5 Recetas de Sopa Para Adelgazar Rápido Muy Fáciles - Salud Responde

Recetas de sopa para adelgazar rápido son muy populares: Son sencillas de preparar, sabrosas y tienen un equilibrio de macronutrientes. En general, estas sopas se preparan con caldo de verduras, ya que contienen menos grasa que la carne. La mayoría de ellas contienen cero gramos de grasa!

1. «Sencillo»

Sopa de verduras para bajar de peso que se puede hacer con las verduras que no hayan almidón. Simplemente mezcle los ingredientes con 6 tazas de caldo de baja grasa. Otros ingredientes se añaden para dar sabor.

2. El «Caldo Básico»

Este puede ser usado para otros propósitos y para preparar sopas basadas en los ingresos disponible. Es práctico preparar en grandes cantidades, enfriar y comer por 4 días, o congelar y comer dentro de un mes. Es conveniente si vas a seguir una dieta que necesite de muchas recetas de sopa para adelgazar rápido por un largo tiempo. Para preparar 22 porciones de sopa, toma alrededor de 2 horas y media.

Hervir 6,5 litros de agua en una olla grande. Coloque las patatas, 10 zanahorias grandes, 2 nabos, 4 tallos de apio, ajo, una pizca de salsa, coloque cilantro en agua hirviendo. Los vegetales no deben ser cortados muy finos. Añadir una cucharada de sal, comino y pimienta. Cubra con una tapa. Cuando el caldo comience a hervir, reduzca la temperatura y deje cocinar por 2 horas. Cuando el caldo esté listo, coloque en un recipiente y coloque en el refrigerador o coma inmediatamente.

3. «Cero»

Tome 6 porciones del caldo de la receta anterior (alrededor de 6 tazas). Cocine a fuego medio. En primer lugar, coloque una cebolla grande, 2 zanahorias, cebolla picada, 2 cucharadas de ajo granulado. Después de 5 minutos, agregue la mitad de un repollo, 250 gramos de judías verdes congeladas, 2 cucharadas de extracto de tomate, una cucharadita de orégano, albahaca y sal. Cuando el agua empiece a hervir, baje el fuego y cubra por 15 minutos. Los frijoles deben estar suaves. Luego cortar el calabacín en cubos.

Porciones: 61 calorías, 4 gramos de proteína, 13 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa, 4 gramos de fibra.

4. «Cero italiana».

Precaliente 6 porciones de caldo a fuego medio. Corte y coloque en el agua, agregue el siguiente: Cebolla grande, 2 dientes de ajo, 2 calabacines, bulbo de hinojo, 1 pimiento, un cuarto de col verde o púrpura, 300 gramos de espinacas, 3 tomates grandes, un cuarto de cucharadita de pimienta roja, una cucharada de comino y orégano, una rama pequeña de perejil y albahaca. Cubra con una tapa. Después de que empiece a hervir, saque la tapa por unos 10 minutos. Sazonar con sal y pimienta a gusto. Sirva inmediatamente después de cocinar.

Porciones: 44 calorías, 2 gramos de proteína y 10 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa, 3 gramos de fibra.

5. «Del Interior»

Un ingrediente importante de esta sopa es la salsa de tabasco. Precaliente el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agregue las cebollas picadas y mezclar para cubrir las cebollas con el aceite. A continuación, agregue la col. Cuando las cebollas y la col estén suaves, agregar 1 litro de caldo. Usted puede reemplazar por 450 gramos de tomates sin cáscara. Reduzca el calor, cubra la olla por 15 minutos, hasta que el repollo esté bien suave. Agregue tabasco y una cucharada de azúcar.

Porción: 75 calorías, 2 gramos de proteína, 13 gramos de carbohidratos, 2 gramos de grasa, 3 gramos de fibra.

¿Cuál de estas sopas parece ser la más apetitosa para usted? Ya ha probado alguna de ellas, o al menos similar? Un comentario a continuación!

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