5 Recetas de Jugo Detox de Col Para Adelgazar - Salud Responde

El jugo detox con la col rizada es una bebida propia para la desintoxicación del organismo, que actúa en la eliminación de toxinas, pudiendo traer beneficios para adelgazar sano, por cuenta de la sensación de saciedad que proporciona. También mejora la salud de la piel, combate el intestino atrapado y la retención de líquidos y aún así ofrece un aumento de la disposición a lo largo del día.

Los zumos detox para adelgazar pueden ser realizados con diversos ingredientes como la menta, el perejil y la col es un vegetal rico en vitamina A, vitamina C, K, calcio, fósforo y hierro, además de ser un buen desintoxicante para el cuerpo, por cuenta de sus fibras y azufre.

El número de calorías presentes en el jugo detox de col también es bajo: en general son 55 calorías por cada 100 ml. Tantos beneficios conquistaron hasta las celebridades internacionales, como la actriz estadounidense Gwyneth Paltrow, una de las adeptas de la bebida.

Hay algunas recetas para el jugo detox con col teniendo el vegetal como ingrediente principal, mientras que otras aportan otros tipos de alimento. La primera receta seleccionada la trae como elemento principal, echa un vistazo a:

1. Zumo detox con repollo, limón y menta

Ingredientes:

• 250 mL de agua fría;
• 1 o 2 hojas de col mantequilla;
• 1 limón exprimido;
• Algunas hojas de menta.

Modo de preparación:

Batir los ingredientes en una licuadora y no colar, para que las fibras, que son beneficiosas en el intestino delgado no se pierdan.

La recomendación es que el jugo se toma dos veces al día: por la mañana, mientras todavía está en ayunas, y por la tarde.

Los otros ingredientes que forman parte de la receta también traen beneficios a la salud. La menta combatir problemas digestivos, funciona como expectorante y ayuda en el tratamiento de enfermedades respiratorias y ayuda a aliviar los dolores menstruales.

A su vez, el limón es antioxidante, posee potasio, que combate la presión alta y contiene ácidos que ayudan a metabolizar las grasas, aherrumbrando y eliminando las.

2. Zumo detox con col, zanahoria, manzana y limón

La siguiente receta une los beneficios de la col y del limón con las propiedades de la zanahoria de mejorar la visión y retrasar el envejecimiento de las células, por ejemplo, y la manzana, que es beneficiosa para los sistemas digestivo e inmunológico y elimina toxinas presentes en el cuerpo humano.

Ingredientes:

• 1 cantidad grande de col;
• 4 zanahorias;
• 2 mazas;
• 2 limones.

Modo de preparación:

Procesar la col, las zanahorias y la manzana en la licuadora. Cortar los limones y apretando en el jugo obtenido con los otros ingredientes. Añadir hielo al jugo para servir.

3. Zumo detox de col y pepino

Esta receta, además de traer el repollo, la manzana y el limón, añade pepino en la receta, que tiene entre sus propiedades la hidratación del cuerpo y vitaminas del complejo B, importantes para la salud de los nervios, la piel, los ojos, el pelo, el hígado y la boca.

Ingredientes:

• 5 hojas de col;
• 3 mazas,
• 1 limón;
• 1 pepino.

Modo de preparación:

Lavar los ingredientes y batirlos en la licuadora. Quien quiera, puede añadir una cierta cantidad de agua a la receta.

4. Zumo detox de col y fruta

Esta receta añade diversos ingredientes de la bebida como el agua de coco, que contribuye a la regulación del tránsito intestinal, debido a sus fibras, que tiene alto contenido de hierro, es un diurético natural y fundamental de la hidratación durante la realización de actividades físicas, ya que es rica en minerales como hierro, ácido fólico y cobre.

Este jugo tiene la opción de elegir una fruta de su preferencia para agregar a la receta. Es importante tener cuidado de no seleccionar una que sea más calorías que otras.

Por ejemplo, un plátano, a pesar de ser beneficiosa para el combate el insomnio y ayudar en la prevención de calambres y dolores musculares, contiene 89 calorías cada 100 gramos. Una alternativa puede ser la pera, que además de tener solamente 58 calorías cada 100 gramos, es fuente de antioxidantes, previene la osteoporosis y aumenta los niveles de energía.

Otro ingrediente que se utiliza es el jengibre, que mejora la absorción de nutrientes del organismo y alivia el dolor en las articulaciones por sus propiedades anti-inflamatorias.

Ingredientes:

• ½ Pepino;
• 1 pieza de fruta de la preferencia;
• Ramitas de menta;
• 1 trozo de jengibre;
• Hojas de col;
• Jugo de limón;
• Agua de coco.

Modo de preparación:

Batir los ingredientes en la licuadora, sin colar.

5. Jugo de col con naranja

Nuestra última receta trae la naranja como ingrediente extra. Esta fruta aporta diversos beneficios para la salud por ser un potente antioxidante, una fuente rica en vitamina C, que ayuda en la formación de huesos y dientes y depurativa, teniendo en cuenta que posee propiedades que ayudan a eliminar las sustancias que no han sido metabolizadas en el organismo.

Ingredientes:

• 2 naranjas.
• 3 hojas de col;
• 1 jengibre;
• 1 litro de agua.

Modo de preparación:

Pelar las naranjas, cortar en trozos y quitar las semillas. Poner en la licuadora, uniéndose con las hojas de col bien lavadas con tallo y añadir un trozo de jengibre y completar con un litro de agua. Batir y servir con mucho hielo.

Beneficios de la col

Ahora que ya hemos aprendido algunas recetas de jugo detox con col, vamos a conocer los beneficios que este vegetal puede ofrecer al cuerpo humano. Para empezar, una taza de col rizada tiene sólo 36 calorías, cinco gramos de fibra, que ayudan en la digestión, y su nivel de grasa es cero.

El vehículo también es rico en hierro, que tiene más hierro por calorías que la carne. Este nutriente es esencial para muchas funciones del organismo como la formación de hemoglobina y enzimas, transporte de oxígeno para el cuerpo y el crecimiento celular.

La vitamina K presente en ella ayuda a proteger contra el cáncer, es importante para la salud de los huesos y la coagulación de la sangre. Los antioxidantes de la col como carotenoides y flavonoides son poderosos antioxidantes que ayudan en la protección contra varios tipos de cáncer.

Ella también actúa como anti-inflamatorio por poseer los ácidos grasos omega 3, que ayudan a combatir la artritis, el asma y los trastornos autoinmunes. La col también contribuye con el sistema cardiovascular, ayudando a disminuir los niveles de colesterol.

Otra propiedad encontrada es la vitamina a, buena para la vista, la piel y la prevención de cáncer de pulmón y de la cavidad oral. La vitamina C presente en la col ayuda al sistema inmunitario, el metabolismo y la hidratación del organismo.

La col aún es rica en calcio, presentando mayor cantidad por caloría que la leche, lo que ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea, osteoporosis y en el mantenimiento de un metabolismo saludable. Además, el calcio es importante para el cartílago y la flexibilidad de las articulaciones.

Por fin, el ácido fólico presente en el vegetal ayuda en la prevención de la anemia.

Pulgares de los consejos?

¿Cuál de estas recetas de jugo detox con col pareció ser mejor para usted? Se suele tomar jugos detox? ¿Cuál es el tuyo? Un comentario a continuación.

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