5 Recetas de Plátano y Manzana para Adelgazar - Salud Responde

Consumir vitaminas en el desayuno no sólo puede dar un refuerzo y un extra de energía para empezar el día, como también puede ayudar a adelgazar. La vitamina es una bebida hecha a base de frutas con leche o yogur y que puede restablecer varios nutrientes al organismo.

A plátano y manzana es una de las más conocidas y sabrosas preparadas por los atletas y otras personas que siguen una alimentación sana y equilibrada.

El plátano es una fruta rica en fibra, potasio, vitaminas A y C, que genera mucha energía a nuestro organismo. Los plátanos ayudan a reducir la hinchazón y a proteger el cuerpo contra la diabetes tipo 2, ayudan en la pérdida de peso, fortalece el sistema nervioso y contribuyen con la producción de glóbulos blancos, todo debido a los altos niveles de vitamina B6.

Los plátanos son un antiácido natural, proporcionando alivio de reflujo ácido y la acidez. Por ser antioxidantes, también ayudan a ahuyentar las enfermedades crónicas y prevenir el envejecimiento prematuro. El plátano también es conocida por prevenir los calambres.

Ya la manzana posee una alta concentración de fibra, vitaminas del complejo B, C y e y ayuda en la prevención de enfermedades como diabetes, colesterol, DERRAME cerebral, problemas respiratorios, problemas estomacales como acidez, gastritis y úlceras.

Además, también ayuda a prevenir la caries dental, mantener el sistema nervioso en pleno funcionamiento, de luchar contra el cáncer y proporcionar mayor sensación de saciedad en el cuerpo. Las vitaminas B1, B2 y B3 presentes en la fruta ayudan en el control del crecimiento, ayudan a evitar problemas de la piel, evitar la caída del cabello y además regular el organismo.

Que tal incorporar estas dos frutas en una vitamina alimenticia para su día? Vea a continuación algunas recetas y disfrutar!

1. Receta de plátano y manzana con avena

Ingredientes:

• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• 1 cucharada de avena en hojuelas;
• 1 plátano plata picada;
• 1 manzana fuji picada con cáscara.

Modo de preparación:

Tome todos estos ingredientes para batir en la licuadora hasta que quede uniforme. Servir con cubitos de hielo. No es necesario endulzar.

2. Receta de plátano y manzana con papaya

Ingredientes:

• 1 rebanada de papaya;
• 1 plátano;
• 1 cucharada de avena;
• 1/2 manzana picada;
• 2 castañas de cajú;
• edulcorante o miel.
• 1 taza de leche de soja.

Modo de preparación:

Separe la rebanada de papaya sin cáscara y semillas. Corte el plátano sin cáscara en trozos más pequeños. Picar la manzana con cáscara y sin semillas. Lleve las frutas para batir en la licuadora con la avena, nueces, leche de soja y azúcar o miel. Cuando esté bien batido homogéneo. Servir con hielo.

3. Receta de plátano y manzana con ciruelas

Ingredientes:

• 1 manzana picada;
• 1 plátano picado;
• 2 cucharadas de avena;
• edulcorante o miel al gusto;
• 2 ciruelas secas;
• 1 taza de yogur natural descremado.

Modo de preparación:

Picar la manzana roja sin cáscara y sin semillas y ligero para batir en la licuadora con el plátano, avena, ciruelas, el azúcar y el yogur. Sirva esta vitamina homogénea con cubos de hielo.

4. Receta de plátano y manzana con semillas

Ingredientes:

• 1 banana madura;
• 1 manzana picada;
• 250 ml de agua de coco;
• 1 cucharada de jengibre a pedazos;
• 1 cucharadita de harina de linaza;
• 1 cucharadita de café de canela.

Modo de preparación:

Picar el plátano sin cáscara en trozos y ligero para golpear con la manzana y agua de coco. A Continuación, agregue el jengibre en juliana, la canela y la harina de linaza y batir de nuevo. Sirva inmediatamente con cubos de hielo. El plátano y canela ya traen la dulzura de la vitamina, por lo tanto, no es necesario endulzar.

5. Receta de plátano y manzana para adelgazar con naranja

Ingredientes:

• 1 manzana pelada, picada;
• 1 plátano-nanica media pelada y picada;
• 600 ml de zumo de naranja helado;
• 200 ml de leche desnatada helado.

Modo de preparación:

Lleve todo a batir en la licuadora durante un minuto o hasta que esté suave. Sirva a continuación.

¿Qué opinas de estas recetas de batidos de plátano y manzana que separamos de arriba? La intención de probar algunas y a incluir en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!

(9 votos, media: 4,00

Este artículo apareció primero en Salud Responde: https://saludresponde.org/recetas/5-recetas-de-platano-y-manzana-para-adelgazar/