4 Razones Para No Conseguir Perder Peso

En general se recomienda combinar la dieta y el ejercicio para maximizar ningún resultado para perder peso. Tiene sentido, los ejercicios ayudan a quemar más calorías, acelerar el metabolismo, te ponen en forma, te dejan tonificado y también traen muchos beneficios de salud. Pero, incluso después de tanto esfuerzo, muchas personas todavía les resulta difícil perder peso.

Existen diversas razones para que esto suceda. No es necesariamente porque usted no está mirando a su ingesta de alimentos o ha dejado de hacer ejercicio. Puede ser que no esté haciendo algo bien. Y estamos aquí para ayudarle a encontrar lo que te está impidiendo perder peso.

Una de las principales razones de no estar perdiendo peso es el alto consumo de azúcar procesada en su dieta. Y azúcar procesado quiere decir que el azúcar que ponemos en el café, el azúcar del chocolate, helados, jugos industrializados, o sea, el azúcar que no está presente de forma natural en los alimentos. Este azúcar se absorbe rápidamente por el cuerpo y las calorías adicionales se almacenan como grasa.

Tamaño de las Porciones

Otra razón para la pérdida de peso es la ingesta de porciones muy grandes de alimentos que aportan calorías en exceso a su cuerpo. Cualquier tipo de comida en grandes porciones añade un número de calorías más de lo que su cuerpo necesita y se almacenan como grasa. Una de las razones para alguien comer grandes cantidades de comida es el hábito. Coma sólo la cantidad de comida necesaria para su cuerpo para quemar. Si comer más, va a ganar peso.

El Acto Pellizcar Emocionalmente y sin Intención

Picar alimentos puede ser uno de los motivos para no estar consiguiendo perder peso, ya que esto añade más calorías y puede hacer que la pérdida de peso de una pesadilla. Picar la comida es comer por placer cuando se está de barriga llena o cuando está viendo la televisión. Puede ser en una situación de estrés, o simplemente porque no tiene nada mejor que hacer y no está con sueño. Este es un gran factor para el aumento de peso por muchas razones, principalmente porque usted no piensa en cuánto está comiendo y es una adición a lo que ya has comido.

Alcohol

Agrega calorías vacías sin ningún valor nutricional, incluso cuando usted no está consumiendo mucha comida. Estas calorías extras te harán ganar peso y se van a acabar compensando de forma mal los entrenamientos largos y pesados que fueron necesarios para perder esas libras. Beber demasiado puede disminuir significativamente los niveles de energía, tiene una gran influencia en la deshidratación, los impactos negativos en los niveles hormonales y puede interferir con su sueño.

El alcohol también estimula el cerebro y por eso es conocido como un «depresivo». Con el tiempo, el cerebro se acostumbra a los efectos del alcohol, que es la razón de que muchas personas necesitan cada vez más alcohol para sentir sus efectos. Por lo tanto, esta puede ser una gran razón para que usted no puede perder peso.

La Presión Social

Por último, pero no menos importante, todos somos seres sociales, y a veces esto entra en nuestro camino de tratar de perder peso. Piensa en los amigos y la familia con los cuales usted pasa su tiempo. Para perder peso con éxito, necesitan ayudarte en el proceso. Para ellos te ayuden, lo primero es asegurarse de que ellos sepan que usted está tratando de perder peso, o va a ser presionado a comer y beber cualquier cosa que el grupo está consumiendo, independientemente de sus objetivos.

Otro beneficio de decirle a su círculo social más cercano sobre sus objetivos de pérdida de peso es que te van a ayudar a mantenerse en el camino y te fomentar. Así que, adelante y diga a su familia y amigos, y ver mejores resultados.

Usted puede identificar cuáles son las mayores dificultades para conseguir perder peso? Un comentario a continuación lo que más te afecta!

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