchas veces, los hábitos malos suceden inconscientemente. «Reconoce a sí mismo, pero sin juicio. No sirve de nada pelear con él desde el principio, esto no le ayudará en el largo plazo», dice Kacey.
Así, si usted está loco por cafeína, no puede quedarse sin mirar el celular ni cuando está entre amigos, o vive pidiendo delivery de comida, tenga en cuenta que usted tiene el poder de hacer un cambio.
2. Descubre cuáles son sus desencadenantes
Después de un largo happy hour después del trabajo, usted todavía mordiendo algo? Cuando está aburrido, comienza a roer las uñas? Desconcentra totalmente cuando una determinada persona del trabajo empieza a hablar en las reuniones? Kacey dice: «Empieza a darse cuenta de cuál es su patrón específico, sus desencadenantes, lo que hace que pueda empezar con su hábito malo. Acércate a descubrir lo que está tratando de llenar o cuál es el problema que está tratando de evitar con el hábito malo. Si ayuda, escriba ¿cuáles son sus hábitos malos. Entender lo que hace que le sea de esta manera específica es el primer paso para restablecer sus hábitos.»
3. Encuentre alternativas saludables y satisfactorias
En vez de decir cosas como «no coma esto» a sí mismo, la especialista sugiere que usted encuentre algo para llenar el vacío o corregir el problema que desencadena su hábito malo. Por ejemplo, si después de un día pesado de trabajo, usted decide si dar un agrado y siempre se acaba comiendo alguna chorrada, intente cambiar eso por un café, dar un paseo o ver una película con los amigos. «Dale opciones a sí mismo y verá que estará más propenso a elegir otra cosa en vez de sus hábitos malos,» dijo Kacey.
4. Piense en todo lo que puede ganar al romper el hábito malo
Usted desea ahorrar dinero? Dejar de tomar ese café lleno de azúcar? Sea lo que sea, Kacey dice: «Mira a su hábito malo como algo momentáneo y no como algo ‘para el resto de su vida’. Los hábitos malos tienden a estar relacionados con satisfacciones y recompensas a corto plazo, para luego centrarse en lo que usted puede ganar en un futuro próximo si se elimina.»
Así como conseguir un buen hábito, terminar con un mal hábito es algo que se tiene que hacer poco a poco, y seguir haciendo un esfuerzo consciente para crear un cambio para sí mismo.
5. Utilice las redes sociales para sentirse responsable
Sentirse responsable es algo muy importante, y no importa lo que sea necesario para ello. La especialista sugiere que usted declare en sus redes sociales y para sus amigos y familiares que va a acabar con aquel hábito malo.
«Si usted tiene vergüenza, hable con alguien que la opinión es importante para usted. Si piensa mejor, se puede incluso hablar de este su nuevo objetivo a un enemigo o rival en el trabajo. Utilice el poder de su ego para su propio beneficio!»
5. Alrededor de aficionados
Esta es una buena noticia! Usted no tiene que luchar contra sus hábitos malos por sí solo. Tenga amigos, de familiares, de quien usted confía para tener como colaborador de su lado. Haga un esfuerzo para tener el refuerzo positivo, reconocimientos, recordatorios… Esa fuerza que necesita para seguir adelante. Si necesita un empujón, pieza de un tirón!
Acabar con los malos hábitos puede no ser la cosa más fácil del mundo, sin embargo, cuando usted tiene éxito, se sentirá muy satisfecho y será inmensamente recompensado.
Que mal hábito que te estorba en alguna instancia de su vida usted tiene la intención de colocar en la actualidad? Como están sus intentos, y si aún no ha obtenido el éxito, ¿por qué sería? Un comentario a continuación.
Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/salud/6-pasos-para-dejar-habitos-malos-segun-la-ciencia/
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